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  4. Pollo al Curry Suave con Canónigos y Alubias Blancas

Pollo al Curry Suave con Canónigos y Alubias Blancas

Un curry cremoso y fácil con pollo, alubias y canónigos frescos

Publicado el 21 de enero de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Pollo al Curry Suave con Canónigos y Alubias Blancas

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

India

Alérgenos

LácteosSulfitosCítricosAjoCoco

Técnica / Equipo

SofreírSaltearCocción a fuego lento

Ocasión

Cena rápidaCena con amigosComida con invitados

Dieta

Alta en proteínaSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

545
Calorías
43g
Proteínas
35g
Carbos
27g
Grasas
8g
Azúcares
9g
Fibra
650mg
Sodio

Ingredientes

Para el pollo y curry

  • 600 g de pechuga de pollo, cortada en cubos
  • 1 cebolla grande, picada finamente
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 pimiento rojo, cortado en tiras
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de pasta de curry suave
  • 400 ml de leche de coco
  • 200 ml de caldo de pollo
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharadita de comino molido
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para las alubias y guarnición

  • 400 g de alubias blancas cocidas
  • 100 g de canónigos frescos
  • 1 limón, su jugo
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado

Utensilios Necesarios

Sartén grande o wokTabla de cortarCuchillo de cocineroCuchara de maderaCuenco para mezclarEspátula

Consejos del Chef

  • 1Para un curry más espeso, añadir una cucharada de harina cuando se sofríen las verduras.
  • 2Se puede sustituir la leche de coco por nata líquida para una versión más cremosa.
  • 3Dejar reposar el curry 5 minutos antes de servir permite que los sabores se integren mejor.
  • 4Si prefieres más picante, añadir una pizca de cayena o chile en polvo.
  • 5Las alubias blancas pueden sustituirse por garbanzos para variar.

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Cortar el pollo en cubos de aproximadamente 2-3 cm. Picar finamente la cebolla y el ajo. Cortar el pimiento rojo en tiras finas. Lavar y escurrir las alubias blancas cocidas. Preparar todos los ingredientes medidos para tenerlos listos.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de pechuga de pollo, cortada en cubos
  • •1 cebolla grande, picada finamente
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •1 pimiento rojo, cortado en tiras
  • •400 g de alubias blancas cocidas
Marcar paso como completado
2

Sofreír las verduras

Calentar el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añadir la cebolla picada y cocinar durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agregar el ajo picado y cocinar 1 minuto más. Incorporar el pimiento rojo y sofreír durante 3-4 minutos hasta que empiece a ablandarse.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cebolla grande, picada finamente
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •1 pimiento rojo, cortado en tiras
Marcar paso como completado
3

Cocinar el pollo

Añadir los cubos de pollo a la sartén y dorar por todos lados durante 5-6 minutos, removiendo ocasionalmente. El pollo debe quedar sellado por fuera pero no completamente cocido por dentro.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de pechuga de pollo, cortada en cubos
Marcar paso como completado
4

Incorporar las especias

Bajar el fuego a medio-bajo y añadir la pasta de curry, la cúrcuma y el comino. Remover bien para cubrir todo el pollo y las verduras con las especias. Cocinar durante 2 minutos para que las especias liberen sus aromas.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de pasta de curry suave
  • •1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • •1 cucharadita de comino molido
Marcar paso como completado
5

Añadir los líquidos

Verter la leche de coco y el caldo de pollo en la sartén. Remover para integrar todos los ingredientes. Sazonar con sal y pimienta al gusto. Llevar a ebullición suave, luego reducir el fuego y cocinar a fuego lento durante 15 minutos.

Ingredientes de este paso

  • •400 ml de leche de coco
  • •200 ml de caldo de pollo
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
6

Incorporar las alubias

Añadir las alubias blancas cocidas a la sartén y mezclar suavemente. Continuar cocinando a fuego lento durante 5-7 minutos más, hasta que el pollo esté completamente cocido y el curry haya espesado ligeramente.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de alubias blancas cocidas
Marcar paso como completado
7

Preparar la guarnición

Mientras se cocina el curry, lavar y secar los canónigos. Exprimir el jugo del limón. Picar el cilantro fresco. Mezclar los canónigos con un poco de jugo de limón.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de canónigos frescos
  • •1 limón, su jugo
  • •2 cucharadas de cilantro fresco picado
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8

Servir

Repartir el pollo al curry con alubias en platos hondos. Colocar una porción de canónigos frescos sobre cada plato. Espolvorear con cilantro picado y servir inmediatamente.
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Consejos para los más cocinillas

Si quieres que siempre te salga bien, fija la atención en la pasta de curry. No la añadas directamente a los líquidos. Primero, tóstala en el aceite con las verduras y el pollo ya dorado, durante esos 2 minutos que indica el paso 4. Así libera todo su aroma y sabor, que es la base del plato.

Para que el pollo quede jugoso, sella bien los cubos a fuego medio-alto antes de añadir los líquidos. No los muevas constantemente; déjalos unos minutos en contacto con la sartén caliente para que se forme una costra. Luego, la cocción lenta en la leche de coco y el caldo lo terminará de hacer sin resecarse.

La textura final es clave. Después de añadir las alubias, deja que hierva a fuego lento esos 5-7 minutos finales sin tapar, para que el caldo reduzca un poco y espese. Si te queda muy líquido, cocina unos minutos más. Si prefieres más cremosidad, puedes añadir un par de cucharadas de yogur natural al final, removiendo bien para que no se corte.

Los canónigos son el contraste perfecto, pero añádelos justo al servir, frescos y aliñados solo con un poco de limón. Si los mezclas con el curry caliente, perderán su frescura y se marchitarán al instante. El cilantro picado también va al final, para mantener su aroma.

¿Sustituciones? Si no tienes alubias blancas cocidas, unas lentejas pardinas ya cocidas funcionan. La pasta de curry suave es la ideal para este plato; si usas una más picante, ajusta la cantidad. Y si no tienes leche de coco, nata líquida para cocinar puede salvarte, aunque el sabor será diferente.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituir el pollo por tofu firme o seitán, y el caldo de pollo por caldo de verduras.

Con arroz integral

Servir el curry sobre una cama de arroz integral cocido para una opción más saludable y con fibra.

Curry picante

Añadir 1-2 chiles frescos picados al sofrito para quienes prefieren más picante.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador. Calentar a fuego medio antes de servir, añadiendo un poco de agua si es necesario.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Agua con gas y limón
  • Cerveza lager fría
  • Vino blanco semiseco

Acompañamientos

  • Arroz basmati
  • Naan o pan plano
  • Ensalada de pepino

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