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Sudado de Mariscos

Un guiso de mar con leche de coco y plátano verde

Publicado el 13 de enero de 2026
45 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Sudado de Mariscos

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Colombiana

Alérgenos

MariscoLácteosCrustáceosPescado y mariscoMoluscosCítricosAjoCoco

Técnica / Equipo

SofreírEstofar / GuisarCocción a fuego lento

Ocasión

Comida con invitadosReunión familiarCena con amigos

Dieta

Alta en proteínaMediterráneaPescetariana

Información Nutricional (por ración)

485
Calorías
38g
Proteínas
35g
Carbos
22g
Grasas
9g
Azúcares
5g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Base del Sudado

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 unidad de cebolla blanca picada
  • 3 dientes de ajo picados
  • 2 unidades de tomate maduro picado
  • 1 unidad de pimiento rojo picado
  • 1 cucharadita de comino molido
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Mariscos y Verduras

  • 500 g de camarones medianos pelados
  • 300 g de calamares limpios y en anillos
  • 300 g de mejillones limpios
  • 2 unidades de plátano verde pelado y cortado en rodajas
  • 1 unidad de zanahoria cortada en rodajas
  • 200 g de papas peladas y cortadas en cubos

Líquidos y Aromáticos

  • 400 ml de leche de coco
  • 200 ml de caldo de pescado
  • 1 ramita de cilantro fresco
  • 2 hojas de laurel
  • 1 cucharada de jugo de limón

Utensilios Necesarios

Olla grande con tapaCuchillo de cocineroTabla de cortarCuchara de maderaEspátulaColador

Consejos del Chef

  • 1Para mariscos más tiernos, añade los camarones y calamares al final de la cocción.
  • 2Si el caldo queda muy espeso, añade un poco más de caldo de pescado o agua.
  • 3Puedes sustituir el plátano verde por yuca o ñame.
  • 4Para un toque picante, añade una ají picado al sofrito.
  • 5Sirve inmediatamente para disfrutar de la textura perfecta de los mariscos.

Paso a paso

1

Preparar el sofrito

Calienta el aceite de oliva en una olla grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada y sofríe por 5 minutos hasta que esté transparente. Añade el ajo picado y cocina por 1 minuto más hasta que libere su aroma. Incorpora el tomate y el pimiento rojo picados, y cocina por 8-10 minutos hasta que los tomates se deshagan y la mezcla espese. Condimenta con comino, sal y pimienta.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla blanca picada
  • •3 dientes de ajo picados
  • •2 unidades de tomate maduro picado
  • •1 unidad de pimiento rojo picado
  • •1 cucharadita de comino molido
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
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2

Cocinar las verduras

Agrega las rodajas de plátano verde, zanahoria y papas a la olla. Revuelve bien para que se impregnen con el sofrito. Vierte el caldo de pescado y la leche de coco, y añade las hojas de laurel. Lleva a ebullición, luego reduce el fuego a bajo, tapa la olla y cocina por 15 minutos o hasta que las verduras estén tiernas pero firmes.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de plátano verde pelado y cortado en rodajas
  • •1 unidad de zanahoria cortada en rodajas
  • •200 g de papas peladas y cortadas en cubos
  • •200 ml de caldo de pescado
  • •400 ml de leche de coco
  • •2 hojas de laurel
Marcar paso como completado
3

Incorporar los mariscos

Agrega los camarones, calamares y mejillones a la olla. Revuelve suavemente para distribuir los mariscos. Tapa la olla y cocina por 5-7 minutos, o hasta que los camarones estén rosados, los calamares tiernos y los mejillones abiertos. Descarta cualquier mejillón que no se abra.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de camarones medianos pelados
  • •300 g de calamares limpios y en anillos
  • •300 g de mejillones limpios
Marcar paso como completado
4

Finalizar y servir

Retira la olla del fuego. Agrega el jugo de limón y el cilantro fresco picado. Prueba y ajusta la sazón si es necesario. Sirve caliente en platos hondos, acompañado de arroz blanco. Decora con hojas de cilantro fresco adicional.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de jugo de limón
  • •1 ramita de cilantro fresco
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Para que quede de diez, empieza por controlar el tiempo de cocción de los mariscos. Si los cueces demasiado, se pondrán gomosos. Añádelos al final, cuando las verduras ya estén tiernas, y cocina solo 5-7 minutos a fuego bajo y tapado. Los camarones deben estar rosados y los mejillones, abiertos. Tira cualquier mejillón que no se abra.

La base de todo es el sofrito. Tómate tu tiempo para que la cebolla quede transparente y el tomate se deshaga bien, unos 15 minutos en total. Esto crea la profundidad de sabor. Luego, cuando añadas el plátano verde, la zanahoria y la papa, asegúrate de que se impregnen bien con ese sofrito antes de agregar los líquidos.

El plátano verde es el ingrediente que espesa el caldo de forma natural. Si lo prefieres más ligero, usa menos cantidad. Cuando viertas la leche de coco y el caldo, deja cocinar las verduras 15 minutos a fuego bajo y tapado. Deben quedar tiernas pero no deshechas, con un poco de textura.

El toque final es clave: el jugo de limón y el cilantro fresco se añaden fuera del fuego, justo al terminar. El limón levanta todos los sabores sin necesidad de más sal. Prueba y ajusta en este momento. Sírvelo bien caliente, con arroz blanco para que absorba el caldo.

Variaciones

Sudado de Pescado

Sustituye los mariscos por filetes de pescado blanco firme como mero o pargo.

Versión Picante

Añade 1-2 ajíes picados al sofrito para un sabor más intenso y picante.

Sin Coco

Reemplaza la leche de coco por más caldo de pescado para una versión más ligera.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda en un recipiente hermético en el refrigerador. Calienta suavemente a fuego bajo antes de servir, añadiendo un poco de caldo si es necesario.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Cerveza fría
  • Vino blanco seco
  • Limonada de coco

Acompañamientos

  • Arroz blanco
  • Patacones
  • Ensalada de aguacate

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