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Pez espada a la bilbaína con couscous

Pez espada con pimientos y jamón, sobre couscous

Actualizado el 11 de mayo de 2026Publicado el 20 de agosto de 2025
45 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Pez espada a la bilbaína con couscous

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Española

Alérgenos

PescadoGlutenLácteosSulfitos

Técnica / Equipo

SofreírSaltearReducirReposar

Ocasión

Comida con invitadosCena con amigosReunión familiar

Dieta

Alta en proteínaMediterráneaPescetariana

Información Nutricional (por ración)

715
Calorías
56g
Proteínas
67g
Carbos
25g
Grasas
12g
Azúcares
5g
Fibra
950mg
Sodio

Ingredientes

Para el pez espada

  • 800 g de pez espada fresco, cortado en 4 filetes
  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 dientes de ajo, laminados finamente
  • 200 g de pimientos del piquillo, cortados en tiras
  • 100 g de jamón serrano, cortado en tiras finas
  • 100 ml de vino blanco seco
  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para el couscous

  • 300 g de couscous
  • 450 ml de caldo de pescado
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 0.50 cucharadita de comino molido
  • 0.50 cucharadita de pimentón dulce
  • 1 cucharada de mantequilla
  • 2 cucharadas de piñones tostados
  • 2 cucharadas de pasas sultanas

Utensilios Necesarios

Sartén grande antiadherenteCacerola medianaTabla de cortarCuchillo de chefEspátulaTenedorCuenco grandeTapa para cacerola

Consejos del Chef

  • 1Para un couscous más sabroso, puedes sustituir parte del caldo de pescado por caldo de verduras.
  • 2Si no encuentras pimientos del piquillo, puedes usar pimientos rojos asados en su lugar.
  • 3El pez espada debe estar a temperatura ambiente antes de cocinarlo para una cocción uniforme.
  • 4No sobrecocines el pez espada, ya que se puede volver seco y duro.
  • 5Para una versión más ligera, puedes reducir la cantidad de jamón serrano o eliminarlo.

Paso a paso

1

Preparar el couscous

En una cacerola, calentar el caldo de pescado hasta que hierva. Retirar del fuego y añadir el couscous, el comino y el pimentón dulce. Tapar y dejar reposar durante 10 minutos hasta que el couscous absorba todo el líquido. Destapar y desgranar con un tenedor, añadiendo la mantequilla, los piñones y las pasas. Reservar manteniendo caliente.

Ingredientes de este paso

  • •450 ml de caldo de pescado
  • •300 g de couscous
  • •0,5 cucharadita de comino molido
  • •0,5 cucharadita de pimentón dulce
  • •1 cucharada de mantequilla
  • •2 cucharadas de piñones tostados
  • •2 cucharadas de pasas sultanas
Marcar paso como completado
2

Sazonar el pez espada

Secar bien los filetes de pez espada con papel de cocina. Sazonar por ambos lados con sal y pimienta negra recién molida. Dejar reposar a temperatura ambiente durante 10 minutos mientras se preparan los demás ingredientes.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de pez espada fresco, cortado en 4 filetes
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
3

Sofreír los aromáticos

Calentar 2 cucharadas de aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio. Añadir los ajos laminados y dorar ligeramente durante 1-2 minutos, sin que se quemen. Incorporar las tiras de jamón serrano y saltear durante 2 minutos más hasta que se doren ligeramente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •2 dientes de ajo, laminados finamente
  • •100 g de jamón serrano, cortado en tiras finas
Marcar paso como completado
4

Cocinar el pez espada

Aumentar el fuego a medio-alto y añadir las otras 2 cucharadas de aceite de oliva. Colocar los filetes de pez espada en la sartén y cocinar durante 3-4 minutos por cada lado, dependiendo del grosor, hasta que estén dorados por fuera y cocidos en el interior. Retirar a un plato y mantener caliente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •800 g de pez espada fresco, cortado en 4 filetes
Marcar paso como completado
5

Preparar la salsa bilbaína

En la misma sartén, añadir los pimientos del piquillo en tiras y saltear durante 2 minutos. Verter el vino blanco y desglasar, raspando los fondos caramelizados del fondo de la sartén. Cocinar a fuego medio hasta que el vino reduzca a la mitad, aproximadamente 3-4 minutos.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de pimientos del piquillo, cortados en tiras
  • •100 ml de vino blanco seco
Marcar paso como completado
6

Montar el plato

Servir una porción generosa de couscous en cada plato. Colocar encima un filete de pez espada y cubrir con la salsa bilbaína con pimientos y jamón. Espolvorear con perejil fresco picado y servir inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •300 g de couscous
  • •800 g de pez espada fresco, cortado en 4 filetes
  • •200 g de pimientos del piquillo, cortados en tiras
  • •100 g de jamón serrano, cortado en tiras finas
  • •1 cucharada de perejil fresco picado
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

El secreto para que salga bien está en secar muy bien los filetes de pez espada con papel de cocina antes de sazonarlos. Si el pescado está húmedo, en lugar de dorarse se va a cocer al vapor y perderá esa textura exterior que buscamos. Déjalos reposar a temperatura ambiente unos 10 minutos mientras preparas el resto; así se cocinarán de forma más uniforme.

Para el couscous, usa un caldo de pescado caliente en lugar de agua. Le dará mucho más sabor. Una vez añadido el couscous al caldo hirviendo, tapa y no lo toques durante los 10 minutos de reposo. Después, desgránalo con un tenedor para que quede suelto y añade la mantequilla, los piñones y las pasas.

Al cocinar el pez espada, la sartén debe estar bien caliente. Marca el pescado a fuego medio-alto unos 3-4 minutos por cada lado, sin moverlo hasta que se forme una costra dorada. No lo cuezas de más, porque se seca. Sácalo cuando aún esté jugoso por dentro y resérvalo tapado.

La salsa se hace en la misma sartén. Aprovecha los jugos y fondos que quedaron del pescado y el jamón. Añade los pimientos del piquillo y el vino blanco para desglasar, raspando bien el fondo. Deja que el vino reduzca a la mitad para que el alcohol se evapore y solo quede el sabor. Si no tienes vino blanco, puedes usar un poco de caldo de pescado o simplemente agua, aunque perderá un punto de acidez.

Sirve todo inmediatamente. El couscous en el plato, el filete encima y la salsa por arriba. Si tienes que esperar, el couscous se puede mantener caliente tapado, pero el pescado es mejor sacarlo de la sartén en el último momento. Si sobra, guárdalo por separado: el pescado con la salsa en un recipiente y el couscous en otro. Para recalentar, hazlo suavemente en el microondas o en una sartén con un chorrito de agua o caldo para que no se seque.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituir el pez espada por berenjenas a la plancha y el jamón serrano por setas salteadas. Usar caldo de verduras en lugar de caldo de pescado.

Con quinoa en lugar de couscous

Preparar quinoa siguiendo las instrucciones del paquete y sazonar con las mismas especias para una alternativa más nutritiva.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:24 días
Instrucciones:

Guardar el pez espada y el couscous por separado en recipientes herméticos en el refrigerador. Calentar suavemente en el microondas o en una sartén con un poco de aceite antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Txakoli blanco
  • Vino blanco afrutado
  • Agua mineral con gas

Acompañamientos

  • Ensalada verde simple
  • Espárragos trigueros a la plancha
  • Pan rústico con aceite de oliva

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