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  4. Pollo al Curry Suave con Canónigos y Lentejas

Pollo al Curry Suave con Canónigos y Lentejas

Un curry cremoso con pollo, lentejas y un toque fresco final

Publicado el 6 de diciembre de 2025
60 MINUTOS
facil
4 raciones
Pollo al Curry Suave con Canónigos y Lentejas

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

India

Alérgenos

LácteosCítricosAjoCoco

Técnica / Equipo

SofreírCocción a fuego lentoHervirCocer

Ocasión

Cena con amigosReunión familiarComida con invitados

Dieta

Alta en proteínaSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

545
Calorías
41.5g
Proteínas
35.5g
Carbos
27.5g
Grasas
6.5g
Azúcares
8.5g
Fibra
450mg
Sodio

Ingredientes

Para el curry

  • 600 g de pechuga de pollo, cortada en cubos
  • 1 unidad de cebolla grande, picada finamente
  • 3 dientes de ajo, picados
  • 2 cucharadas de jengibre fresco rallado
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de cilantro molido
  • 0.50 cucharadita de pimentón dulce
  • 400 ml de leche de coco
  • 200 ml de caldo de pollo
  • 1 cucharada de concentrado de tomate
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para las lentejas y guarnición

  • 200 g de lentejas pardinas, lavadas
  • 100 g de canónigos frescos
  • 1 unidad de lima, cortada en cuartos
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado

Utensilios Necesarios

Olla grandeSartén grandeTabla de cortarCuchillo de cocineroCuchara de maderaEspátulaColador

Consejos del Chef

  • 1Para un curry más cremoso, puedes añadir un poco más de leche de coco
  • 2Si prefieres un curry más espeso, cocina sin tapa los últimos 5 minutos
  • 3Las lentejas pardinas mantienen mejor su forma que otras variedades
  • 4Puedes sustituir el pollo por tofu para una versión vegetariana
  • 5Sirve inmediatamente para que los canónigos mantengan su textura crujiente

Paso a paso

1

Preparar las lentejas

Enjuaga las lentejas bajo agua fría. En una olla, cubre las lentejas con agua (aproximadamente el doble de volumen). Lleva a ebullición, reduce el fuego y cocina a fuego lento durante 20-25 minutos hasta que estén tiernas pero no deshechas. Escurre y reserva.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de lentejas pardinas, lavadas
Marcar paso como completado
2

Sofreír las verduras

Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio. Añade la cebolla picada y sofríe durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo y el jengibre y cocina por 2 minutos más hasta que estén fragantes.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla grande, picada finamente
  • •3 dientes de ajo, picados
  • •2 cucharadas de jengibre fresco rallado
Marcar paso como completado
3

Dorar el pollo

Añade los cubos de pollo a la sartén y dóralos por todos lados durante 5-7 minutos hasta que estén ligeramente dorados por fuera pero no completamente cocidos por dentro.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de pechuga de pollo, cortada en cubos
Marcar paso como completado
4

Añadir las especias

Incorpora todas las especias (cúrcuma, comino, cilantro molido y pimentón) y el concentrado de tomate. Mezcla bien para que el pollo se impregne de las especias y cocina por 1 minuto para que liberen su aroma.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharadita de cúrcuma en polvo
  • •1 cucharadita de comino molido
  • •1 cucharadita de cilantro molido
  • •0,5 cucharadita de pimentón dulce
  • •1 cucharada de concentrado de tomate
Marcar paso como completado
5

Preparar la salsa

Vierte la leche de coco y el caldo de pollo en la sartén. Remueve bien para integrar todos los ingredientes. Sazona con sal y pimienta al gusto. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo.

Ingredientes de este paso

  • •400 ml de leche de coco
  • •200 ml de caldo de pollo
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
6

Cocinar el curry

Tapa la sartén y deja cocinar a fuego lento durante 15-20 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que el pollo esté completamente cocido y la salsa haya espesado ligeramente.
Marcar paso como completado
7

Incorporar las lentejas

Añade las lentejas cocidas al curry y mezcla suavemente. Cocina por 5 minutos más para que las lentejas se impregnen de los sabores del curry.
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8

Servir y presentar

Sirve el curry caliente en platos hondos. Coloca una porción generosa de canónigos frescos sobre cada plato. Decora con cilantro fresco picado y acompaña con cuartos de lima para exprimir al momento de comer.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de canónigos frescos
  • •2 cucharadas de cilantro fresco picado
  • •1 unidad de lima, cortada en cuartos
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si quieres que siempre te salga bien, fija el orden de los pasos: primero las lentejas, luego el sofrito. Las lentejas pardinas necesitan unos 20-25 minutos de cocción aparte. Si las añades crudas al curry, absorberán todo el líquido y quedarán duras. Mientras se cuecen, puedes empezar con la base del curry sin prisas.

El punto clave del sabor está en el sofrito. No te conformes con que la cebolla esté transparente; déjala pochar bien a fuego medio hasta que esté blanda y dulce. Solo entonces añade el ajo y el jengibre para que no se quemen y se vuelvan amargos. Esos dos minutos extra de paciencia marcan la diferencia.

Al dorar el pollo, busca un color dorado ligero, no hace falta que se cocine del todo por dentro. El truco está en añadir las especias justo después, con el pollo aún en la sartén. Tuesta las especias (cúrcuma, comino, cilantro, pimentón) con el calor un minuto. Así liberan todo su aroma y el pollo las absorbe mejor que si las echas directamente en la salsa líquida.

Cuando añadas la leche de coco y el caldo, deja que hierva un momento antes de bajar el fuego. Luego, tapa y cocina a fuego lento esos 15-20 minutos sin destapar mucho. Así el pollo se cocinará en su jugo y la salsa espesará de forma natural. Si la destapas constantemente, se evapora el líquido y se enfría, alargando el tiempo.

Las lentejas cocidas se incorporan al final, solo para calentarlas e impregnarlas de salsa. Si las cueces demasiado o las dejas mucho tiempo en el curry, se desharán. Los canónigos van crudos y frescos, como una ensalada sobre el curry caliente. Si los mezclas o los cocinas, perderán su textura crujiente y se marchitarán. El contraste es la gracia.

¿Te sobra? Guárdalo sin los canónigos. El curry con lentejas se conserva genial en la nevera 2-3 días y sabe aún mejor. Al recalentarlo, si la salsa queda muy espesa, añade un chorrito de agua o caldo. Sirve siempre con los canónigos y la lima frescos del día.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituye el pollo por cubos de tofu firme o garbanzos cocidos, y usa caldo de verduras en lugar de caldo de pollo.

Con arroz integral

Sirve el curry sobre una cama de arroz integral cocido para añadir más fibra y nutrientes.

Curry picante

Añade 1-2 chiles frescos picados o 1/2 cucharadita de chile en polvo al sofrito de especias.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Guarda el curry (sin los canónigos) en un recipiente hermético en el refrigerador. Los canónigos deben guardarse por separado y añadirse al momento de servir. Calienta el curry a fuego medio antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Agua con gas y lima
  • Cerveza lager fría
  • Té chai sin azúcar

Acompañamientos

  • Arroz basmati
  • Naan o pan plano
  • Ensalada de pepino con yogur

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