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  4. Rollitos de Calabacín Rellenos

Rollitos de Calabacín Rellenos

Láminas finas y relleno cremoso, listos en minutos

Actualizado el 16 de mayo de 2026Publicado el 29 de mayo de 2025
45 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Rollitos de Calabacín Rellenos

Tipo de Plato

Entrantes y aperitivos

Cocina

Griega

Alérgenos

Lácteos

Técnica / Equipo

CortarMezclarCocer al vapor

Ocasión

AperitivoCena ligeraRecetas para invitados

Dieta

VegetarianaSin glutenSin marisco/ pescado

Información Nutricional (por ración)

285
Calorías
11g
Proteínas
8g
Carbos
23g
Grasas
5g
Azúcares
2g
Fibra
580mg
Sodio

Ingredientes

Para las láminas de calabacín

  • 2 unidades de calabacín medianos
  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para el relleno

  • 200 g de queso crema
  • 100 g de queso feta desmenuzado
  • 2 cucharadas de yogur griego
  • 1 diente de ajo picado fino
  • 2 cucharadas de hierbas frescas picadas (eneldo, perejil, menta)
  • 1 cucharadita de ralladura de limón
  • 1 cucharada de jugo de limón
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para decorar

  • 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de hierbas frescas picadas
  • 1 cucharadita de semillas de sésamo tostadas

Utensilios Necesarios

Pelador de verdurasMandolina (opcional)Cuenco medianoBatidora de mano o tenedorCuchillo afiladoTabla de cortarVaporera o cesta de vaporPinzas de cocina

Consejos del Chef

  • 1Para láminas más uniformes, usa una mandolina ajustada a 2-3 mm de grosor
  • 2Si el calabacín suelta mucha agua, sécalo ligeramente con papel de cocina antes de rellenar
  • 3Puedes tostar las semillas de sésamo en una sartén seca durante 1-2 minutos hasta que estén doradas
  • 4Para un toque diferente, añade piñones tostados al relleno
  • 5Los rollitos se pueden preparar con antelación y refrigerar hasta 4 horas antes de servir

Paso a paso

1

Preparar las láminas de calabacín

Lava bien los calabacines y sécalos. Con un pelador de verduras o mandolina, corta láminas longitudinales finas (aproximadamente 2-3 mm de grosor). Coloca las láminas en un plato, rocía con aceite de oliva, salpimienta ligeramente y reserva.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de calabacín medianos
  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
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2

Preparar el relleno

En un cuenco mediano, mezcla el queso crema, queso feta desmenuzado y yogur griego hasta obtener una textura homogénea. Añade el ajo picado, las hierbas frescas, la ralladura y jugo de limón. Mezcla bien y prueba de sal y pimienta, ajustando al gusto.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de queso crema
  • •100 g de queso feta desmenuzado
  • •2 cucharadas de yogur griego
  • •1 diente de ajo picado fino
  • •2 cucharadas de hierbas frescas picadas (eneldo, perejil, menta)
  • •1 cucharadita de ralladura de limón
  • •1 cucharada de jugo de limón
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
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3

Armar los rollitos

Toma una lámina de calabacín y coloca aproximadamente una cucharadita del relleno en uno de los extremos. Enrolla cuidadosamente la lámina sobre el relleno, presionando ligeramente para que quede compacto. Repite el proceso con todas las láminas.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de calabacín medianos
  • •200 g de queso crema
  • •100 g de queso feta desmenuzado
  • •2 cucharadas de yogur griego
  • •1 diente de ajo picado fino
  • •2 cucharadas de hierbas frescas picadas (eneldo, perejil, menta)
  • •1 cucharadita de ralladura de limón
  • •1 cucharada de jugo de limón
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
4

Cocinar al vapor

Coloca los rollitos en una vaporera o cesta de vapor sobre agua hirviendo. Tapa y cocina durante 3-4 minutos, hasta que el calabacín esté tierno pero aún firme. Retira cuidadosamente con pinzas.
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5

Presentar y decorar

Dispon los rollitos en un plato de servir. Rocía con aceite de oliva virgen extra, espolvorea con hierbas frescas picadas y semillas de sésamo tostadas. Sirve inmediatamente o deja enfriar a temperatura ambiente.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de hierbas frescas picadas
  • •1 cucharadita de semillas de sésamo tostadas
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Consejos para los más cocinillas

Para ahorrar tiempo sin liarla, haz esto primero: prepara el relleno y déjalo en la nevera mientras cortas el calabacín. Así se compacta y es más fácil de manejar. El punto más delicado son las láminas: si son demasiado gruesas no se enrollan bien, y si son muy finas se rompen. Usa un pelador de verduras o mandolina para conseguir un grosor uniforme de unos 2-3 mm. No te saltes el paso de rociarlas con aceite y salpimentarlas; esto les da sabor base y las hace más flexibles.

Al mezclar el relleno, asegúrate de que el queso feta esté bien desmenuzado y el queso crema a temperatura ambiente para que se integren sin grumos. Si el ajo crudo te resulta fuerte, puedes pochar ligeramente el diente picado en una sartén con un poco de aceite antes de añadirlo. La clave aquí es el equilibrio: prueba y ajusta la acidez con el jugo de limón y la sal, teniendo en cuenta que el queso feta ya es salado.

Al enrollar, no pongas demasiado relleno o se saldrá por los lados. Con una cucharadita es suficiente. Enróllalos con firmeza pero sin apretar en exceso para que no se rompa la lámina. Si alguna se parte, no pasa nada, úsala igual y coloca el rollito con la 'costura' hacia abajo.

La cocción al vapor es rápida. 3-4 minutos suelen bastar. El calabacín debe quedar tierno pero con cuerpo, no blando ni translúcido. Si los dejas más tiempo, se reblandecerán y soltarán agua, humedeciendo el relleno. Retíralos con cuidado usando unas pinzas.

Se pueden preparar con antelación y guardar en la nevera tapados. Sírvelos a temperatura ambiente o ligeramente fríos; si los sacas directamente del frío, el queso crema estará demasiado duro. Para variar, puedes sustituir las hierbas por albahaca o cebollino, y añadir piñones picados al relleno para darle un toque crujiente.

Variaciones

Versión vegana

Sustituye el queso crema por tofu sedoso batido y el queso feta por levadura nutricional. Añade un poco de tahini para cremosidad.

Con salmón ahumado

Añade trozos pequeños de salmón ahumado al relleno para una versión más gourmet y con sabor a mar.

Picante

Incorpora chile seco molido o pimentón picante al relleno para darle un toque de calor.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:24 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador. Consumir dentro de las 24 horas para mejor textura y sabor.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Vino rosado fresco
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Ensalada de quinoa
  • Pan crujiente de centeno
  • Hummus con verduras crudas

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