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Soba Fría con Ternera y Dashi

Fideos fríos con ternera marinada y caldo dashi

Publicado el 5 de enero de 2026
45 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Soba Fría con Ternera y Dashi

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Japonesa

Alérgenos

GlutenPescadoSésamo/ AjonjolíSojaAlcoholAjo

Técnica / Equipo

HervirSaltearMarinarFiltrar / Colar

Ocasión

VeranoOla de calorCena ligera

Dieta

Alta en proteínaEquilibradaOmnívora

Información Nutricional (por ración)

615
Calorías
38g
Proteínas
82g
Carbos
12g
Grasas
8g
Azúcares
4g
Fibra
2100mg
Sodio

Ingredientes

Para el dashi

  • 10 g de alga kombu seca
  • 20 g de copos de bonito seco (katsuobushi)
  • 1000 ml de agua

Para la ternera

  • 500 g de ternera para wok o lomo fino
  • 60 ml de salsa de soja
  • 30 ml de mirin
  • 30 ml de sake
  • 1 cucharadita de azúcar
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de jengibre rallado

Para los fideos y guarniciones

  • 400 g de fideos soba secos
  • 4 unidades de cebolleta finamente picada
  • 2 hojas de alga nori tostada cortada en tiras
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
  • al gusto de wasabi fresco rallado

Para servir

  • al gusto de hielo
  • al gusto de salsa de soja adicional

Utensilios Necesarios

Olla grandeColador finoSartén o wokTazón para marinarCuchillo afiladoTabla de cortarCuenco grande para servirTazas pequeñas para el dashi

Consejos del Chef

  • 1Para un dashi más intenso, puedes dejar el alga kombu en remojo toda la noche en el refrigerador.
  • 2Los fideos soba se pegan fácilmente, así que enjuágalos bien con agua fría después de cocinarlos.
  • 3Si no encuentras mirin, puedes sustituirlo por una mezcla de vino blanco dulce y un poco de azúcar.
  • 4Para una versión más ligera, sustituye la ternera por pechuga de pollo o tofu firme.
  • 5Sirve inmediatamente para mantener el contraste de temperaturas entre los fideos fríos y el dashi.

Paso a paso

1

Preparar el dashi

Limpia suavemente el alga kombu con un paño húmedo (no la laves bajo el agua). En una olla, combina el agua y el alga kombu. Deja reposar 30 minutos. Calienta a fuego medio-bajo hasta que aparezcan burbujas pequeñas en el fondo (no dejar hervir). Retira el alga kombu justo antes de que hierva. Añade los copos de bonito y apaga el fuego. Deja reposar 5 minutos, luego cuela a través de un colador fino forrado con gasa. Reserva el caldo y desecha los sólidos. Deja enfriar a temperatura ambiente, luego refrigera.

Ingredientes de este paso

  • •10 g de alga kombu seca
  • •20 g de copos de bonito seco (katsuobushi)
  • •1000 ml de agua
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2

Marinar la ternera

Corta la ternera en láminas finas contra la veta. En un tazón, mezcla la salsa de soja, mirin, sake, azúcar, ajo picado y jengibre rallado. Añade las láminas de ternera, asegurándote de que queden bien cubiertas. Cubre y marina en refrigeración durante al menos 30 minutos (idealmente 2 horas).

Ingredientes de este paso

  • •500 g de ternera para wok o lomo fino
  • •60 ml de salsa de soja
  • •30 ml de mirin
  • •30 ml de sake
  • •1 cucharadita de azúcar
  • •2 dientes de ajo picados
  • •1 cucharadita de jengibre rallado
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3

Cocinar los fideos soba

Hierve abundante agua en una olla grande. Añade los fideos soba y cocina según las instrucciones del paquete (generalmente 4-6 minutos), removiendo ocasionalmente para evitar que se peguen. Los fideos deben quedar al dente. Escurre y enjuaga inmediatamente con agua fría, frotando suavemente para eliminar el exceso de almidón. Escurre bien y reserva.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de fideos soba secos
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4

Cocinar la ternera

Calienta una sartén o wok a fuego alto. Escurre la ternera del marinade (reserva el líquido). Cocina la ternera en lotes pequeños durante 1-2 minutos por lado, hasta que esté dorada pero aún jugosa. No sobrecocines. Vuelve a calentar el marinade reservado en la sartén durante 1 minuto para hacer una salsa. Corta la ternera cocida en tiras más finas si es necesario.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de ternera para wok o lomo fino
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5

Montar el plato

En cada cuenco de servir, coloca una capa de hielo en el fondo (opcional, pero tradicional). Añade una porción de fideos soba fríos sobre el hielo. Dispon las tiras de ternera elegantemente sobre los fideos. Espolvorea con cebolleta picada, tiras de alga nori y semillas de sésamo tostadas. Sirve el dashi frío en tazas pequeñas aparte. Acompaña con wasabi fresco rallado y salsa de soja adicional al gusto.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de fideos soba secos
  • •500 g de ternera para wok o lomo fino
  • •4 unidades de cebolleta finamente picada
  • •2 hojas de alga nori tostada cortada en tiras
  • •1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
  • •al gusto de wasabi fresco rallado
  • •al gusto de hielo
  • •al gusto de salsa de soja adicional
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Consejos para los más cocinillas

El truco que más ayuda en esta receta es controlar el calor del dashi. No dejes que el agua con el alga kombu llegue a hervir; retírala justo cuando veas burbujas pequeñas en el fondo. Si hierve, el caldo se volverá amargo y turbio. Después de añadir los copos de bonito, apaga el fuego y deja reposar solo 5 minutos; más tiempo lo amarga.

Para la ternera, córtala en láminas finas contra la veta para que quede tierna. El marinado necesita al menos 30 minutos, pero si puedes dejarla dos horas, el sabor penetrará mejor. Al cocinarla, hazlo a fuego alto y en lotes pequeños para que se dore rápido sin soltar jugo y quede jugosa por dentro. No sobrecocines.

Al hervir los fideos soba, sigue el tiempo del paquete y pruébalos un minuto antes. Escúrrelos y enjuágalos bien con agua fría, frotándolos suavemente con las manos para quitar el almidón pegajoso. Así quedarán sueltos y con mejor textura. Si no los vas a usar al momento, un chorrito de aceite neutro evitará que se apelmacen.

Para montar, el hielo en el cuenco es clave para servir los fideos realmente fríos. Sirve el dashi aparte en una tacita para mojar los fideos bocado a bocado, como se hace tradicionalmente. Si te sobra, el dashi se conserva bien en la nevera 2-3 días, y la ternera cocinada también, pero es mejor comer los fideos el mismo día.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituye el dashi tradicional por dashi vegetal (solo con alga kombu) y la ternera por setas shiitake salteadas o tofu a la plancha. Omite los copos de bonito.

Soba con tempura

Añade verduras en tempura (calabacín, berenjena, camote) como guarnición adicional para un plato más sustancioso.

Soba picante

Añade rayu (aceite de chile) o pasta de chile coreano al dashi para darle un toque picante.

Conservación

Método:Refrigeración separada
Duración:24 días
Instrucciones:

Almacena los fideos, ternera y dashi por separado en recipientes herméticos en el refrigerador. Los fideos pueden secarse, así que añade un poco de agua antes de guardarlos. La ternera marinada cruda se puede guardar hasta 24 horas. Monta el plato justo antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde frío
  • Cerveza japonesa ligera
  • Sake frío

Acompañamientos

  • Ensalada de pepino con vinagre de arroz
  • Edamame con sal marina
  • Tsukemono (encurtidos japoneses)

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