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  4. Salteado de Calabaza con Ajo y Tomillo

Salteado de Calabaza con Ajo y Tomillo

Un acompañamiento rápido y lleno de sabor, listo en 15 minutos

Publicado el 1 de noviembre de 2025
30 MINUTOS
super-facil
4 raciones
Salteado de Calabaza con Ajo y Tomillo

Tipo de Plato

Guarniciones

Cocina

Española

Alérgenos

Ajo

Técnica / Equipo

SaltearPicarCortar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaRecetas de última hora

Dieta

Salud cardiovascularAntiinflamatoriaEquilibrada

Información Nutricional (por ración)

155
Calorías
2.1g
Proteínas
17.5g
Carbos
9.4g
Grasas
7.2g
Azúcares
2.8g
Fibra
590mg
Sodio

Ingredientes

Ingredientes principales

  • 800 g de calabaza pelada y cortada en cubos de 2 cm
  • 4 dientes de ajo picados finamente
  • 4 ramitas de tomillo fresco
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Condimentos

  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • al gusto de pimentón dulce (opcional)

Utensilios Necesarios

Sartén grande antiadherenteCuchillo de cocinaTabla de cortarEspátula de siliconaCuchara para servir

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, se pueden añadir las hojas de tomillo directamente en lugar de las ramitas enteras
  • 2Si la calabaza se pega a la sartén, añadir un poco más de aceite de oliva
  • 3Para una versión más cremosa, se puede añadir un chorrito de nata líquida al final de la cocción
  • 4La calabaza butternut funciona especialmente bien en esta receta por su textura firme y sabor dulce

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Pelar la calabaza y cortarla en cubos uniformes de aproximadamente 2 cm. Picar finamente los dientes de ajo. Lavar y secar las ramitas de tomillo fresco.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de calabaza pelada y cortada en cubos de 2 cm
  • •4 dientes de ajo picados finamente
  • •4 ramitas de tomillo fresco
Marcar paso como completado
2

Calentar el aceite

Calentar el aceite de oliva en una sartén grande antiadherente a fuego medio-alto. Cuando el aceite esté caliente pero no humeando, añadir los cubos de calabaza.

Ingredientes de este paso

  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •800 g de calabaza pelada y cortada en cubos de 2 cm
Marcar paso como completado
3

Saltear la calabaza

Cocinar la calabaza durante 8-10 minutos, removiendo ocasionalmente con una espátula, hasta que los cubos estén dorados por todos lados y tiernos pero firmes al tacto.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de calabaza pelada y cortada en cubos de 2 cm
Marcar paso como completado
4

Añadir el ajo y tomillo

Reducir el fuego a medio y añadir el ajo picado y las ramitas de tomillo. Saltear durante 2-3 minutos más, removiendo constantemente para que el ajo no se queme.

Ingredientes de este paso

  • •4 dientes de ajo picados finamente
  • •4 ramitas de tomillo fresco
Marcar paso como completado
5

Sazonar y servir

Sazonar con sal, pimienta negra y pimentón dulce si se desea. Remover bien para integrar los sabores. Servir inmediatamente mientras está caliente.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •al gusto de pimentón dulce (opcional)
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

La diferencia entre que quede bien o perfecta está en el tamaño de los cubos de calabaza. Si son más grandes de 2 cm, el exterior se dorará antes de que el interior esté tierno. Si son más pequeños, corres el riesgo de que se deshagan.

Calienta bien el aceite de oliva antes de echar la calabaza. Debe estar caliente, pero sin llegar a humear. Así conseguirás que se selle y dore rápido, sin empaparse en grasa. Déjala cocinar sin moverla demasiado al principio, para que coja color.

El momento clave es añadir el ajo. Hazlo solo cuando la calabaza ya esté casi hecha, en los últimos 2-3 minutos, y baja el fuego. Si lo echas antes, se quemará y amargará todo el plato. Remueve constantemente en este paso final.

Para que no quede soso, prueba y ajusta la sal al final, una vez incorporados todos los ingredientes. El pimentón dulce es opcional, pero le da un toque de color y un sabor ahumado muy agradable. Si no tienes tomillo fresco, puedes usar una pizca de seco, pero añádelo con el ajo para que se active su aroma.

Sírvelo inmediatamente. Si lo dejas reposar, la calabaza seguirá cociendo con su calor residual y puede perder esa textura firme por fuera y tierna por dentro que buscamos. Si sobra, recalienta solo un minuto en la sartén.

Variaciones

Con cebolla caramelizada

Añadir media cebolla cortada en juliana al principio del salteado y cocinar hasta que esté caramelizada antes de agregar la calabaza.

Con queso parmesano

Espolvorear queso parmesano rallado por encima justo antes de servir para un toque salado y cremoso.

Picante

Añadir una pizca de guindilla en copos o un chorrito de aceite de oliva picante al final para darle un toque picante.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador. Calentar en sartén a fuego medio antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco joven
  • Agua con gas
  • Cerveza rubia

Acompañamientos

  • Arroz blanco
  • Pollo asado
  • Pescado a la plancha
  • Ensalada verde

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