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  4. Sopa de Cerdo con Zanahoria y Trigo Sarraceno

Sopa de Cerdo con Zanahoria y Trigo Sarraceno

Consejos para que la carne quede tierna y el trigo sarraceno en su punto

90 MINUTOS
facil
4 raciones
Sopa de Cerdo con Zanahoria y Trigo Sarraceno

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Española

Alérgenos

Gluten

Técnica / Equipo

SofreírEstofar / GuisarCocción a fuego lentoCocer

Ocasión

Noche fríaInviernoReunión familiar

Dieta

Alta en fibraAlta en proteínaSaludable

Información Nutricional (por ración)

485
Calorías
32g
Proteínas
40g
Carbos
22g
Grasas
5g
Azúcares
6g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para la sopa

  • 500 g de carne de cerdo (pulpa o costilla), cortada en trozos
  • 200 g de zanahorias, peladas y cortadas en rodajas
  • 150 g de trigo sarraceno
  • 1 unidad de cebolla grande, picada
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 2 l de caldo de pollo o verduras
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 hojas de laurel
  • 1 ramita de tomillo fresco
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida

Para servir

  • al gusto de perejil fresco picado
  • al gusto de pan rústico tostado

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchillo de cocineroTabla de cortarCuchara de maderaColadorCuchara medidora

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, puedes dorar los huesos de cerdo antes de añadir el caldo.
  • 2El trigo sarraceno se puede sustituir por cebada perlada o arroz integral para variar la textura.
  • 3Deja reposar la sopa 10 minutos después de cocinar para que los sabores se integren mejor.
  • 4Esta sopa sabe aún mejor al día siguiente, ya que los sabores continúan desarrollándose.

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Lava y pela las zanahorias, luego córtalas en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Pica finamente la cebolla y los dientes de ajo. Corta la carne de cerdo en trozos de tamaño similar para que se cocinen uniformemente. Enjuaga el trigo sarraceno bajo agua fría y escúrrelo.
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2

Sofreír la carne y verduras

Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio-alto. Añade los trozos de cerdo y dóralos por todos los lados durante 5-7 minutos hasta que estén bien sellados. Retira la carne y reserva. En la misma olla, añade la cebolla y el ajo picados, y sofríe durante 3-4 minutos hasta que estén transparentes. Incorpora las zanahorias y cocina por 2 minutos más.
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3

Cocinar la sopa

Devuelve la carne de cerdo a la olla junto con el trigo sarraceno escurrido. Añade el caldo, las hojas de laurel y la ramita de tomillo. Sazona con sal y pimienta. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa la olla y deja cocinar a fuego lento durante 60-70 minutos, o hasta que la carne esté tierna y el trigo sarraceno esté cocido.
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4

Rectificar y servir

Pasado el tiempo de cocción, retira las hojas de laurel y la ramita de tomillo. Prueba la sopa y ajusta la sazón si es necesario. Si la sopa está demasiado espesa, puedes añadir un poco más de caldo caliente. Sirve la sopa bien caliente en cuencos individuales, espolvoreando con perejil fresco picado. Acompaña con rebanadas de pan rústico tostado.
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Consejos para los más cocinillas

La diferencia entre que quede bien o perfecta está en sellar bien la carne. Cuando dore los trozos de cerdo en el aceite caliente, no los mueva de inmediato. Déjelos unos minutos hasta que se forme una costra dorada que los selle; eso mantendrá los jugos dentro y la carne quedará mucho más jugosa después de la larga cocción.

El trigo sarraceno es clave. Es fundamental enjuagarlo bien bajo el grifo antes de añadirlo para quitar el polvo y el posible amargor. Si lo echa sin lavar, puede enturbiar el caldo y aportar un sabor desagradable.

El tiempo de cocción a fuego lento es lo que convierte una sopa normal en una buena sopa. Esos 60-70 minutos son necesarios para que el colágeno de la carne se deshaga y quede tierna. Si la prueba y aún está dura, déjela un poco más. La paciencia aquí es el ingrediente secreto.

Un error común es no rectificar la sazón al final. Con una cocción tan larga, los sabores se concentran y la sal puede 'desaparecer'. Pruebe siempre justo antes de servir y ajuste si es necesario. Si ve que ha quedado demasiado espesa, no dude en añadir un poco más de caldo caliente hasta lograr la textura que le guste.

Para las sobras, esta sopa mejora de un día para otro. Guárdela en la nevera y recaliente solo la porción que vaya a consumir. El trigo sarraceno seguirá manteniendo su textura, sin ponerse pastoso.

Variaciones

Versión con más verduras

Añade apio picado, puerro en rodajas o calabaza cortada en cubos junto con las zanahorias para una sopa más vegetal.

Versión picante

Incorpora una cucharadita de pimentón picante o unas rodajas de guindilla durante la cocción para darle un toque picante.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Deja enfriar completamente la sopa, luego guárdala en un recipiente hermético en el refrigerador. Calienta a fuego medio antes de servir, añadiendo un poco de caldo si es necesario.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino tinto joven
  • Cerveza artesanal
  • Agua mineral con gas

Acompañamientos

  • Ensalada verde simple
  • Pan de centeno
  • Queso curado

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