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  4. Solomillo de cerdo a la plancha con salsa de hierbas y puré de coliflor

Solomillo de cerdo a la plancha con salsa de hierbas y puré de coliflor

Carne jugosa, puré cremoso y salsa fresca en un plato equilibrado

Publicado el 13 de enero de 2026
45 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Solomillo de cerdo a la plancha con salsa de hierbas y puré de coliflor

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosCítricosAjo

Técnica / Equipo

Cocer al vaporHervirProcesador de alimentosTriturar

Ocasión

Cena románticaComida con invitados

Dieta

Alta en proteínaBaja en carbohidratos (low-carb)Sin gluten

Información Nutricional (por ración)

615
Calorías
39g
Proteínas
12g
Carbos
46g
Grasas
6g
Azúcares
5g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para el solomillo de cerdo

  • 600 g de solomillo de cerdo limpio
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sal marina
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 2 ramitas de romero fresco

Para la salsa de hierbas

  • 30 g de perejil fresco
  • 20 g de cilantro fresco
  • 15 g de albahaca fresca
  • 2 dientes de ajo
  • 80 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra

Para el puré de coliflor

  • 1 kg de coliflor limpia y en floretes
  • 30 g de mantequilla sin sal
  • 60 ml de nata para cocinar
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta blanca
  • 0.25 cucharadita de nuez moscada rallada

Utensilios Necesarios

Plancha o sartén grandeOlla grandeCuchillo de chefTabla de cortarBatidora de mano o procesador de alimentosCuchara de maderaTazones variosColador o vaporera

Consejos del Chef

  • 1Para un puré más suave, pasar la coliflor cocida por un pasapurés antes de procesar.
  • 2La salsa de hierbas puede prepararse con antelación y conservarse en refrigeración hasta 2 días.
  • 3El punto ideal del solomillo es cuando al presionarlo con el dedo tiene la firmeza de la base del pulgar (término medio).
  • 4Si prefieres la carne más hecha, cocinar a fuego más bajo durante más tiempo.
  • 5Para una versión más ligera, sustituir la nata del puré por caldo de verduras.

Paso a paso

1

Preparar el puré de coliflor

Lavar la coliflor y separarla en floretes pequeños. Cocer al vapor o hervir en agua con sal durante 10-12 minutos hasta que esté muy tierna. Escurrir bien y transferir a un procesador de alimentos o usar una batidora de mano. Añadir la mantequilla, la nata, sal, pimienta blanca y nuez moscada. Procesar hasta obtener un puré suave y cremoso. Mantener caliente tapado.

Ingredientes de este paso

  • •1 kg de coliflor limpia y en floretes
  • •30 g de mantequilla sin sal
  • •60 ml de nata para cocinar
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta blanca
  • •0,25 cucharadita de nuez moscada rallada
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2

Preparar la salsa de hierbas

Lavar y secar bien todas las hierbas. Pelar los dientes de ajo. Colocar en el procesador de alimentos el perejil, cilantro, albahaca y ajo. Triturar brevemente. Con el motor en marcha, ir añadiendo el aceite de oliva en hilo fino hasta emulsionar. Añadir el zumo de limón, sal y pimienta al gusto. Reservar a temperatura ambiente.

Ingredientes de este paso

  • •30 g de perejil fresco
  • •20 g de cilantro fresco
  • •15 g de albahaca fresca
  • •2 dientes de ajo
  • •80 ml de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de zumo de limón
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra
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3

Sazonar y cocinar el solomillo

Secar bien el solomillo con papel de cocina. Sazonar generosamente con sal y pimienta por todos lados. Calentar una plancha o sartén a fuego alto con el aceite de oliva. Cuando esté muy caliente, añadir el solomillo y sellar por todos los lados (aproximadamente 2-3 minutos por cada lado). Reducir el fuego y cocinar hasta el punto deseado (8-10 minutos para término medio). Añadir las ramitas de romero los últimos minutos de cocción para aromatizar.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de solomillo de cerdo limpio
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharadita de sal marina
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •2 ramitas de romero fresco
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4

Reposar y cortar la carne

Retirar el solomillo de la plancha y colocarlo sobre una tabla. Cubrir ligeramente con papel de aluminio y dejar reposar 5-7 minutos. Este paso es crucial para que los jugos se redistribuyan y la carne quede más jugosa. Cortar en medallones de aproximadamente 1,5 cm de grosor.
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5

Montar el plato

Colocar una porción generosa de puré de coliflor en el centro de cada plato. Disponer los medallones de solomillo sobre el puré, ligeramente superpuestos. Rociar con la salsa de hierbas, decorar con hojas frescas de las hierbas utilizadas y servir inmediatamente.
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Consejos para los más cocinillas

Si vas con poco margen de error, céntrate en secar muy bien el solomillo con papel de cocina antes de sazonarlo. Si la carne está húmeda, no se marcará bien y soltará agua en la sartén, cociéndose en lugar de dorarse. El siguiente punto clave es el reposo: tras cocinarla, deja la carne cubierta con papel de aluminio durante 5-7 minutos antes de cortarla. Si la cortas en caliente, perderá todos sus jugos y quedará seca.

Para la salsa, es fundamental que las hierbas estén bien secas tras lavarlas. Si gotean agua, la emulsión con el aceite de oliva se cortará y quedará acuosa. Tritura todo junto, pero no demasiado; busca una textura con un poco de cuerpo, no un líquido homogéneo. Pruébala y ajusta la acidez con el zumo de limón al final.

Con el puré de coliflor, el truco está en el escurrido. Si la coliflor cocida retiene agua, el puré quedará aguado. Escúrrela muy bien y procésala en caliente, añadiendo la nata y la mantequilla para que se integren mejor. Si no tienes nata, puedes usar un poco más de mantequilla o un chorrito de leche entera, aunque la textura será menos cremosa.

A la hora de montar, sirve el puré bien caliente como base. Coloca los medallones de solomillo sobre él y termina con un buen chorro de salsa de hierbas. Si sobra algo, el puré se conserva bien en la nevera 2-3 días y se recalienta suavemente. La salsa, mejor consumirla el mismo día para que no pierda frescura.

Variaciones

Versión con puré de patata

Sustituir la coliflor por patatas para un puré más tradicional y contundente.

Salsa de mostaza y miel

Preparar una salsa con mostaza de Dijon, miel y un toque de vinagre balsámico en lugar de la salsa de hierbas.

Versión con verduras asadas

Servir el solomillo con una guarnición de verduras asadas (calabacín, berenjena, pimiento) en lugar del puré.

Conservación

Método:Refrigeración en recipientes separados
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar el solomillo, el puré y la salsa por separado en recipientes herméticos. Recalentar el puré a fuego lento con un poco de nata o leche. La carne recalentar suavemente en el microondas o en sartén con un poco de aceite.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino tinto crianza
  • Vino blanco afrutado
  • Agua mineral con gas

Acompañamientos

  • Ensalada verde con vinagreta ligera
  • Espárragos trigueros salteados
  • Pan integral tostado

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