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Sudado de Pescado Costeño

Guiso de pescado con verduras, cocinado a fuego lento

Publicado el 26 de noviembre de 2025
60 MINUTOS
facil
4 raciones
Sudado de Pescado Costeño

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Colombiana

Alérgenos

PescadoSulfitosCítricosAlcoholAjo

Técnica / Equipo

MarinarSofreírEstofar / GuisarCocción a fuego lento

Ocasión

Comida con invitadosReunión familiarCena con amigos

Dieta

Salud cardiovascularAlta en proteínaModerada en carbohidratos

Información Nutricional (por ración)

365
Calorías
38g
Proteínas
18g
Carbos
14g
Grasas
9g
Azúcares
4g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para el pescado

  • 800 g de filetes de pescado blanco (corvina, pargo o mero)
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida

Para el sofrito

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 unidad de cebolla roja grande, picada finamente
  • 3 dientes de ajo, picados finamente
  • 1 unidad de pimiento rojo, cortado en tiras
  • 1 unidad de pimiento verde, cortado en tiras
  • 2 unidades de tomates maduros, picados
  • 1 unidad de zanahoria, cortada en rodajas

Para el guiso

  • 1 taza de caldo de pescado
  • 0.50 taza de vino blanco seco
  • 1 cucharada de pasta de tomate
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 0.50 cucharadita de orégano seco
  • 2 hojas de laurel
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta

Para decorar

  • 0.25 taza de cilantro fresco picado
  • 1 unidad de limón, cortado en rodajas

Utensilios Necesarios

Cazuela grande con tapaTabla de cortarCuchillo de chefEspátula de maderaCuchara medidoraTazones pequeños

Consejos del Chef

  • 1Usa pescado fresco para obtener el mejor sabor y textura
  • 2No revuelvas el pescado durante la cocción para que no se deshaga
  • 3Si prefieres más picante, añade una ají picado al sofrito
  • 4El sudado sabe aún mejor al día siguiente cuando los sabores se han integrado
  • 5Puedes sustituir el vino blanco por más caldo de pescado si lo prefieres

Paso a paso

1

Preparar el pescado

Lava los filetes de pescado bajo agua fría y sécalos con papel de cocina. Colócalos en un plato y sazona con el jugo de limón, sal y pimienta negra. Deja marinar por 15 minutos a temperatura ambiente para que absorba los sabores.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de filetes de pescado blanco (corvina, pargo o mero)
  • •2 cucharadas de jugo de limón
  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
2

Preparar el sofrito

Calienta el aceite de oliva en una cazuela grande a fuego medio. Agrega la cebolla picada y sofríe por 5 minutos hasta que esté transparente. Añade el ajo picado y cocina por 1 minuto más hasta que esté fragante. Incorpora los pimientos rojo y verde, y cocina por 5 minutos hasta que empiecen a ablandarse.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 unidad de cebolla roja grande, picada finamente
  • •3 dientes de ajo, picados finamente
  • •1 unidad de pimiento rojo, cortado en tiras
  • •1 unidad de pimiento verde, cortado en tiras
Marcar paso como completado
3

Añadir los tomates y zanahoria

Agrega los tomates picados y la zanahoria en rodajas a la cazuela. Cocina por 8-10 minutos, revolviendo ocasionalmente, hasta que los tomates se deshagan y formen una salsa espesa con las verduras.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de tomates maduros, picados
  • •1 unidad de zanahoria, cortada en rodajas
Marcar paso como completado
4

Incorporar los líquidos y especias

Vierte el caldo de pescado y el vino blanco en la cazuela. Añade la pasta de tomate, comino, orégano y hojas de laurel. Sazona con sal y pimienta al gusto. Remueve bien para integrar todos los ingredientes y deja cocinar a fuego medio-bajo por 10 minutos.

Ingredientes de este paso

  • •1 taza de caldo de pescado
  • •0,5 taza de vino blanco seco
  • •1 cucharada de pasta de tomate
  • •1 cucharadita de comino molido
  • •0,5 cucharadita de orégano seco
  • •2 hojas de laurel
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta
Marcar paso como completado
5

Cocinar el pescado

Coloca los filetes de pescado marinados sobre la base de verduras en la cazuela, asegurándote de que queden sumergidos parcialmente en el líquido. Tapa la cazuela y cocina a fuego medio-bajo por 15-20 minutos, o hasta que el pescado esté cocido y se deshaga fácilmente con un tenedor.

Ingredientes de este paso

  • •800 g de filetes de pescado blanco (corvina, pargo o mero)
Marcar paso como completado
6

Terminar y servir

Retira la cazuela del fuego y espolvorea con cilantro fresco picado. Decora con rodajas de limón. Sirve caliente directamente de la cazuela, acompañado de arroz blanco y plátano maduro frito.

Ingredientes de este paso

  • •0,25 taza de cilantro fresco picado
  • •1 unidad de limón, cortado en rodajas
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Consejos para los más cocinillas

La diferencia entre que quede bien o perfecta está en el momento de añadir el pescado. Si lo echas cuando el sofrito está hirviendo a borbotones, se cocerá demasiado rápido y se desmenuzará. La clave es que el líquido solo debe estar burbujeando suavemente, a fuego medio-bajo, cuando coloques los filetes.

Empieza por el sofrito. Es la base de todo el sabor, así que no tengas prisa. Pocha bien la cebolla hasta que esté transparente, pero sin que se dore. Luego añade el ajo solo un minuto, para que no se queme y amargue. Cuando incorpores los tomates, déjalos cocer el tiempo indicado, hasta que se deshagan y la mezcla espese. Si queda aguada, el guiso final será más líquido de lo deseado.

Respecto al pescado, el marinado corto con limón ayuda a perfumar y a tensar ligeramente la superficie, lo que le da un poco más de firmeza al cocinarse. Usa filetes con algo de grosor, como corvina o mero, que aguanten bien la cocción sin desintegrarse. Al colocarlos en la cazuela, asegúrate de que queden parcialmente sumergidos, pero no los entierres por completo ni los remuevas. Cocina a fuego medio-bajo por 15-20 minutos y comprueba el punto con un tenedor: debe deshacerse con suavidad, no en hebras secas.

Un truco: si no tienes caldo de pescado, puedes usar agua caliente con un poco más de pasta de tomate y sal. El vino blanco es importante para el fondo de sabor, pero si no usas alcohol, sustitúyelo por un chorro más de caldo o un poco de zumo de limón. El cilantro fresco al final es imprescindible; si solo tienes seco, mejor omítelo, porque no aporta lo mismo.

Sírvelo enseguida, con el arroz para mojar en la salsa. Si sobra, recalienta muy suavemente para que el pescado no se pase.

Variaciones

Sudado de mariscos

Añade camarones, calamares y mejillones junto con el pescado para una versión de mariscos mixtos

Sudado con leche de coco

Sustituye la mitad del caldo de pescado por leche de coco para una versión cremosa con sabor tropical

Sudado vegetariano

Omite el pescado y añade más verduras como champiñones, calabacín y berenjena

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 2 días. Calienta suavemente a fuego bajo para no sobrecocer el pescado.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco seco
  • Cerveza ligera
  • Limonada de coco

Acompañamientos

  • Arroz blanco
  • Patacones
  • Ensalada de aguacate
  • Yuca cocida

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