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  4. Porridge de Avena con Arándanos y Cacahuete

Porridge de Avena con Arándanos y Cacahuete

Un desayuno cremoso y saciante, listo en 15 minutos

Publicado el 10 de octubre de 2025
20 MINUTOS
super-facil
2 raciones
Porridge de Avena con Arándanos y Cacahuete

Tipo de Plato

Desayunos y Brunch

Cocina

Estadounidense

Alérgenos

LácteosFrutos secosGlutenCacahueteMiel

Técnica / Equipo

HervirCocción a fuego lentoMezclarPicar

Ocasión

Desayuno rápidoMedia mañanaMerienda

Dieta

Salud cardiovascularAntiinflamatoriaEquilibrada

Información Nutricional (por ración)

495
Calorías
19.5g
Proteínas
67.5g
Carbos
17g
Grasas
28g
Azúcares
8.5g
Fibra
150mg
Sodio

Ingredientes

Base de avena

  • 100 g de copos de avena tradicionales
  • 500 ml de leche (entera, semidesnatada o vegetal)
  • 1 pizca de sal
  • 1 cucharadita de esencia de vainilla

Toppings y aderezos

  • 100 g de arándanos frescos
  • 30 g de cacahuetes tostados sin sal, picados
  • 2 cucharadas de miel o sirope de arce
  • al gusto de canela en polvo

Utensilios Necesarios

Cazuela medianaCuchara de maderaCuchilloTabla de cortarCuencos para servirCucharas medidoras

Consejos del Chef

  • 1Para un porridge más cremoso, usa leche entera o añade una cucharada de nata al final de la cocción
  • 2Si prefieres una versión vegana, sustituye la leche por bebida vegetal y la miel por sirope de arce
  • 3Puedes preparar la avena la noche anterior y recalentarla por la mañana añadiendo un poco más de leche
  • 4Experimenta con diferentes frutas según la temporada: plátano, frambuesas o manzana asada funcionan muy bien
  • 5Para intensificar el sabor del cacahuete, tuéstalos ligeramente en una sartén sin aceite antes de picarlos

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Mide todos los ingredientes. Lava los arándanos frescos y sécalos suavemente con papel de cocina. Pica los cacahuetes tostados en trozos medianos, no demasiado finos para mantener su textura crujiente.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de arándanos frescos
  • •30 g de cacahuetes tostados sin sal, picados
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2

Cocinar la avena

En una cazuela mediana, vierte la leche y añade los copos de avena. Agrega una pizca de sal y la esencia de vainilla. Calienta a fuego medio-alto hasta que comience a hervir, removiendo ocasionalmente.

Ingredientes de este paso

  • •500 ml de leche (entera, semidesnatada o vegetal)
  • •100 g de copos de avena tradicionales
  • •1 pizca de sal
  • •1 cucharadita de esencia de vainilla
Marcar paso como completado
3

Reducir y espesar

Una vez que hierva, reduce el fuego a bajo. Cocina durante 8-10 minutos removiendo con frecuencia para evitar que se pegue. La avena estará lista cuando tenga una consistencia cremosa y los copos estén tiernos pero no deshechos.
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4

Preparar los toppings

Mientras se cocina la avena, prepara los arándanos y los cacahuetes picados. Si prefieres los arándanos ligeramente cocidos, puedes añadir un puñado a la avena durante el último minuto de cocción.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de arándanos frescos
  • •30 g de cacahuetes tostados sin sal, picados
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5

Servir y decorar

Vierte el porridge caliente en cuencos individuales. Decora generosamente con arándanos frescos y cacahuetes picados. Rocía con miel o sirope de arce y espolvorea con canela al gusto. Sirve inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de arándanos frescos
  • •30 g de cacahuetes tostados sin sal, picados
  • •2 cucharadas de miel o sirope de arce
  • •al gusto de canela en polvo
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Consejos para los más cocinillas

Para ahorrar tiempo sin liarla, haz esto primero: mide la leche y la avena y ten a mano la cazuela y una cuchara de madera. El momento más delicado es cuando empieza a hervir; si no bajas el fuego al instante, se puede salir o pegar. Mi consejo es no apartarte de la cocina durante esos primeros 3-4 minutos.

La textura es lo que define un buen porridge. La clave está en la cocción a fuego bajo y en remover con frecuencia esos 8-10 minutos. Si lo dejas solo, se formarán grumos y se pegará al fondo. Busca una consistencia cremosa donde los copos estén tiernos pero aún se noten, no un puré. Si queda muy espeso, añade un chorrito de leche fría al servir para aflojarlo.

Respecto a los ingredientes, la pizca de sal y la vainilla no son opcionales: realzan el sabor de la avena sin que sepa salado. Para los toppings, si usas arándanos congelados, échalos directamente congelados al porridge caliente para que no suelten mucho agua. Los cacahuetes pícalos en el momento para que no se ablanden.

Sirve el porridge inmediatamente, ya que al enfriarse sigue espesando. Si sobra, guárdalo en la nevera y al recalentarlo añade un poco más de leche o agua mientras lo calientas a fuego bajo, removiendo bien para recuperar la cremosidad.

Variaciones

Porridge de chocolate y cacahuete

Añade una cucharada de cacao en polvo sin azúcar durante la cocción y decora con trozos de chocolate negro

Porridge tropical

Sustituye los arándanos por mango y coco rallado, y añade unas gotas de extracto de coco

Porridge proteico

Incorpora una cucharada de proteína en polvo de vainilla al final de la cocción y usa leche de soja

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda el porridge sobrante en un recipiente hermético en el refrigerador. Para recalentar, añade un poco de leche y calienta en el microondas o a fuego bajo removiendo hasta que esté cremoso nuevamente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Café con leche
  • Té negro English Breakfast
  • Zumo de naranja natural
  • Batido de plátano

Acompañamientos

  • Tostadas integrales con aguacate
  • Yogur natural con granola
  • Huevos revueltos
  • Fruta fresca variada

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