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Rasam de Tomate

Una sopa india picante y digestiva con tomate y especias tostadas

Publicado el 1 de diciembre de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Rasam de Tomate

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

India

Alérgenos

LácteosMostazaCítricosAjo

Técnica / Equipo

CocerHervirCocción a fuego lentoMachacar / Majar

Ocasión

Noche fríaDías de lluviaRecuperación (rest day)

Dieta

Salud cardiovascularAntiinflamatoriaEquilibrada

Información Nutricional (por ración)

245
Calorías
9.5g
Proteínas
30g
Carbos
10g
Grasas
6g
Azúcares
7g
Fibra
450mg
Sodio

Ingredientes

Base del Rasam

  • 500 g de tomates maduros, picados
  • 100 g de lentejas tur dal (lentejas amarillas peladas)
  • 1 cucharada de pasta de tamarindo
  • 1 l de agua
  • 2 cucharadas de ghee o aceite vegetal

Especias para tostar

  • 1 cucharada de semillas de comino
  • 1 cucharada de semillas de mostaza negra
  • 1 cucharadita de semillas de fenogreco
  • 10 granos de pimienta negra
  • 4 dientes de ajo, pelados
  • 2 chiles rojos secos enteros

Tadka (tempero final)

  • 1 cucharada de ghee
  • 1 cucharadita de semillas de mostaza negra
  • 1 cucharadita de semillas de comino
  • 10 hojas frescas de curry
  • al gusto de sal

Para decorar

  • 4 cucharadas de cilantro fresco picado
  • 1 limón cortado en gajos

Utensilios Necesarios

Olla grandeSartén pequeñaMolcajete o procesador de especiasCuchara de maderaColador finoCuchillo de cocineroTabla de cortar

Consejos del Chef

  • 1Para un Rasam más picante, añade chiles verdes frescos picados durante la cocción de los tomates.
  • 2Si no encuentras hojas de curry, puedes sustituirlas por hojas de laurel, aunque el sabor será diferente.
  • 3El Rasam sabe mejor al día siguiente, cuando los sabores han tenido tiempo de desarrollarse completamente.
  • 4Para una versión más ligera, sustituye el ghee por aceite de coco o aceite vegetal.
  • 5Sirve el Rasam con arroz basmati o arroz blanco para una comida completa tradicional.

Paso a paso

1

Preparar las lentejas

Enjuaga las lentejas tur dal bajo agua fría hasta que el agua salga clara. Colócalas en una olla con 500 ml de agua y cocina a fuego medio durante 20-25 minutos hasta que estén muy blandas. Tritura con un tenedor o procesa ligeramente para obtener una textura cremosa.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de lentejas tur dal (lentejas amarillas peladas)
Marcar paso como completado
2

Cocinar los tomates

En otra olla, añade los tomates picados, la pasta de tamarindo disuelta en un poco de agua caliente, y los 500 ml de agua restantes. Cocina a fuego medio durante 10 minutos hasta que los tomates estén completamente deshechos.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de tomates maduros, picados
  • •1 cucharada de pasta de tamarindo
Marcar paso como completado
3

Tostar las especias

En una sartén pequeña sin aceite, tuesta las semillas de comino, mostaza negra, fenogreco, pimienta negra y chiles secos durante 2-3 minutos hasta que liberen su aroma. Añade los dientes de ajo y tuesta 1 minuto más. Retira del fuego y muele en un molcajete o procesador hasta obtener un polvo grueso.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de semillas de comino
  • •1 cucharada de semillas de mostaza negra
  • •1 cucharadita de semillas de fenogreco
  • •10 granos de pimienta negra
  • •4 dientes de ajo, pelados
  • •2 chiles rojos secos enteros
Marcar paso como completado
4

Combinar todos los ingredientes

Añade las lentejas cocidas y trituradas a la olla con los tomates. Incorpora la mezcla de especias tostadas y molidas. Sazona con sal al gusto y cocina a fuego lento durante 10 minutos para que los sabores se integren.

Ingredientes de este paso

  • •al gusto de sal
Marcar paso como completado
5

Preparar el tadka (tempero final)

En una sartén pequeña, calienta 1 cucharada de ghee. Cuando esté caliente, añade las semillas de mostaza y comino. Cuando las semillas comiencen a chisporrotear, añade las hojas de curry y cocina por 30 segundos hasta que estén crujientes.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de ghee
  • •1 cucharadita de semillas de mostaza negra
  • •1 cucharadita de semillas de comino
  • •10 hojas frescas de curry
Marcar paso como completado
6

Terminar y servir

Vierte el tadka caliente sobre el Rasam y mezcla suavemente. Apaga el fuego y deja reposar 5 minutos. Sirve caliente adornado con cilantro fresco picado y acompañado de gajos de limón para exprimir al momento.

Ingredientes de este paso

  • •4 cucharadas de cilantro fresco picado
  • •1 limón cortado en gajos
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

El truco que más ayuda en esta receta es tostar las especias en seco hasta que liberen su aroma, pero sin quemarlas. Si las pasas, amargarán todo el plato. Mi consejo es usar una sartén a fuego medio-bajo y moverlas constantemente durante esos 2-3 minutos. El momento justo es cuando el comino y la mostaza empiezan a oscurecerse ligeramente y el aire se llena de su perfume.

Para la base, cocina bien las lentejas tur dal hasta que estén muy blandas, y luego tritúralas. Esto es clave para darle cuerpo a la sopa sin que quede acuosa. Si no encuentras estas lentejas, puedes usar lentejas rojas peladas, que también se deshacen bien. El tamarindo aporta la acidez característica; si no tienes pasta, remoja un trozo del fruto en agua caliente, aplástalo y cuela el jugo.

El paso final, el tadka o tempero, es lo que activa los aromas. Calienta el ghee (o aceite) y añade las semillas. Espera a que chisporroteen antes de echar las hojas de curry, así no se queman. Vierte este aceite aromático humeante directamente sobre la sopa y tápala un minuto para que atrape todos los aromas.

Para ajustar el sabor, prueba la acidez después de integrar el tamarindo y los tomates. Si quieres más cuerpo, añade un poco más de lentejas trituradas. Si prefieres más picante, machaca un chile fresco en el tadka final. Se conserva bien en la nevera 2-3 días, y al recalentarlo a fuego lento puede necesitar un chorro de agua. Sírvelo bien caliente, con el cilantro y el limón al lado para que cada uno regule a su gusto.

Variaciones

Rasam de Limón

Sustituye el tamarindo por el jugo de 2 limones añadido al final de la cocción para un sabor más fresco y cítrico.

Rasam con Jengibre

Añade 2 cucharadas de jengibre fresco rallado al tostar las especias para un sabor más picante y digestivo.

Rasam de Pimienta

Incrementa la cantidad de pimienta negra a 2 cucharaditas y omite los chiles para un Rasam más suave pero aromático.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guarda el Rasam en un recipiente hermético en el refrigerador. Calienta a fuego lento antes de servir, añadiendo un poco de agua si está demasiado espeso.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Lassi de mango
  • Agua de coco fresca
  • Té masala chai

Acompañamientos

  • Arroz basmati
  • Papadums (pan crujiente indio)
  • Ensalada de pepino con yogur

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