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  4. Salteado de Espárragos con Ajo y Tomillo

Salteado de Espárragos con Ajo y Tomillo

Un acompañamiento rápido y lleno de sabor, listo en minutos

Publicado el 20 de diciembre de 2025
20 MINUTOS
super-facil
4 raciones
Salteado de Espárragos con Ajo y Tomillo

Tipo de Plato

Guarniciones

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosAjo

Técnica / Equipo

SaltearPicarCortar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaRecetas de última hora

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

110
Calorías
3.5g
Proteínas
7.5g
Carbos
7.5g
Grasas
3.5g
Azúcares
3.5g
Fibra
150mg
Sodio

Ingredientes

Principal

  • 500 g de espárragos verdes frescos, limpios y con los extremos duros recortados
  • 4 dientes de ajo, finamente picados
  • 3 ramitas de tomillo fresco
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • al gusto de sal marina
  • al gusto de pimienta negra recién molida
  • 1 cucharada de mantequilla sin sal (opcional)

Utensilios Necesarios

Sartén grande o wokTablita de cortarCuchillo de chefEspátula de siliconaPinzas de cocina

Consejos del Chef

  • 1Para espárragos más finos, reduce el tiempo de cocción a 3-4 minutos.
  • 2Puedes añadir un chorrito de limón fresco al final para un toque cítrico.
  • 3Si los espárragos son muy gruesos, puedes cortarlos por la mitad longitudinalmente para que se cocinen más rápido.
  • 4No sobrecargues la sartén; si es necesario, cocina en dos lotes para evitar que los espárragos se vaporicen en lugar de dorarse.
  • 5Prueba un espárrago antes de servir para ajustar el punto de sal y la cocción.

Paso a paso

1

Preparación de los ingredientes

Lava bien los espárragos bajo agua fría. Recorta aproximadamente 2-3 cm de la parte inferior de cada espárrago, que suele ser más fibrosa y dura. Si los espárragos son muy gruesos, puedes pelar ligeramente la parte inferior de los tallos con un pelador de verduras. Pica finamente los dientes de ajo y deshoja las ramitas de tomillo fresco.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de espárragos verdes frescos, limpios y con los extremos duros recortados
  • •4 dientes de ajo, finamente picados
  • •3 ramitas de tomillo fresco
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2

Calentar la sartén

Coloca una sartén grande o wok a fuego medio-alto. Añade el aceite de oliva virgen extra y caliéntalo durante 1-2 minutos hasta que esté caliente pero sin humear. El aceite debe cubrir bien el fondo de la sartén para que los espárragos se cocinen uniformemente.

Ingredientes de este paso

  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
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3

Saltear el ajo

Añade el ajo picado a la sartén caliente y saltéalo durante 30-45 segundos, moviendo constantemente con una espátula. El ajo debe volverse fragante y ligeramente dorado, pero no quemado, ya que se amargaría. Retira el ajo de la sartén y resérvalo en un plato pequeño.

Ingredientes de este paso

  • •4 dientes de ajo, finamente picados
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4

Cocinar los espárragos

Añade los espárragos a la sartén caliente, distribuyéndolos en una sola capa. Saltéalos durante 4-6 minutos, volteándolos ocasionalmente con pinzas de cocina para que se doren por todos lados. Los espárragos deben estar tiernos pero aún crujientes, y mostrar un color verde brillante.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de espárragos verdes frescos, limpios y con los extremos duros recortados
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5

Añadir aromáticos y finalizar

Reduce el fuego a medio. Devuelve el ajo reservado a la sartén junto con las hojas de tomillo. Si usas mantequilla, añádela en este momento. Mezcla todo bien durante 1 minuto más para que los sabores se integren. Sazona con sal y pimienta negra recién molida al gusto.

Ingredientes de este paso

  • •4 dientes de ajo, finamente picados
  • •3 ramitas de tomillo fresco
  • •1 cucharada de mantequilla sin sal (opcional)
  • •al gusto de sal marina
  • •al gusto de pimienta negra recién molida
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6

Servir

Retira los espárragos de la sartén inmediatamente y sírvelos en un plato llano. Vierte sobre ellos cualquier jugo restante de la sartén. Para una presentación elegante, coloca los espárragos con las puntas orientadas en la misma dirección y decora con una ramita adicional de tomillo fresco si lo deseas.
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Consejos para los más cocinillas

El error más típico aquí es quemar el ajo. Lo sacas de la sartén en cuanto empiece a dorarse, en 30-45 segundos, y lo reservas. Así evitas que se amargue y lo añades al final, cuando los espárragos ya estén casi listos, para que su aroma quede perfecto.

Para que los espárragos se doren bien y no se cuezan al vapor, asegúrate de que el aceite de oliva esté bien caliente antes de echarlos, y colócalos en una sola capa. Dales vueltas con pinzas durante 4-6 minutos hasta que estén tiernos pero aún con un crujido agradable.

Si tus espárragos son gruesos, pélalos ligeramente en la parte inferior del tallo para que no queden fibrosos. La mantequilla al final es opcional, pero añade un brillo y una cremosidad que combinan muy bien con el tomillo. Sírvelos al momento, con los jugos de la sartén por encima.

Variaciones

Con almendras tostadas

Añade 2 cucharadas de almendras fileteadas tostadas durante el último minuto de cocción para un crujiente adicional y sabor a nuez.

Con parmesano

Espolvorea queso parmesano recién rallado sobre los espárragos calientes justo antes de servir para un toque salado y umami.

Con limón y albahaca

Sustituye el tomillo por albahaca fresca picada y añade la ralladura de medio limón al final de la cocción.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda los espárragos salteados en un recipiente hermético en el refrigerador. Para recalentar, calienta en una sartén a fuego medio durante 2-3 minutos o en el microondas durante 30-45 segundos.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Vino rosado fresco
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Pollo asado
  • Salmón a la plancha
  • Risotto de champiñones
  • Puré de patatas

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