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Sopa de Verduras Tradicional

El secreto está en el sofrito y el punto de las verduras

60 MINUTOS
facil
4 raciones
Sopa de Verduras Tradicional

Tipo de Plato

Sopas y cremas

Cocina

Española

Alérgenos

Sin alérgenos

Técnica / Equipo

CortarPicarSofreírHervir

Ocasión

Noche fríaDías de lluviaInvierno

Dieta

Salud cardiovascularEquilibradaApta para celiacos

Información Nutricional (por ración)

185
Calorías
4.5g
Proteínas
30g
Carbos
6g
Grasas
8g
Azúcares
6g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Verduras

  • 2 zanahorias medianas, peladas y cortadas en rodajas
  • 2 puerros medianos, limpios y cortados en rodajas
  • 2 patatas medianas, peladas y cortadas en cubos
  • 2 ramas de apio, cortadas en trozos
  • 1 cebolla grande, picada
  • 2 dientes de ajo, picados

Caldo y condimentos

  • 1.50 l de caldo de verduras
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 2 hojas de laurel
  • 4 ramitas de tomillo fresco

Para servir

  • al gusto de perejil fresco picado
  • al gusto de aceite de oliva virgen extra

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchillo de cocineroTabla de cortarCuchara de maderaColador (opcional)

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, puedes dorar ligeramente las verduras antes de añadir el caldo.
  • 2Si prefieres una textura más cremosa, puedes triturar una parte de la sopa con la batidora de mano.
  • 3Esta sopa sabe aún mejor al día siguiente, ya que los sabores se intensifican.
  • 4Puedes congelar la sopa en porciones individuales para tener una comida rápida y saludable.

Paso a paso

1

Preparación de las verduras

Lava y pela todas las verduras. Corta las zanahorias en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Corta los puerros en rodajas, incluyendo la parte blanca y un poco de la verde. Pela las patatas y córtalas en cubos de 2 cm. Corta el apio en trozos de 2 cm. Pica finamente la cebolla y los dientes de ajo.
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2

Sofrito inicial

En una olla grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio. Añade la cebolla picada y sofríe durante 5 minutos hasta que esté transparente. Agrega el ajo picado y cocina por 1 minuto más, sin dejar que se queme. Incorpora los puerros y el apio, y sofríe todo junto durante 5 minutos más.
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3

Cocción de las verduras

Añade las zanahorias y las patatas a la olla. Vierte el caldo de verduras caliente hasta cubrir todas las verduras. Agrega las hojas de laurel y las ramitas de tomillo. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a medio-bajo y tapa la olla.
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4

Cocción lenta

Cocina a fuego lento durante 30-40 minutos, o hasta que todas las verduras estén tiernas pero no deshechas. Revuelve ocasionalmente para asegurar una cocción uniforme. A mitad de la cocción, añade la sal y la pimienta.
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5

Ajuste final

Prueba y ajusta la sazón si es necesario. Si prefieres un caldo más claro, puedes colar la sopa, pero tradicionalmente se sirve con todas las verduras. Retira las hojas de laurel y las ramitas de tomillo antes de servir.
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6

Presentación

Sirve la sopa caliente en cuencos individuales. Espolvorea con perejil fresco picado y añade un chorrito de aceite de oliva virgen extra justo antes de servir. Acompaña con pan crujiente para mojar en el caldo.
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Para los más cocinillas

Si alguna vez te quedó regular, seguramente fue por no darle su tiempo al sofrito. Es la base de todo el sabor. En una olla grande, calienta el aceite y echa la cebolla picada. Déjala a fuego medio unos 5 minutos hasta que esté transparente y dulce, sin que llegue a dorarse. Luego añade el ajo, solo un minuto, para que no se queme y amargue.

Ahora entran el puerro y el apio. Sofríelos otros 5 minutos más. Este paso no es solo saltear, es hacer que las verduras suelten sus jugos y se concentren. Después, añade las zanahorias y patatas y cubre todo con caldo caliente. Si el caldo está frío, la cocción se para y las verduras no sueltan bien su sabor.

Llévalo a ebullición, tapa la olla y baja el fuego. Aquí viene otro punto clave: la sal. No la eches al principio. Añádela a mitad de cocción, cuando las verduras ya estén empezando a ablandarse. El caldo se va a reducir y si sales demasiado pronto, al final te quedará salado. Cocina todo a fuego lento entre 30 y 40 minutos. La patata y la zanahoria deben pincharse fácilmente con un tenedor, pero sin deshacerse. Si las cortaste en tamaños similares (cubos de 2 cm para patata, rodajas de 1 cm para zanahoria), se cocinarán a la vez.

Antes de servir, retira el laurel y el tomillo. Prueba y ajusta. Si el caldo te parece soso, deja que hierva sin tapa unos minutos para que reduzca y concentre. Si lo prefieres más claro, puedes colarlo, aunque lo tradicional es tomarlo con todo. Se conserva perfectamente en la nevera 3 o 4 días y suele mejorar de un día para otro.

Para servir, el toque final es sencillo pero importante: un buen chorrito de aceite de oliva virgen extra en crudo y un poco de perejil fresco picado. El aceite en frío le da un aroma y una untuosidad que redondea todos los sabores que has trabajado desde el sofrito.

Variaciones

Sopa de verduras con pollo

Añade 200g de pechuga de pollo cortada en cubos al sofrito inicial para una versión más proteica.

Sopa de verduras cremosa

Tritura toda la sopa con una batidora de mano y añade 100ml de nata para cocinar al final.

Sopa de verduras con legumbres

Incorpora una lata de garbanzos escurridos durante los últimos 10 minutos de cocción.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Dejar enfriar completamente antes de guardar en un recipiente hermético. Calentar a fuego medio antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco joven
  • Agua mineral con gas
  • Té verde

Acompañamientos

  • Pan rústico con aceite
  • Ensalada verde simple
  • Queso curado

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