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Sofrito Tradicional Español

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Técnica / Equipo

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Ocasión

Batch cookingMeal prep semanalTupper para llevar

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

290.5
Calorías
3.8g
Proteínas
25.8g
Carbos
20.5g
Grasas
15.5g
Azúcares
5.5g
Fibra
585mg
Sodio

Ingredientes

Verduras

  • 500 g de cebolla amarilla, picada finamente
  • 4 dientes de ajo, picados finamente
  • 800 g de tomates maduros, pelados y picados
  • 1 unidad de pimiento rojo, picado finamente

Aceites y condimentos

  • 100 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cucharadita de azúcar (opcional, para equilibrar acidez)

Utensilios Necesarios

Sartén grande o cazuela de fondo gruesoCuchillo de cocinaTabla de cortarCuchara de maderaColador (opcional para pelar tomates)Tazón

Consejos del Chef

  • 1Usa tomates maduros de temporada para mejor sabor
  • 2La paciencia es clave: no subas el fuego para acelerar el proceso
  • 3Remueve con frecuencia para evitar que se pegue al fondo
  • 4Puedes añadir una hoja de laurel durante la cocción para más aroma
  • 5El sofrito mejora de sabor si se deja reposar unas horas

Paso a paso

1

Preparación de ingredientes

Pela y pica finamente la cebolla amarilla. Pela y pica los dientes de ajo. Lava los tomates, hazles una cruz en la base y sumérgelos en agua hirviendo durante 30 segundos para pelarlos fácilmente. Pélalos, quítales las semillas y pícalos. Lava y pica finamente el pimiento rojo, eliminando las semillas y las membranas blancas.
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2

Sofreír la cebolla y el ajo

Calienta el aceite de oliva en una sartén grande o cazuela a fuego medio-bajo. Añade la cebolla picada y cocina durante 10-12 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que esté transparente y blanda pero sin dorar. Agrega el ajo picado y cocina 2-3 minutos más hasta que esté fragante.
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3

Incorporar el pimiento

Añade el pimiento rojo picado a la sartén y cocina durante 8-10 minutos, removiendo con frecuencia, hasta que esté blando y haya reducido su volumen. La mezcla debe estar húmeda pero no nadando en líquido.
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4

Añadir el tomate

Incorpora los tomates picados a la mezcla. Sube el fuego a medio y cocina durante 5 minutos, removiendo constantemente, hasta que los tomates comiencen a soltar su jugo.
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5

Cocción lenta y reducción

Reduce el fuego a bajo y cocina la mezcla durante 25-30 minutos, removiendo cada 5-10 minutos para evitar que se pegue. La salsa se irá espesando y tomando un color rojo anaranjado intenso. Añade la sal y la pimienta a mitad de la cocción.
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6

Ajuste final y reposo

Prueba el sofrito y ajusta la sazón si es necesario. Si los tomates están muy ácidos, añade media cucharadita de azúcar para equilibrar. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos antes de usar o guardar.
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Para los más cocinillas

La diferencia entre que quede bien o perfecta está en controlar el calor desde el principio. Si lo subes para ir más rápido, la cebolla se quema y amarga todo el sofrito. Empieza siempre a fuego medio-bajo y bájalo aún más cuando añadas el tomate. Los 25-30 minutos finales de cocción lenta son clave para que se concentre el sabor sin riesgo de que se pegue.

Pica todo bien fino. Si los trozos de cebolla o pimiento son grandes, no se van a pochar bien y quedarán duros. Para el tomate, quítale las semillas; aportan mucha agua y pueden dar un toque amargo. Si los tomates no están en su punto, añade al final media cucharadita de azúcar para corregir la acidez. Pruébalo siempre antes de apagar el fuego.

Usa una cazuela o sartén con fondo grueso, que reparta bien el calor. Con remover cada 5-10 minutos durante la cocción lenta es suficiente. Está listo cuando tiene un color rojo anaranjado intenso, huele dulzón y ha soltado casi todo el agua del tomate. Deja que repose 5 minutos fuera del fuego antes de usarlo; los sabores se asientan.

Si no lo usas todo, guárdalo en un tarro hermético en la nevera. Te aguanta perfectamente una semana. También lo puedes congelar en porciones (en una cubitera, por ejemplo) y añadirlo directamente a tus guisos o salsas cuando lo necesites.

Variaciones

Sofrito con pimiento verde

Sustituye el pimiento rojo por pimiento verde para un sabor más terroso y ligeramente amargo.

Sofrito con zanahoria

Añade una zanahoria rallada junto con la cebolla para mayor dulzura natural y color.

Sofrito picante

Incorpora una guindilla pequeña o pimiento picante al inicio de la cocción para un toque picante.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:7 días
Instrucciones:

Deja enfriar completamente el sofrito a temperatura ambiente. Transfiere a un recipiente hermético de vidrio o plástico. Refrigera hasta por 7 días. Para congelar, divide en porciones y congela hasta por 3 meses.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino tinto joven
  • Vino blanco afrutado
  • Agua con gas

Acompañamientos

  • Arroz blanco
  • Pasta
  • Pan rústico
  • Patatas asadas

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