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Soba Fría con Pollo y Mayonesa Japonesa

Fideos fríos con pollo teriyaki y salsa cremosa japonesa

Publicado el 20 de enero de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Soba Fría con Pollo y Mayonesa Japonesa

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Japonesa

Alérgenos

GlutenHuevoSésamo/ AjonjolíSojaAlcoholAjo

Técnica / Equipo

HervirSaltearReducirCortar

Ocasión

Ola de calorVeranoCena ligera

Dieta

Alta en proteínaModerada en carbohidratosSaludable

Información Nutricional (por ración)

615
Calorías
38.5g
Proteínas
67.5g
Carbos
20.5g
Grasas
10.5g
Azúcares
6.5g
Fibra
1250mg
Sodio

Ingredientes

Fideos y pollo

  • 400 g de fideos soba
  • 500 g de pechuga de pollo
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de mirin
  • 1 cucharada de sake
  • 1 cucharada de azúcar
  • 1 cucharadita de jengibre rallado
  • 1 diente de ajo picado

Vegetales y guarnición

  • 1 unidad de pepino
  • 2 unidades de zanahoria
  • 4 unidades de rábano
  • 2 cebolletas
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
  • 1 cucharada de aceite de sésamo

Mayonesa japonesa

  • 4 cucharadas de mayonesa japonesa
  • 1 cucharada de vinagre de arroz
  • 1 cucharadita de salsa de soja
  • 0.50 cucharadita de azúcar
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta

Utensilios Necesarios

Olla grandeSartén antiadherenteColadorTabla de cortarCuchillo afiladoTazón grandeBatidora o tenedorRallador

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, marinar el pollo en la salsa teriyaki durante 30 minutos antes de cocinar.
  • 2Los fideos soba se pueden preparar con antelación y guardar en el refrigerador cubiertos con un paño húmedo.
  • 3Si no tienes mayonesa japonesa, puedes usar mayonesa normal añadiendo un poco más de vinagre de arroz.
  • 4Para un plato más fresco, añadir hojas de menta o cilantro picado justo antes de servir.
  • 5Asegúrate de tostar las semillas de sésamo para realzar su sabor a nuez.

Paso a paso

1

Preparar el pollo teriyaki

En un tazón pequeño, mezclar la salsa de soja, mirin, sake, azúcar, jengibre rallado y ajo picado para hacer la salsa teriyaki. Cortar el pollo en tiras delgadas. Calentar una sartén antiadherente a fuego medio-alto, añadir un poco de aceite y dorar el pollo por ambos lados. Reducir el fuego a medio, añadir la salsa teriyaki y cocinar durante 5-7 minutos hasta que el pollo esté cocido y la salsa haya reducido y caramelizado ligeramente. Reservar.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de salsa de soja
  • •1 cucharada de mirin
  • •1 cucharada de sake
  • •1 cucharada de azúcar
  • •1 cucharadita de jengibre rallado
  • •1 diente de ajo picado
  • •500 g de pechuga de pollo
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2

Cocinar los fideos soba

Llevar una olla grande con agua a ebullición. Añadir los fideos soba y cocinar según las instrucciones del paquete (generalmente 4-6 minutos). Una vez cocidos, escurrir y enjuagar inmediatamente con agua fría para detener la cocción y eliminar el exceso de almidón. Escurrir bien y reservar en un tazón grande.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de fideos soba
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3

Preparar los vegetales

Lavar y pelar el pepino y las zanahorias. Cortar el pepino en rodajas finas y las zanahorias en juliana. Cortar los rábanos en rodajas finas y las cebolletas en aros finos. Reservar todos los vegetales por separado.

Ingredientes de este paso

  • •1 unidad de pepino
  • •2 unidades de zanahoria
  • •4 unidades de rábano
  • •2 cebolletas
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4

Preparar la mayonesa japonesa

En un tazón pequeño, mezclar la mayonesa japonesa, vinagre de arroz, salsa de soja y azúcar. Batir hasta obtener una salsa homogénea. Probar y ajustar el sazón con sal y pimienta al gusto. Reservar en el refrigerador.

Ingredientes de este paso

  • •4 cucharadas de mayonesa japonesa
  • •1 cucharada de vinagre de arroz
  • •1 cucharadita de salsa de soja
  • •0,5 cucharadita de azúcar
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta
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5

Montar el plato

En platos individuales o un tazón grande, colocar una porción de fideos soba fríos. Disponer las tiras de pollo teriyaki sobre los fideos. Añadir los vegetales preparados alrededor, distribuyéndolos de forma atractiva. Rociar con aceite de sésamo y espolvorear con semillas de sésamo tostadas.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de aceite de sésamo
  • •2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
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6

Servir

Servir la mayonesa japonesa aparte en un cuenco pequeño o rociar sobre el plato justo antes de servir. Decorar con cebolleta picada adicional si se desea. Servir inmediatamente mientras todos los ingredientes están fríos.
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Consejos para los más cocinillas

El truco que más ayuda en esta receta es enjuagar los fideos soba con agua fría nada más cocerlos. Esto detiene la cocción al instante y elimina el almidón superficial, que es lo que evita que se apelmacen y les da esa textura perfecta, firme y sedosa. Si los dejas en el colador sin enjuagar, seguirán cociéndose con su propio calor y quedarán pastosos.

Para el pollo, el punto clave es no añadir la salsa teriyaki hasta que las tiras estén bien doradas por fuera. Si la echas antes, el pollo se cocerá en el líquido en lugar de sellarse, y no tendrá ese sabor tostado. Una vez dorado, baja el fuego, añade la salsa y déjala reducir esos 5-7 minutos hasta que se forme un glaseado brillante y pegajoso. Si la salsa queda muy líquida, el pollo no sabrá a teriyaki de verdad.

La mayonesa japonesa ya es cremosa de por sí, pero al mezclarla con el vinagre de arroz, la salsa de soja y el azúcar se convierte en una salsa de acompañamiento completa. Pruébala y ajústala: si quieres más umami, añade un chorrito más de soja; si prefieres más acidez, un poco más de vinagre. Guárdala en la nevera hasta el momento de servir para que esté bien fresca.

Los vegetales (pepino, zanahoria, rábano) aportan el contraste crujiente. Córtalos en juliana o rodajas finas para que sean fáciles de comer con los fideos. Un error común es cortarlos demasiado gruesos, lo que desequilibra el bocado. El aceite de sésamo se añade al final, solo un rocío, para dar aroma sin tapar otros sabores.

Para montar el plato, asegúrate de que todo esté bien frío. Puedes preparar los componentes con antelación y guardarlos por separado en la nevera. Sirve la mayonesa aparte para que cada comensal regule la cantidad, o échala por encima justo al llevar a la mesa. Si la mezclas todo con mucha antelación, los fideos pueden absorber demasiada humedad y perder textura.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituir el pollo por tofu firme marinado en salsa teriyaki y dorado en la sartén.

Con camarones

Usar camarones grandes en lugar de pollo para una versión marina del plato.

Picante

Añadir una cucharadita de pasta de chile o rayu (aceite de chile) a la mayonesa japonesa.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar los ingredientes por separado en recipientes herméticos. Los fideos soba y el pollo teriyaki se conservan hasta 2 días en el refrigerador. La mayonesa japonesa se debe consumir el mismo día.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde frío
  • Cerveza japonesa
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Ensalada de algas wakame
  • Gyozas al vapor
  • Edamame con sal

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