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  4. Pollo Salteado con Pepino, Ajo y Limón

Pollo Salteado con Pepino, Ajo y Limón

Un salteado rápido donde el marinado y el fuego alto son clave

Publicado el 23 de diciembre de 2025
35 MINUTOS
facil
4 raciones
Pollo Salteado con Pepino, Ajo y Limón

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

China

Alérgenos

SojaSésamo/ AjonjolíGlutenCítricosAjo

Técnica / Equipo

MarinarSaltearWokPicar

Ocasión

Cena rápidaCena ligeraComida con invitados

Dieta

Alta en proteínaModerada en carbohidratosSaludable

Información Nutricional (por ración)

320
Calorías
37.5g
Proteínas
12.5g
Carbos
13.5g
Grasas
6.5g
Azúcares
2.5g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para el pollo

  • 600 g de pechuga de pollo, cortada en tiras finas
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 1 cucharadita de maicena
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida

Para el salteado

  • 2 pepinos medianos, cortados en rodajas finas
  • 4 dientes de ajo, picados finamente
  • 1 limón, su jugo y ralladura
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • 2 cucharadas de caldo de pollo
  • al gusto de sal
  • 1 cucharada de azúcar moreno

Para decorar

  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas

Utensilios Necesarios

Sartén grande o wokTabla de cortarCuchillo afiladoTazón medianoEspátula de maderaRalladorExprimidor de cítricos

Consejos del Chef

  • 1Para un pollo más tierno, puedes cortarlo contra la veta de la carne.
  • 2No sobrecocines el pepino para que mantenga su textura crujiente.
  • 3Si prefieres un plato más picante, añade una guindilla roja picada junto con el ajo.
  • 4Puedes sustituir el pepino por calabacín si lo prefieres.
  • 5Para una versión más saludable, reduce la cantidad de aceite usando una sartén antiadherente de buena calidad.

Paso a paso

1

Preparar el pollo

En un tazón mediano, mezcla las tiras de pollo con la salsa de soja, el aceite de sésamo, la maicena y la pimienta negra. Mezcla bien hasta que el pollo esté uniformemente cubierto. Deja marinar durante 15 minutos a temperatura ambiente.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de pechuga de pollo, cortada en tiras finas
  • •2 cucharadas de salsa de soja
  • •1 cucharada de aceite de sésamo
  • •1 cucharadita de maicena
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
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2

Preparar los ingredientes

Mientras el pollo marina, lava y corta los pepinos en rodajas finas de aproximadamente 0.5 cm de grosor. Pica finamente los dientes de ajo, ralla el jengibre fresco y prepara el limón exprimiendo su jugo y rallando un poco de su cáscara (solo la parte amarilla, evitando la parte blanca amarga).

Ingredientes de este paso

  • •2 pepinos medianos, cortados en rodajas finas
  • •4 dientes de ajo, picados finamente
  • •1 limón, su jugo y ralladura
  • •1 cucharada de jengibre fresco rallado
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3

Saltear el pollo

Calienta 1 cucharada de aceite de oliva en una sartén grande o wok a fuego medio-alto. Cuando el aceite esté caliente, añade el pollo marinado y saltea durante 4-5 minutos, moviendo constantemente, hasta que el pollo esté dorado por fuera y cocido por dentro. Retira el pollo de la sartén y resérvalo en un plato.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
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4

Saltear las verduras

En la misma sartén, añade la cucharada restante de aceite de oliva. Agrega el ajo picado y el jengibre rallado, y saltea durante 30 segundos hasta que estén fragantes. Añade las rodajas de pepino y saltea durante 2-3 minutos más, hasta que el pepino esté ligeramente ablandado pero aún crujiente.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • •4 dientes de ajo, picados finamente
  • •1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • •2 pepinos medianos, cortados en rodajas finas
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5

Combinar todos los ingredientes

Vuelve a añadir el pollo a la sartén junto con las verduras. Incorpora el jugo de limón, la ralladura de limón, el caldo de pollo y el azúcar moreno. Mezcla bien todos los ingredientes y cocina durante 1-2 minutos más, hasta que la salsa se haya reducido ligeramente y todos los sabores se hayan integrado. Prueba y ajusta la sal si es necesario.

Ingredientes de este paso

  • •1 limón, su jugo y ralladura
  • •2 cucharadas de caldo de pollo
  • •1 cucharada de azúcar moreno
  • •al gusto de sal
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6

Servir

Retira la sartén del fuego. Sirve el pollo salteado caliente, espolvoreado con cilantro fresco picado y semillas de sésamo tostadas. Acompaña con arroz blanco o fideos de arroz para una comida completa.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de cilantro fresco picado
  • •1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
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Consejos para los más cocinillas

Antes de ponerte con todo, mira esto: el éxito de este plato depende de dos cosas. Primero, el marinado con maicena y salsa de soja, que es lo que le dará al pollo esa textura tierna y un sabor profundo. Segundo, el salteado a fuego alto y en dos tiempos: primero el pollo solo y luego las verduras. Si lo echas todo junto, el pepino soltará agua y el pollo se cocerá en lugar de dorarse.

Para el marinado, no te saltes los 15 minutos a temperatura ambiente. Es el tiempo justo para que la maicena actúe sin que el pollo se estropee. Si lo dejas mucho más, la textura puede volverse gomosa. Mientras, aprovecha para tener todo picado y listo, porque luego va rápido.

Cuando saltees el pollo, asegúrate de que la sartén o el wok estén bien calientes. Añade el aceite y, cuando veas que empieza a hacer ondas, echa la carne. No la amontones, hazlo en dos tandas si es necesario para que se dore y no se cueza al vapor. 4-5 minutos moviendo suelen ser suficientes. Sácalo y resérvalo; volverá a la sartén al final.

Ahora, con el mismo fuego, saltea el ajo y el jengibre solo 30 segundos. Si se queman, amargarán todo. Luego añade el pepino y dale 2-3 minutos como mucho. Queremos que esté caliente y ligeramente suave por fuera, pero que conserve su crujiente. Si lo cocinas de más, se pondrá blando y acuoso.

Para la salsa final, vuelve a meter el pollo, añade el jugo y la ralladura de limón, el caldo y el azúcar moreno. El azúcar no es para endulzar, sino para equilibrar la acidez y la sal de la soja. Cocina 1-2 minutos a fuego vivo para que reduzca un poco y ligue. Prueba aquí antes de añadir sal; con la soja del marinado, a menudo no hace falta más.

Un par de ajustes prácticos: si no tienes azúcar moreno, usa uno blanco normal. Si el pepino tiene muchas semillas, puedes quitarlas con una cuchara para que no suelte tanta agua. Y sirve al momento, con el cilantro y el sésamo por encima, para que las hierbas frescas y las semillas tostadas aporten su aroma y textura.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituye el pollo por tofu firme cortado en cubos y el caldo de pollo por caldo de verduras. Marca el tofu de la misma manera que el pollo.

Versión con más verduras

Añade pimiento rojo y zanahoria en tiras finas junto con el pepino para un plato más colorido y nutritivo.

Versión tailandesa

Añade 1 cucharada de pasta de curry rojo y sustituye el jugo de limón por jugo de lima. Añade también hojas de albahaca tailandesa al final.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador. Calienta en una sartén a fuego medio o en el microondas antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde
  • Vino blanco seco
  • Cerveza ligera

Acompañamientos

  • Arroz blanco
  • Fideos de arroz
  • Ensalada de lechuga

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