En mi cocina
En mi cocina
Para hoy
Cenas ligerasComida SaludableComidas y cenas familiaresFácil y rápidoRecetas cuando estás enfermoRecetas de 30 minutosRecetas para deportistas
Ver todo Para hoy
Tipos de plato
BebidasDesayunos y BrunchEnsaladasEntrantes y AperitivosGuarnicionesPanes y MasasPlatos PrincipalesPostresSopas y Cremas
Ver todo Tipos de plato
Cocinas
ArgentinaChinaColombianaCoreanaEspañolaIndiaItalianaJaponesaMexicanaPeruanaTailandesa
Ver todo Cocinas
Dietas
Low CarbMediterráneaSin GlutenVeganaVegetariana
Ver todo Dietas
Ocasiones
Recetas NavideñasSan ValentínHalloweenPicnic
Ver todo Ocasiones
Por utensilio
Recetas AirfryerRecetas Slow CookerRecetas Thermomix
Ver todo Por utensilio
Buscador de recetas
En mi cocina

Tu fuente de inspiración saludable

Creemos que comer bien no debería ser complicado. Nuestra misión es proporcionarte recetas probadas, consejos prácticos y guías nutricionales para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada sin renunciar al placer.

Cada receta está diseñada con ingredientes reales y técnicas sencillas para personas reales.

Navegación

Todas las RecetasBuscador de PlatosPor tipo de platoPor cocinaPor dietaRecetas A–Z

Categorías Top

Comida SaludableDesayunos NutritivosRecetas VeganasCocina en 30 Min

Cocinas

EspañolaChinaMexicanaItalianaJaponesa

© 2026 En mi cocina

ContactoPrivacidadCookies

Made with ❤️ by OWL Solutions

Inicio
Entrar
  1. Inicio
  2. Recetas
  3. Sopas y cremas
  4. Sopa de Ternera con Acelgas y Lentejas

Sopa de Ternera con Acelgas y Lentejas

Un guiso reconfortante de ternera, lentejas y verduras

Actualizado el 21 de mayo de 2026Publicado el 13 de enero de 2025
120 MINUTOS
facil
6 raciones
Sopa de Ternera con Acelgas y Lentejas

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Española

Alérgenos

Sin alérgenos

Técnica / Equipo

SofreírEstofar / GuisarCocción a fuego lentoHervir

Ocasión

Noche fríaDías de lluviaInvierno

Dieta

Alta en fibraAlta en proteínaSalud cardiovascular

Información Nutricional (por ración)

385
Calorías
28g
Proteínas
38g
Carbos
14g
Grasas
6g
Azúcares
9g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para la sopa base

  • 500 g de ternera para guisar, cortada en trozos
  • 200 g de lentejas pardinas
  • 1 unidad de cebolla grande, picada
  • 2 unidades de zanahorias, peladas y cortadas en rodajas
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 l de caldo de carne
  • 1 hoja de laurel
  • 2 ramitas de tomillo fresco

Para las acelgas y finalización

  • 400 g de acelgas, limpias y cortadas
  • 2 unidades de patatas medianas, peladas y cortadas en cubos
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida
  • 2 cucharadas de perejil fresco picado

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchillo de cocineroTabla de cortarCuchara de maderaColadorCuchara medidora

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, puedes dorar un poco de panceta o chorizo antes de sofreír las verduras.
  • 2Si prefieres una sopa más espesa, tritura una parte de las patatas y lentejas antes de servir.
  • 3Las lentejas no necesitan remojo previo, pero hacerlo reduce el tiempo de cocción y mejora la digestibilidad.
  • 4Esta sopa sabe aún mejor al día siguiente, ya que los sabores se integran completamente.

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Lava bien las lentejas bajo agua fría y déjalas en remojo durante 30 minutos. Mientras tanto, pica la cebolla, el ajo y las zanahorias. Limpia las acelgas, separa las hojas de los tallos y pícalas por separado. Corta la ternera en trozos de bocado y las patatas en cubos.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de lentejas pardinas
  • •1 unidad de cebolla grande, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •2 unidades de zanahorias, peladas y cortadas en rodajas
  • •400 g de acelgas, limpias y cortadas
  • •500 g de ternera para guisar, cortada en trozos
  • •2 unidades de patatas medianas, peladas y cortadas en cubos
Marcar paso como completado
2

Sofreír la ternera y verduras

En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio-alto. Dora la ternera por todos lados hasta que esté bien sellada (aproximadamente 5 minutos). Retira la ternera y reserva. En la misma olla, añade la cebolla, el ajo y las zanahorias. Sofríe durante 5-7 minutos hasta que estén tiernas.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •500 g de ternera para guisar, cortada en trozos
  • •1 unidad de cebolla grande, picada
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •2 unidades de zanahorias, peladas y cortadas en rodajas
Marcar paso como completado
3

Cocinar las lentejas

Añade las lentejas escurridas a la olla junto con el pimentón dulce. Remueve bien durante 1 minuto para que las lentejas absorban los sabores. Vuelve a incorporar la ternera reservada y añade el caldo de carne, la hoja de laurel y el tomillo.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de lentejas pardinas
  • •1 cucharadita de pimentón dulce
  • •500 g de ternera para guisar, cortada en trozos
  • •2 l de caldo de carne
  • •1 hoja de laurel
  • •2 ramitas de tomillo fresco
Marcar paso como completado
4

