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  4. Sole Meunière Alsaciano con Hierbas

Sole Meunière Alsaciano con Hierbas

Lenguado dorado en mantequilla con salsa cremosa de hierbas

Actualizado el 16 de abril de 2026Publicado el 19 de septiembre de 2025
40 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Sole Meunière Alsaciano con Hierbas

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Francesa

Alérgenos

PescadoLácteosGluten

Técnica / Equipo

CocerSaltearReducirEmulsionar

Ocasión

Cena románticaComida con invitados

Dieta

PescetarianaTradicionalMediterránea

Información Nutricional (por ración)

785
Calorías
38g
Proteínas
52g
Carbos
46g
Grasas
5g
Azúcares
5g
Fibra
1200mg
Sodio

Ingredientes

Para el pescado

  • 4 unidades de filetes de lenguado fresco
  • 100 g de harina de trigo
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 150 g de mantequilla sin sal
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Para la salsa alsaciana

  • 100 ml de vino blanco alsaciano (Riesling o Gewürztraminer)
  • 100 ml de caldo de pescado
  • 100 ml de crema líquida para cocinar
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • 1 cucharada de cebollino fresco picado
  • 1 cucharada de estragón fresco picado
  • 1.33 unidad de limón (jugo y ralladura)
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta blanca molida

Para la guarnición

  • 800 g de papas nuevas
  • 50 g de mantequilla
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • al gusto de sal

Utensilios Necesarios

Sartén grande antiadherenteCuchillo de chefTabla de cortarEspátula anchaCazo pequeñoBatidorRalladorExprimidor de cítricosColadorCuchara medidora

Consejos del Chef

  • 1Usar lenguado muy fresco para mejor sabor y textura
  • 2No sobrecocinar el pescado - debe estar justo hecho
  • 3La mantequilla debe dorarse sin quemarse (color avellana)
  • 4Las hierbas frescas son esenciales para el sabor auténtico
  • 5Calentar los platos antes de servir para mantener la temperatura

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Secar bien los 3 filetes de lenguado con papel de cocina. Mezclar la harina con la sal y pimienta en un plato. Picar finamente todas las hierbas frescas. Lavar las papas nuevas (dejar con piel si se desea). Preparar el jugo y ralladura del limón.
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2

Cocinar las papas

En una olla con agua con sal, cocinar las papas nuevas durante 15-20 minutos hasta que estén tiernas. Escurrir y mantener calientes. Añadir mantequilla y perejil picado justo antes de servir.

Ingredientes de este paso

  • •50 g de mantequilla
  • •2 cucharadas de perejil fresco picado
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3

Enharinar el pescado

Pasar cada filete de lenguado por la mezcla de harina, sacudiendo el exceso. Colocar sobre una rejilla mientras se calienta la sartén.
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4

Dorar el lenguado

Calentar una sartén grande a fuego medio-alto con 1 cucharada de aceite de oliva y 37.5g de mantequilla. Cuando la mantequilla deje de hacer espuma, añadir los 3 filetes (sin amontonar). Cocinar 2-3 minutos por lado hasta que estén dorados y cocidos. Retirar a un plato caliente.

Ingredientes de este paso

  • •1,33 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • •50 g de mantequilla sin sal
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5

Preparar la base de la salsa

En la misma sartén, añadir el vino blanco y desglasar raspando los fondos caramelizados. Reducir a la mitad. Añadir el caldo de pescado y reducir nuevamente a la mitad.

Ingredientes de este paso

  • •100 ml de vino blanco alsaciano (Riesling o Gewürztraminer)
  • •100 ml de caldo de pescado
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6

Completar la salsa alsaciana

Bajar el fuego y añadir la crema. Cocinar 2-3 minutos hasta que espese ligeramente. Incorporar el resto de la mantequilla (75g) en cubos, removiendo hasta emulsionar. Añadir las hierbas picadas, jugo de limón y ralladura. Sazonar al gusto.

Ingredientes de este paso

  • •100 ml de crema líquida para cocinar
  • •100 g de mantequilla sin sal
  • •2 cucharadas de perejil fresco picado
  • •1 cucharada de cebollino fresco picado
  • •1 cucharada de estragón fresco picado
  • •1,33 unidad de limón (jugo y ralladura)
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7

Servir

Colocar los 3 filetes de lenguado en platos individuales calientes. Bañar generosamente con la salsa de hierbas. Acompañar con las papas nuevas con mantequilla y perejil. Decorar con rodajas de limón y hierbas frescas.
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Consejos para los más cocinillas

Para ahorrar tiempo sin liarla, haz esto primero: seca muy bien los filetes de lenguado con papel de cocina. Si están húmedos, la harina se pegará en grumos y no formará esa capa fina y crujiente que buscamos. Mezcla la harina con la sal y la pimienta en un plato y tenlo listo junto a la sartén.

El momento clave es dorar el pescado. Calienta la sartén a fuego medio-alto con aceite y mantequilla. Espera a que la mantequilla deje de hacer espuma; ese es el punto justo para añadir los filetes. No los amontones, o se cocerán al vapor en lugar de dorarse. Cocínalos 2-3 minutos por lado hasta que estén dorados. Si los mueves antes de tiempo, se romperán. Al retirarlos, déjalos en un plato que esté caliente para que no se enfríen.

La salsa se hace en la misma sartén para aprovechar los jugos. Añade el vino blanco y raspa bien el fondo con una espátula; ahí está todo el sabor. Luego reduce a la mitad, añade el caldo y reduce de nuevo. Esto concentra los sabores. Al bajar el fuego e incorporar la crema y el resto de la mantequilla en cubos, remueve constantemente para que emulsione y quede sedosa, no aceitosa. Añade las hierbas frescas y el limón al final, para que no pierdan su frescura.

Si no tienes vino alsaciano, usa otro vino blanco seco. Para las hierbas, el perejil es imprescindible, pero puedes ajustar el cebollino y el estragón según tengas. Sirve el plato inmediatamente, con las papas ya cocidas y calientes. Si sobra salsa, se puede recalentar a fuego muy bajo, removiendo para que no se corte.

Variaciones

Con almendras fileteadas

Añadir 50g de almendras fileteadas tostadas a la salsa para textura crujiente.

Versión más ligera

Sustituir la crema por yogur griego natural y reducir la mantequilla a la mitad.

Con alcaparras

Añadir 2 cucharadas de alcaparras escurridas a la salsa para un toque salado y ácido.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:1 días
Instrucciones:

Guardar el pescado y la salsa por separado en recipientes herméticos. Recalentar suavemente en sartén a fuego bajo.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco alsaciano Riesling
  • Chardonnay sin roble
  • Agua mineral con gas

Acompañamientos

  • Espárragos verdes a la plancha
  • Ensalada verde con vinagreta suave
  • Zanahorias glaseadas

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