El truco está en secar bien el pescado y no moverlo

Para ahorrar tiempo sin liarla, haz esto primero: prepara la salsa ligera y deja que repose. Así los sabores del ajo y el perejil se integran mientras tú te ocupas de lo más importante: las sardinas. El error más común es no secarlas bien. Usa papel de cocina y sécalas por dentro y por fuera hasta que no quede ni rastro de humedad. Si están húmedas, en lugar de dorarse, se cocerán al vapor y quedarán blandas.
Cuando las pongas en la plancha, que esté bien caliente, no las amontones. Necesitan espacio para que el calor circule y se forme esa costra crujiente. Una vez que las coloques, no las muevas. Déjalas 3-4 minutos por cada lado hasta que se despeguen solas. Si intentas levantarlas antes, la piel se quedará pegada. El punto perfecto es cuando la carne se separa del hueso con facilidad.
Para la salsa, usa un ajo picado finamente y perejil fresco. Si no tienes limón fresco para el zumo, puedes prescindir, pero no uses el de botella, amarga. La salsa es mejor hacerla con antelación, pero si se te olvida, no pasa nada, mézclala justo antes de servir.
Si te sobran sardinas, guárdalas en la nevera y recaliéntalas suavemente en el horno o en una sartén con un chorrito de agua tapada, para que no se sequen. La salsa aguanta un par de días en la nevera, aunque el perejil perderá un poco de color.
En lugar de cocinarlas a la plancha, coloca las sardinas sazonadas en una bandeja de horno con un poco de aceite de oliva y hornéalas a 200°C durante 10-12 minutos.
Añade una cucharada de alcaparras escurridas y picadas a la salsa ligera para darle un toque salado y ácido adicional.
Incorpora una pizca de guindilla seca molida o unas gotas de salsa picante a la salsa para quienes prefieran un toque de picante.
Guardar las sardinas cocidas y la salsa por separado en recipientes herméticos en la nevera. Consumir en un plazo máximo de 24 horas. No se recomienda congelar ya que las sardinas perderían su textura.
Tus apuntes privados
Guarda tus notas privadas
Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.
Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.
23 de febrero de 2026
Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!
Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.