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  4. Sopa de Pollo al Ajillo con Lechuga Romana

Sopa de Pollo al Ajillo con Lechuga Romana

Caldo casero, ajo a punto y lechuga al final para triunfar

Actualizado el 22 de marzo de 2026Publicado el 16 de diciembre de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Sopa de Pollo al Ajillo con Lechuga Romana

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Española

Alérgenos

Sin alérgenos

Técnica / Equipo

HervirCocción a fuego lentoSofreírEspumar

Ocasión

Noche fríaDías de lluviaInvierno

Dieta

Alta en proteínaBaja en carbohidratos (low-carb)Moderada en carbohidratos

Información Nutricional (por ración)

385
Calorías
32g
Proteínas
10g
Carbos
24g
Grasas
4g
Azúcares
3g
Fibra
450mg
Sodio

Ingredientes

Para el caldo y base

  • 1 kg de muslos de pollo con hueso
  • 2 l de agua
  • 1 unidad de cebolla grande, pelada y cortada en cuartos
  • 2 unidad de zanahorias, peladas y cortadas en trozos grandes
  • 2 unidad de ramas de apio, cortadas en trozos grandes
  • 2 hoja de laurel
  • 5 unidad de granos de pimienta negra
  • al gusto de sal

Para el sofrito de ajo

  • 8 diente de ajo, pelados y laminados finamente
  • 4 cucharada de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de pimentón dulce

Para terminar la sopa

  • 1 unidad de lechuga romana mediana, lavada y cortada en tiras
  • 1 ramita de perejil fresco, picado finamente
  • 1 cucharada de vinagre de vino blanco

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchillo de cocineroTabla de cortarCuchara de maderaColadorTazón medianoEspumadera

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, puedes tostar ligeramente los dientes de ajo enteros antes de laminarlos.
  • 2Si prefieres una sopa más ligera, puedes usar pechuga de pollo sin piel en lugar de muslos.
  • 3La lechuga romana debe añadirse al final para mantener su textura y color vibrante.
  • 4Puedes añadir un chorrito de limón al servir para un toque más fresco y ácido.
  • 5Esta sopa sabe aún mejor al día siguiente, ya que los sabores se integran mejor.

Paso a paso

1

Preparar el caldo de pollo

En una olla grande, coloca los muslos de pollo, el agua, la cebolla, las zanahorias, el apio, las hojas de laurel y los granos de pimienta negra. Lleva a ebullición a fuego medio-alto, luego reduce el fuego a bajo y cocina a fuego lento durante 30 minutos, espumando de vez en cuando para retirar las impurezas que suban a la superficie.

Ingredientes de este paso

  • •1 kg de muslos de pollo con hueso
  • •2 l de agua
  • •1 unidad de cebolla grande, pelada y cortada en cuartos
  • •2 unidad de zanahorias, peladas y cortadas en trozos grandes
  • •2 unidad de ramas de apio, cortadas en trozos grandes
  • •2 hoja de laurel
  • •5 unidad de granos de pimienta negra
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2

Cocer y desmenuzar el pollo

Retira los muslos de pollo de la olla con una espumadera y déjalos enfriar ligeramente. Una vez que estén lo suficientemente fríos para manipular, separa la carne de los huesos y desmenúzala en trozos pequeños. Reserva la carne. Cuela el caldo a través de un colador fino y reserva aproximadamente 1.5 litros del caldo colado. Desecha las verduras y los huesos.
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3

Preparar el sofrito de ajo

En la misma olla limpia, calienta el aceite de oliva virgen extra a fuego medio-bajo. Añade los dientes de ajo laminados y cocina lentamente, revolviendo con frecuencia, hasta que estén fragantes y ligeramente dorados (aproximadamente 3-4 minutos). Ten cuidado de no quemar el ajo, ya que se volvería amargo.

Ingredientes de este paso

  • •8 diente de ajo, pelados y laminados finamente
  • •4 cucharada de aceite de oliva virgen extra
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4

Incorporar el pimentón y el caldo

Retira la olla del fuego y añade el pimentón dulce, revolviendo rápidamente para que se integre con el aceite y el ajo. Vuelve a colocar la olla en el fuego y añade el caldo de pollo reservado. Lleva a ebullición suave.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharadita de pimentón dulce
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5

Añadir el pollo y la lechuga

Incorpora el pollo desmenuzado a la sopa y cocina durante 5 minutos para que se caliente completamente. Justo antes de servir, añade las tiras de lechuga romana y el vinagre de vino blanco. Cocina durante 1-2 minutos más, solo hasta que la lechuga se haya ablandado ligeramente pero aún mantenga algo de textura.

Ingredientes de este paso

  • •1 unidad de lechuga romana mediana, lavada y cortada en tiras
  • •1 cucharada de vinagre de vino blanco
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6

Terminar y servir

Retira la sopa del fuego y rectifica la sal si es necesario. Espolvorea con el perejil fresco picado. Sirve inmediatamente en cuencos calientes, acompañando con pan crujiente si lo deseas.

Ingredientes de este paso

  • •1 ramita de perejil fresco, picado finamente
  • •al gusto de sal
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Consejos para los más cocinillas

Para que quede de diez, empieza por usar muslos de pollo con hueso. Son la clave para un caldo con cuerpo. Al hervirlos, no te saltes espumar de vez en cuando; esos restos que suben amargarían el fondo. 30 minutos de cocción a fuego lento son suficientes para extraer el sabor sin que el pollo se pase.

El momento más delicado es el sofrito de ajo. Laminarlo fino ayuda a que se cocine de forma uniforme. Calienta el aceite a fuego medio-bajo y añádelo. Revolver con frecuencia es obligatorio: busca que esté fragante y solo ligeramente dorado, nunca tostado o marrón, o amargará toda la sopa. En cuanto tenga ese color, en unos 3-4 minutos, pasa al siguiente paso.

Un truco: retira la olla del fuego un momento antes de añadir el pimentón dulce y remuévelo rápido en el aceite caliente. Así se integra bien y no se quema, que es lo que le da un sabor metálico. Luego ya puedes verter el caldo.

La lechuga romana va al final, casi como un aderezo. Añádela con el vinagre de vino blanco y cocina solo 1-2 minutos, el tiempo justo para que se ablande un poco pero conserve textura. Si la cueces demasiado, se deshará y perderá su frescura. El perejil picado lo echas al retirar del fuego, para que mantenga todo su aroma.

Si el caldo te queda muy concentrado, puedes aligerarlo con un poco de agua caliente. Y rectifica el punto de sal siempre al final, después de añadir el vinagre, porque modifica la percepción de salinidad. Sirve la sopa bien caliente, nada de dejarla hervir en la mesa.

Variaciones

Sopa de pollo al ajillo con espinacas

Sustituye la lechuga romana por espinacas frescas baby. Añádelas al final y cocina solo hasta que se marchiten.

Versión picante

Añade 1/2 cucharadita de pimentón picante o una pizca de guindilla en polvo al sofrito de ajo para darle un toque picante.

Sopa cremosa

Añade 100 ml de nata líquida para cocinar al final de la cocción para obtener una textura más cremosa.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Deja enfriar completamente la sopa a temperatura ambiente antes de transferirla a un recipiente hermético. Refrigera hasta por 3 días. Calienta a fuego medio antes de servir, añadiendo un poco de agua si es necesario para ajustar la consistencia.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco joven y afrutado
  • Agua mineral con gas
  • Cerveza rubia ligera

Acompañamientos

  • Pan rústico tostado
  • Ensalada verde simple
  • Aceitunas verdes

Sigue cocinando

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