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  4. Porridge de Avena con Fresa y Nuez

Porridge de Avena con Fresa y Nuez

Un desayuno cremoso y sin complicaciones, listo en minutos

Publicado el 7 de abril de 2025
15 MINUTOS
super-facil
2 raciones
Porridge de Avena con Fresa y Nuez

Tipo de Plato

Desayunos y Brunch

Cocina

Británica

Alérgenos

LácteosFrutos secosGlutenMiel

Técnica / Equipo

Cocción a fuego lentoHervirSaltearCortar

Ocasión

Desayuno rápidoBrunchMedia mañana

Dieta

Salud cardiovascularAntiinflamatoriaEquilibrada

Información Nutricional (por ración)

520
Calorías
18g
Proteínas
70g
Carbos
20g
Grasas
28g
Azúcares
10g
Fibra
150mg
Sodio

Ingredientes

Base del Porridge

  • 100 g de copos de avena
  • 500 ml de leche de vaca o vegetal
  • 1 pizca de sal
  • 1 cucharadita de canela en polvo

Toppings y Decoración

  • 200 g de fresas frescas
  • 50 g de nueces
  • 2 cucharadas de miel
  • al gusto de semillas de chía

Utensilios Necesarios

Cazo pequeñoCuchara de maderaTabla de cortarCuchilloCuencos para servir

Consejos del Chef

  • 1Para un porridge más cremoso, usa leche entera en lugar de desnatada.
  • 2Puedes preparar la avena la noche anterior y calentarla por la mañana.
  • 3Si prefieres un sabor más intenso, añade una cucharadita de extracto de vainilla durante la cocción.
  • 4Las fresas congeladas también funcionan bien si no tienes frescas.
  • 5Para veganos, sustituye la miel por sirope de arce o agave.

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Lava bien las fresas y sécalas con papel de cocina. Corta las fresas en rodajas o en cuartos, según tu preferencia. Pica las nueces en trozos medianos, no demasiado pequeños para mantener su textura crujiente.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de fresas frescas
  • •50 g de nueces
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2

Cocinar la avena

En un cazo pequeño, vierte la leche y añade los copos de avena. Agrega una pizca de sal y la canela en polvo. Calienta a fuego medio, removiendo constantemente con una cuchara de madera para evitar que se pegue al fondo.

Ingredientes de este paso

  • •500 ml de leche de vaca o vegetal
  • •100 g de copos de avena
  • •1 pizca de sal
  • •1 cucharadita de canela en polvo
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3

Cocer hasta espesar

Cuando la mezcla empiece a hervir, reduce el fuego a bajo y continúa cocinando durante 5-7 minutos, removiendo con frecuencia. La avena absorberá el líquido y se volverá cremosa. Si prefieres una consistencia más líquida, añade un poco más de leche.
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4

Preparar los toppings

Mientras se cocina la avena, coloca las nueces picadas en una sartén sin aceite y tuéstalas ligeramente a fuego medio durante 2-3 minutos, moviéndolas para que no se quemen. Reserva.

Ingredientes de este paso

  • •50 g de nueces
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5

Servir y decorar

Vierte el porridge caliente en cuencos individuales. Decora con las fresas cortadas, las nueces tostadas y un chorrito de miel. Si lo deseas, espolvorea semillas de chía por encima para añadir textura y nutrientes extra.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de fresas frescas
  • •50 g de nueces
  • •2 cucharadas de miel
  • •al gusto de semillas de chía
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Consejos para los más cocinillas

Para ahorrar tiempo sin liarla, haz esto primero: lava, seca y corta las fresas y pica las nueces. Así, cuando la avena esté lista, solo tendrás que decorar y servir. El error más común es empezar a tostar las nueces cuando el porridge ya está en el cuenco, y se te enfría.

La clave para que no se pegue está en la cocción a fuego medio y removiendo constantemente. No la abandones. Cuando rompa a hervir, baja el fuego y cuécelo 5-7 minutos. Si ves que queda muy espeso para tu gusto, añade un chorrito más de leche fría y remueve; se integrará al instante. La pizca de sal y la canela son fundamentales para realzar el sabor, no las saltes.

Mientras se cocina la avena, aprovecha para tostar las nueces en una sartén seca. Solo 2-3 minutos a fuego medio, moviéndolas, son suficientes para potenciar su sabor y darles ese toque crujiente que contrasta tan bien con la cremosidad. Si las dejas demasiado, amargarán.

¿Leche vegetal? Sí, funciona perfectamente. Con avena o almendra queda especialmente bien. Si usas una sin azúcar, quizá quieras añadir un poco más de miel al final. Las semillas de chía son opcionales, pero si las usas, espolvoréalas en el momento de servir para que no se hinchen demasiado y cambien la textura.

Sirve el porridge enseguida. Si sobra, guárdalo en la nevera y al día siguiente estará muy espeso. Para recalentarlo, añade un poco de leche o agua y caliéntalo a fuego suave, removiendo bien para que recupere la cremosidad.

Variaciones

Porridge de frutos rojos

Sustituye las fresas por una mezcla de frambuesas, arándanos y moras para un sabor más intenso y antioxidante.

Porridge tropical

Cambia las fresas por mango y piña, y las nueces por coco rallado para un toque caribeño.

Porridge de manzana y canela

Añade manzana rallada durante la cocción y dobla la cantidad de canela para un sabor clásico y reconfortante.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda el porridge cocido en un recipiente hermético en el refrigerador. Calienta en el microondas o a fuego bajo añadiendo un poco de leche para recuperar la consistencia cremosa.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Café con leche
  • Té verde
  • Zumo de naranja natural
  • Batido de plátano

Acompañamientos

  • Tostadas integrales
  • Yogur natural
  • Huevos revueltos
  • Aguacate

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