Cocción principal

Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa la olla y deja cocinar durante 45 minutos. Pasado este tiempo, añade las patatas y los tallos de las acelgas (que son más duros). Cocina otros 15 minutos.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de patatas medianas, peladas y cortadas en cubos
  • •400 g de acelgas, limpias y cortadas
Marcar paso como completado
5

Añadir las hojas de acelgas

Incorpora las hojas de acelgas picadas a la sopa. Cocina durante 10-15 minutos más hasta que las acelgas estén tiernas pero aún conserven su color verde brillante. Prueba y ajusta la sal y la pimienta al gusto.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de acelgas, limpias y cortadas
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
6

Servir y decorar

Retira la hoja de laurel y las ramitas de tomillo. Sirve la sopa caliente en cuencos hondos, espolvorea con perejil fresco picado y añade un chorrito de aceite de oliva virgen extra justo antes de servir.

Ingredientes de este paso

  • •1 hoja de laurel
  • •2 ramitas de tomillo fresco
  • •2 cucharadas de perejil fresco picado
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Para clavar el punto, céntrate en sellar bien la ternera al principio. Es el paso que más sabor le da al caldo. Dora los trozos a fuego medio-alto en la olla, sin amontonarlos, hasta que tengan buen color por todos lados. Luego los retiras y, en ese mismo fondo, rehogarás la cebolla, el ajo y la zanahoria.

Un truco para que las lentejas no se pasen: añádelas después de las verduras, junto con el pimentón dulce, y remuévelo todo un minuto antes de echar el caldo. Así se tuesta ligeramente la especia y las lentejas absorben mejor el sabor.

El tiempo de cocción es clave. Tras añadir el caldo y la carne, deja que hierva suave unos 45 minutos con la olla tapada. Luego mete las patatas y los tallos de acelga, que son más duros, y dales otros 15. Las hojas verdes van al final, solo los últimos 10-15 minutos, para que no se deshagan y mantengan el color.

Si el caldo te parece muy líquido al final, puedes retirar la tapa y dejar que reduzca un poco a fuego vivo. Prueba siempre el punto de sal al terminar, porque el caldo ya lleva suyo. Esta sopa mejora mucho de un día para otro, así que no te preocupes si haces cantidad.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituye la ternera por champiñones portobello y el caldo de carne por caldo de verduras. Añade más legumbres como garbanzos para mantener el aporte proteico.

Con otras verduras

Puedes añadir calabaza, puerro o apio para variar los sabores. La calabaza aporta un toque dulce que combina muy bien con las lentejas.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:4 días
Instrucciones:

Deja enfriar completamente la sopa antes de guardarla en un recipiente hermético en el refrigerador. Calienta a fuego medio revolviendo ocasionalmente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino tinto joven
  • Agua mineral con gas
  • Cerveza rubia

Acompañamientos

  • Pan rústico con aceite
  • Ensalada verde simple
  • Queso curado

Sigue cocinando

Recetas que te pueden gustar

Crema de Brócoli con Limón y Alcaparras

Crema de Brócoli con Limón y Alcaparras

45 min4 raciones
Arroz Negro con Sepia

Arroz Negro con Sepia

60 min4 raciones
Albóndigas de Lentejas

Albóndigas de Lentejas

60 min4 raciones
Ensalada de Pollo al Horno con Pesto Keto

Mis notas

Tus apuntes privados

Guarda tus notas privadas

Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.

Iniciar sesiónCrear cuenta gratis
Cuenta gratuita para siempre

Siempre gratis, con regalo de bienvenida

Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.

Sigue gratis o pasa al Plan Plus por solo 2,95€/mes
Sigue fácilmente las recetas paso a paso
Planes semanales personalizados
Listas de la compra automáticas
Guarda y organiza tus recetas favoritas
Crear cuenta gratis

Últimas recetas

Consejos y trucos

Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana
Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana

24 de febrero de 2026

Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes
Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes

23 de febrero de 2026

6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor

Ensalada de Pollo al Horno con Pesto Keto

45 min4 raciones
Calabacín al Ajillo Keto

Calabacín al Ajillo Keto

25 min4 raciones
Gambas con Mantequilla y Hierbas

Gambas con Mantequilla y Hierbas

25 min4 raciones

23 de febrero de 2026

Ver todos los consejos

Categorías

  • bebidas
  • desayunos y brunch
  • ensaladas
  • entrantes y aperitivos
  • guarniciones
  • panes y masas
  • platos principales
  • postres
  • salsas y básicos
  • sopas y cremas

Comentarios (0)

Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!

Deja tu opinión

Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.

Iniciar SesiónCrear una cuenta gratis

Últimas recetas

Stir-fry de Seitán con Verduras
Stir-fry de Seitán con Verduras

31 de marzo de 2026

Biang Biang Noodles
Biang Biang Noodles

31 de marzo de 2026

Karaage Japonés
Karaage Japonés

31 de marzo de 2026