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  4. Pollo Estofado con Calabacín y Salsa de Limón en Thermomix

Pollo Estofado con Calabacín y Salsa de Limón en Thermomix

Un estofado jugoso con el punto justo de frescura cítrica

Publicado el 15 de enero de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Pollo Estofado con Calabacín y Salsa de Limón en Thermomix

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosCítricosAjo

Técnica / Equipo

ThermomixSofreírEstofar / GuisarEmulsionar

Ocasión

Noche fríaDías de lluviaCena con amigos

Dieta

Alta en proteínaBaja en carbohidratos (low-carb)Mediterránea

Información Nutricional (por ración)

485
Calorías
36g
Proteínas
10g
Carbos
33g
Grasas
5g
Azúcares
2g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para el pollo estofado

  • 800 g de muslos de pollo con hueso
  • 2 unidades de calabacín mediano, cortado en rodajas
  • 1 unidad de cebolla grande, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cucharadita de tomillo seco

Para la salsa de limón

  • 1 unidad de limón, su jugo y ralladura
  • 200 ml de caldo de pollo
  • 100 ml de nata para cocinar
  • 1 cucharada de mantequilla
  • al gusto de perejil fresco picado

Utensilios Necesarios

ThermomixCuchillo de cocinaTabla de cortarEspátula de siliconaCuchara medidoraRallador

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, marinar el pollo con las especias 30 minutos antes de cocinar
  • 2Si prefieres una salsa más espesa, añadir 1 cucharada de maicena disuelta en agua fría antes de emulsionar
  • 3Puedes sustituir el calabacín por calabaza o berenjena según la temporada
  • 4Conservar la ralladura de limón para añadir al final mantiene mejor su aroma

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Lavar y cortar el calabacín en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Picar la cebolla y los ajos. Lavar el limón y rallar su cáscara, luego exprimir el jugo. Preparar el caldo de pollo si es necesario.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de calabacín mediano, cortado en rodajas
  • •1 unidad de cebolla grande, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •1 unidad de limón, su jugo y ralladura
  • •200 ml de caldo de pollo
Marcar paso como completado
2

Sofreír en Thermomix

Colocar el aceite de oliva, la cebolla y el ajo en el vaso de la Thermomix. Programar 5 minutos a 100°C en velocidad 1. Añadir los muslos de pollo y sofreír 5 minutos más a 100°C en velocidad cuchara.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla grande, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •800 g de muslos de pollo con hueso
Marcar paso como completado
3

Añadir calabacín y especias

Incorporar las rodajas de calabacín, sal, pimienta y tomillo. Mezclar suavemente con la espátula y cocinar 10 minutos a 100°C en velocidad cuchara.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de calabacín mediano, cortado en rodajas
  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •1 cucharadita de tomillo seco
Marcar paso como completado
4

Preparar la salsa

Añadir el caldo de pollo, el jugo de limón y la ralladura. Programar 15 minutos a 100°C en velocidad cuchara. Verificar que el pollo esté cocido y el calabacín tierno.

Ingredientes de este paso

  • •200 ml de caldo de pollo
  • •1 unidad de limón, su jugo y ralladura
Marcar paso como completado
5

Emulsionar la salsa

Incorporar la nata y la mantequilla. Programar 2 minutos a 90°C en velocidad 3-4 para emulsionar la salsa hasta que quede cremosa y homogénea.

Ingredientes de este paso

  • •100 ml de nata para cocinar
  • •1 cucharada de mantequilla
Marcar paso como completado
6

Servir y decorar

Retirar el pollo y el calabacín con cuidado. Verter la salsa sobre el plato. Decorar con perejil fresco picado y servir inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •al gusto de perejil fresco picado
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Para que quede de diez, empieza por usar muslos de pollo con hueso. La grasa y el colágeno que sueltan durante la cocción son la base de una salsa mucho más sabrosa y con cuerpo. Si usas pechuga, el resultado será más seco.

El punto más delicado es el calabacín. Córtalo en rodajas de 1 cm, ni muy finas ni muy gruesas. Si son demasiado delgadas, se desharán y humedecerán demasiado el guiso. En el paso 3, con los 10 minutos a 100°C, debe quedar tierno pero con algo de textura, no hecho puré. Revísalo con un tenedor.

La clave de la salsa cremosa está en el último paso. Añade la nata y la mantequilla solo cuando el pollo y la verdura ya estén cocinados. Esos 2 minutos a 90°C en velocidad 3-4 son para emulsionar, no para cocinar. Si la nata hierve mucho, puede cortarse. El resultado debe ser una salsa sedosa, no espesa como un bechamel.

Sobre el limón: usa solo el jugo y la ralladura de uno entero. Si te gusta un toque más suave, añade primero la mitad del jugo, prueba al final y rectifica. La acidez debe equilibrar la riqueza del estofado, no dominarlo.

Mi consejo: si vas a recalentarlo, hazlo a fuego muy suave y añade un chorrito de agua o caldo, ya que la salsa tiende a espesarse en frío. El tomillo seco es el aliado perfecto aquí, pero si no tienes, una ramita de romano fresco funciona.

Variaciones

Versión light

Sustituir la nata por yogur griego natural y reducir la mantequilla a la mitad para una versión más ligera.

Con otras verduras

Añadir zanahorias en rodajas y pimiento rojo para más color y nutrientes.

Sin Thermomix

Cocinar en una olla a fuego medio-bajo, removiendo ocasionalmente, durante 40-45 minutos.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador. Recalentar a fuego medio en una sartén, añadiendo un poco de caldo si la salsa está muy espesa.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Agua con gas y limón
  • Cerveza rubia

Acompañamientos

  • Arroz blanco
  • Puré de patatas
  • Pan rústico
  • Ensalada verde

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