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Tartar de Atún

El corte del atún y el reposo en frío son clave

Publicado el 31 de enero de 2026
25 MINUTOS
facil
4 raciones
Tartar de Atún

Tipo de Plato

Entrantes y aperitivos

Cocina

Japonesa

Alérgenos

PescadoSésamo/ AjonjolíSojaGlutenCítricos

Técnica / Equipo

PicarCortarMezclarRefrigerar

Ocasión

AperitivoCena ligeraRecetas para invitados

Dieta

Alta en proteínaBaja en carbohidratos (low-carb)Pescetariana

Información Nutricional (por ración)

235
Calorías
25g
Proteínas
10g
Carbos
11g
Grasas
1.5g
Azúcares
2.5g
Fibra
550mg
Sodio

Ingredientes

Para el tartar

  • 400 g de atún rojo fresco, cortado en dados pequeños
  • 1 unidad de aguacate maduro, cortado en dados
  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • 2 cucharadas de cebolleta finamente picada
  • 1 cucharada de cilantro fresco picado
  • 1 cucharada de sésamo tostado

Para la salsa

  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 1 cucharada de zumo de limón fresco
  • 0.50 cucharadita de wasabi en pasta
  • al gusto de pimienta negra recién molida

Para servir

  • 4 unidades de galletas de arroz o chips de tortilla
  • al gusto de microvegetales para decorar
  • al gusto de sal marina

Utensilios Necesarios

Tabla de cortarCuchillo afiladoBol grandeCuchara de maderaAro de emplatarTazón pequeñoBatidor

Consejos del Chef

  • 1Utilizar siempre atún de máxima frescura para consumo crudo
  • 2Mantener todos los ingredientes bien fríos durante la preparación
  • 3No mezclar demasiado el tartar para conservar la textura de los dados
  • 4Servir inmediatamente después de emplatar para evitar que el aguacate se oxide
  • 5Para una versión más picante, aumentar la cantidad de wasabi o añadir guindilla fresca picada

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Cortar el atún rojo en dados pequeños de aproximadamente 0.5 cm. Cortar el aguacate en dados similares. Picar finamente la cebolleta y el cilantro. Rallar el jengibre fresco. Tostar ligeramente el sésamo en una sartén sin aceite hasta que esté dorado y aromático.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de atún rojo fresco, cortado en dados pequeños
  • •1 unidad de aguacate maduro, cortado en dados
  • •2 cucharadas de cebolleta finamente picada
  • •1 cucharada de cilantro fresco picado
  • •1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • •1 cucharada de sésamo tostado
Marcar paso como completado
2

Preparar la salsa

En un tazón pequeño, mezclar la salsa de soja, el aceite de sésamo, el zumo de limón y el wasabi. Batir bien hasta que todos los ingredientes estén completamente integrados. Probar y ajustar el punto de sal y picante si es necesario.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de salsa de soja
  • •1 cucharada de aceite de sésamo
  • •1 cucharada de zumo de limón fresco
  • •0,5 cucharadita de wasabi en pasta
Marcar paso como completado
3

Mezclar el tartar

En un bol grande, combinar el atún, el aguacate, la cebolleta, el cilantro, el jengibre rallado y el sésamo tostado. Verter la salsa preparada sobre la mezcla y remover suavemente con una cuchara de madera para no romper los dados de atún y aguacate.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de atún rojo fresco, cortado en dados pequeños
  • •1 unidad de aguacate maduro, cortado en dados
  • •2 cucharadas de cebolleta finamente picada
  • •1 cucharada de cilantro fresco picado
  • •1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • •1 cucharada de sésamo tostado
  • •2 cucharadas de salsa de soja
  • •1 cucharada de aceite de sésamo
  • •1 cucharada de zumo de limón fresco
  • •0,5 cucharadita de wasabi en pasta
Marcar paso como completado
4

Enfriar y reposar

Tapar el bol con film transparente y refrigerar durante al menos 15 minutos para que los sabores se integren y el tartar esté bien frío al momento de servir.
Marcar paso como completado
5

Emplatar

Colocar un aro de emplatar en el centro de un plato frío. Rellenar con el tartar de atún, presionando ligeramente para compactar. Retirar el aro con cuidado para formar una torre uniforme. Decorar con microvegetales y servir inmediatamente con galletas de arroz o chips de tortilla.

Ingredientes de este paso

  • •4 unidades de galletas de arroz o chips de tortilla
  • •al gusto de microvegetales para decorar
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si quieres que te salga a la primera, empieza por asegurarte de que el atún es fresco de verdad. Si tienes dudas sobre su procedencia, mejor no lo hagas crudo. Compra una pieza del lomo, que es más fácil de limpiar, y pídelo para el mismo día que lo vayas a preparar.

El corte es el otro pilar. Usa un cuchillo bien afilado para no aplastar la carne. Retira cualquier nervio oscuro y corta primero en láminas, luego en bastones y finalmente en dados de medio centímetro. Si los trozos son muy grandes, la textura no será la correcta.

Para la salsa, mezcla la soja, el aceite de sésamo, el limón y el wasabi. Pruébala siempre antes de echarla sobre el atún. El wasabi puede ser fuerte, así que empieza con la media cucharadita y añade más si lo deseas. No hace falta que sea una emulsión perfecta, solo que esté bien integrada.

Al mezclar el tartar, hazlo con suavidad, usando una espátula de silicona o una cuchara. El objetivo es cubrir los ingredientes sin deshacer los dados de atún y aguacate. Añade el sésamo tostado al final, para que no pierda su crujiente.

Un paso que no puedes saltarte: refrigera la mezcla al menos 15 minutos antes de servir. Esto no solo lo enfría, sino que permite que los sabores se asienten. Si lo sirves recién mezclado, notarás los sabores por separado.

Para emplatar, si no tienes aro, puedes usar un molde pequeño o formar la torre con dos cucharas. Lo importante es que el plato esté frío. Si al cortar el aguacate se oxida un poco, rocíalo con un chorrito del zumo de limón de la receta. Sírvelo al momento, con las galletas de arroz aparte para que no se humedezcan.

Variaciones

Tartar de salmón

Sustituir el atún por salmón fresco de calidad sashimi y añadir eneldo fresco en lugar de cilantro.

Versión tropical

Añadir mango maduro en dados pequeños y sustituir el cilantro por hierbabuena picada.

Sin gluten

Utilizar salsa de soja sin gluten (tamari) y servir con chips de vegetales en lugar de galletas de arroz.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:24 días
Instrucciones:

Conservar en un recipiente hermético en la nevera. Consumir dentro de las 24 horas siguientes a la preparación. No congelar.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco afrutado (Sauvignon Blanc)
  • Cerveza japonesa (Asahi o Sapporo)
  • Sake frío
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Ensalada de algas wakame
  • Sopa de miso
  • Edamame salteado
  • Arroz blanco al vapor

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