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Postre de Coco a la Plancha con Proteína

Discos de coco crujientes con proteína, listos en minutos

Publicado el 3 de septiembre de 2025
25 MINUTOS
facil
4 raciones
Postre de Coco a la Plancha con Proteína

Tipo de Plato

Postres

Cocina

Fusión

Alérgenos

HuevoLácteosMielCoco

Técnica / Equipo

MezclarPlancha

Ocasión

MeriendaBrunchPost-entreno

Dieta

Baja en sodioApta para celiacosSin gluten

Información Nutricional (por ración)

320
Calorías
18g
Proteínas
20g
Carbos
20g
Grasas
12g
Azúcares
5g
Fibra
85mg
Sodio

Ingredientes

Base de Coco

  • 200 g de coco rallado
  • 50 g de proteína en polvo sabor vainilla
  • 2 claras de huevo
  • 30 ml de leche de coco
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

Para la Plancha

  • 15 ml de aceite de coco
  • al gusto de canela en polvo

Para Decorar

  • 100 g de frutas tropicales variadas
  • 4 hojas de menta fresca
  • al gusto de sirope de arce

Utensilios Necesarios

PlanchaBol medianoBatidorEspátulaCuchilloTabla de cortar

Consejos del Chef

  • 1Para una versión más crujiente, añadir 2 cucharadas de avena a la mezcla
  • 2Si la masa está muy húmeda, añadir un poco más de coco rallado
  • 3Controlar la temperatura de la plancha para evitar que se quemen
  • 4Se pueden preparar con antelación y recalentar ligeramente antes de servir
  • 5Para veganos, sustituir las claras de huevo por 2 cucharadas de harina de linaza mezclada con agua

Paso a paso

1

Preparar la mezcla de coco

En un bol mediano, combinar el coco rallado con la proteína en polvo de vainilla. Añadir las claras de huevo, la leche de coco, la miel y el extracto de vainilla. Mezclar bien hasta obtener una masa homogénea y ligeramente pegajosa. Dejar reposar 5 minutos para que los ingredientes se integren.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de coco rallado
  • •50 g de proteína en polvo sabor vainilla
  • •2 claras de huevo
  • •30 ml de leche de coco
  • •1 cucharada de miel
  • •1 cucharadita de extracto de vainilla
Marcar paso como completado
2

Formar las porciones

Dividir la mezcla en 8 porciones iguales. Con las manos ligeramente humedecidas, formar discos planos de aproximadamente 1 cm de grosor y 8 cm de diámetro. Presionar ligeramente para compactar y asegurar que mantengan su forma durante la cocción.
Marcar paso como completado
3

Calentar la plancha

Calentar la plancha a temperatura media-alta (aproximadamente 180°C). Añadir el aceite de coco y esparcir uniformemente por toda la superficie. Esperar a que el aceite esté caliente pero no humeante.

Ingredientes de este paso

  • •15 ml de aceite de coco
Marcar paso como completado
4

Cocinar a la plancha

Colocar los discos de coco en la plancha caliente, dejando espacio entre ellos. Cocinar durante 3-4 minutos por lado, hasta que estén dorados y crujientes. Dar la vuelta con cuidado usando una espátula y cocinar el otro lado por el mismo tiempo.
Marcar paso como completado
5

Servir y decorar

Retirar los discos de coco de la plancha y colocar en platos individuales. Espolvorear con canela en polvo al gusto. Decorar con frutas tropicales frescas cortadas en trozos, hojas de menta y un hilo de sirope de arce. Servir inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •al gusto de canela en polvo
  • •100 g de frutas tropicales variadas
  • •4 hojas de menta fresca
  • •al gusto de sirope de arce
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Lo primero que conviene ajustar es la consistencia de la masa. Si queda demasiado húmeda, se pegará y no se dorará bien; si está muy seca, se desmoronará. La clave está en la leche de coco. Añádela poco a poco hasta que la mezcla sea homogénea y ligeramente pegajosa, pero que se pueda manejar con las manos humedecidas. Deja reposar los 5 minutos que indica la receta, es el tiempo justo para que el coco absorba la humedad y sea más fácil darle forma.

Al formar los discos, humedece las palmas con agua para que no se te pegue todo. Presiona bien para compactar la masa, así no se romperán al darles la vuelta en la plancha. El error más común es poner el fuego demasiado alto, quemando el coco por fuera antes de que se cocine por dentro. Calienta la plancha a temperatura media-alta (unos 180°C) y espera a que el aceite esté caliente, pero sin que humee. Si la plancha no está lo suficientemente caliente, los discos absorberán grasa y quedarán aceitosos.

El punto de cocción es visual y táctil. Deben estar dorados y crujientes por fuera. No los muevas antes de tiempo; déjalos los 3-4 minutos completos por cada lado para que se forme una costra que los mantenga unidos. Usa una espátula fina y da la vuelta con decisión, pero con cuidado. Si no tienes proteína de vainilla, puedes usar una neutra y añadir un poco más de extracto de vainilla. Sirve al momento, porque si se enfrían pierden parte de la textura crujiente.

Variaciones

Versión Chocolate

Sustituir la proteína de vainilla por proteína de chocolate y añadir 1 cucharada de cacao en polvo a la mezcla.

Con Frutos Secos

Añadir 30 g de almendras o nueces picadas a la mezcla para mayor textura y sabor.

Postre Helado

Dejar enfriar completamente los discos de coco y servir con una bola de helado de vainilla o coco.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador. Para recalentar, colocar en una plancha caliente durante 1-2 minutos por lado o en el horno a 180°C durante 5 minutos.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde
  • Café helado
  • Batido de frutas tropicales

Acompañamientos

  • Helado de coco
  • Salsa de mango
  • Yogur griego

Sigue cocinando

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