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  4. Sopa de Pollo con Espinacas y Limón

Sopa de Pollo con Espinacas y Limón

Un caldo reconfortante con el toque justo de limón y espinacas frescas

Actualizado el 11 de mayo de 2026Publicado el 29 de agosto de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Sopa de Pollo con Espinacas y Limón

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Española

Alérgenos

Sin alérgenos

Técnica / Equipo

SofreírHervirCocción a fuego lentoPicar

Ocasión

Noche fríaDías de lluviaInvierno

Dieta

Alta en proteínaModerada en carbohidratosSaludable

Información Nutricional (por ración)

385
Calorías
35g
Proteínas
30g
Carbos
14g
Grasas
5g
Azúcares
4g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Base de la sopa

  • 500 g de pechuga de pollo sin piel
  • 2 l de caldo de pollo
  • 1 unidad de cebolla grande
  • 2 dientes de ajo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra

Vegetales y aromáticos

  • 2 zanahorias medianas
  • 2 ramas de apio
  • 200 g de espinacas frescas
  • 1 ramita de tomillo fresco
  • 2 hojas de laurel

Acabado y acompañamiento

  • 100 g de arroz de grano corto
  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • 1 cucharadita de ralladura de limón
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado

Utensilios Necesarios

Olla grandeTabla de cortarCuchillo de chefCuchara de maderaColadorRalladorExprimidor de cítricos

Consejos del Chef

  • 1Para un caldo más sabroso, se puede usar caldo de pollo casero en lugar del comercial
  • 2No cocinar demasiado las espinacas para que conserven su color verde vibrante
  • 3El jugo de limón debe añadirse al final para preservar su frescura y vitamina C
  • 4Se puede sustituir el arroz por fideos finos o cuscús
  • 5Para una versión más cremosa, añadir un chorrito de nata al final de la cocción

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Picar finamente la cebolla y los dientes de ajo. Pelar y cortar las zanahorias en rodajas finas. Cortar el apio en trozos pequeños. Lavar bien las espinacas y escurrir. Cortar el pollo en cubos de aproximadamente 2 cm.

Ingredientes de este paso

  • •1 unidad de cebolla grande
  • •2 dientes de ajo
  • •2 zanahorias medianas
  • •2 ramas de apio
  • •200 g de espinacas frescas
  • •500 g de pechuga de pollo sin piel
Marcar paso como completado
2

Sofreír las verduras

Calentar el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Añadir la cebolla y el ajo picados y sofreír durante 3-4 minutos hasta que estén transparentes. Incorporar las zanahorias y el apio, y cocinar por 5 minutos más, removiendo ocasionalmente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla grande
  • •2 dientes de ajo
  • •2 zanahorias medianas
  • •2 ramas de apio
Marcar paso como completado
3

Cocinar el pollo

Añadir los cubos de pollo a la olla y dorar por todos lados durante 5-7 minutos. Salpimentar al gusto en este punto. Agregar el tomillo y las hojas de laurel.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de pechuga de pollo sin piel
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
  • •1 ramita de tomillo fresco
  • •2 hojas de laurel
Marcar paso como completado
4

Hervir la sopa

Verter el caldo de pollo en la olla y llevar a ebullición. Reducir el fuego a medio-bajo, tapar parcialmente y cocinar a fuego lento durante 20 minutos.

Ingredientes de este paso

  • •2 l de caldo de pollo
Marcar paso como completado
5

Añadir el arroz

Incorporar el arroz a la sopa y cocinar durante 15-20 minutos más, o hasta que el arroz esté tierno. Si se prefiere más caldo, añadir un poco más de agua caliente si es necesario.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de arroz de grano corto
Marcar paso como completado
6

Incorporar las espinacas y el limón

Retirar la olla del fuego. Quitar las hojas de laurel y la ramita de tomillo. Añadir las espinacas y remover hasta que se marchiten ligeramente con el calor residual. Incorporar el jugo de limón y la ralladura.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de espinacas frescas
  • •2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • •1 cucharadita de ralladura de limón
Marcar paso como completado
7

Acabado y servir

Probar y ajustar la sazón si es necesario. Espolvorear con perejil fresco picado. Servir inmediatamente en cuencos calientes, decorando con una rodaja fina de limón si se desea.

Ingredientes de este paso

  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
  • •2 cucharadas de perejil fresco picado
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

La clave de esta receta está en añadir el jugo y la ralladura de limón justo al final, con la olla ya fuera del fuego. Si lo echas antes, el calor prolongado amarga el cítrico y pierde toda su frescura.

Para que el pollo quede tierno, no lo cuezas más de los 20 minutos que marca el paso 4. Si lo dejas cocer junto con el arroz, se resecará. Lo ideal es que los cubos estén jugosos por dentro.

Las espinacas también van al final, solo para que se ligen con el calor residual. Así mantienen el color verde vivo y una textura agradable, en lugar de convertirse en una masa oscura y pastosa. Si usas espinacas congeladas, escúrrelas muy bien para no aguar el caldo.

Un error común es no dorar bien el pollo al principio. Esos minutos de contacto con el aceite caliente sellan el jugo y le dan mucho más sabor al caldo final. No lo saltes.

Si prefieres una sopa más ligera o con más caldo, ajusta la cantidad de arroz de grano corto. Ten en cuenta que este tipo de arroz suelta almidón y espesa un poco el caldo mientras reposa. Si sobra, al recalentarla añade un chorrito de agua o caldo, porque el arroz seguirá absorbiendo líquido.

Prueba la sal siempre al final, después de incorporar el limón. El caldo de pollo ya lleva sal, y el ácido cítrico puede alterar la percepción. Ajusta con cuidado.

Variaciones

Sopa de pollo con quinoa

Sustituir el arroz por quinoa para una versión más proteica y sin gluten

Versión picante

Añadir una pizca de copos de chile o una cucharadita de jengibre rallado para un toque picante

Sopa cremosa

Triturar parcialmente la sopa con una batidora de mano y añadir 100 ml de nata para cocinar

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Dejar enfriar completamente la sopa antes de guardar en un recipiente hermético. Conservar en refrigerador hasta 3 días. Calentar a fuego medio antes de servir, añadiendo un poco más de jugo de limón si es necesario para refrescar el sabor.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Agua con gas y limón
  • Té verde

Acompañamientos

  • Pan crujiente de baguette
  • Ensalada verde simple
  • Aceitunas verdes

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