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  4. Ternera Salteada con Rúcula y Jengibre

Ternera Salteada con Rúcula y Jengibre

Ternera jugosa, rúcula fresca y el toque del jengibre

Publicado el 22 de diciembre de 2025
30 MINUTOS
facil
4 raciones
Ternera Salteada con Rúcula y Jengibre

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

China

Alérgenos

GlutenSésamo/ AjonjolíSojaAjoMiel

Técnica / Equipo

MarinarSaltearWokPicar

Ocasión

Cena rápidaCena ligeraRecetas de última hora

Dieta

Alta en proteínaModerada en carbohidratosSaludable

Información Nutricional (por ración)

365
Calorías
31g
Proteínas
12g
Carbos
22g
Grasas
4g
Azúcares
2g
Fibra
650mg
Sodio

Ingredientes

Para la ternera

  • 500 g de lomo de ternera, cortado en tiras finas
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 cucharadita de maicena

Para el salteado

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 3 dientes de ajo, picados finamente
  • 50 g de jengibre fresco, pelado y cortado en juliana
  • 2 cebollas verdes, cortadas en rodajas diagonales

Para servir

  • 150 g de rúcula fresca
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Utensilios Necesarios

Wok o sartén grandeTabla de cortarCuchillo de chefTazones pequeñosEspátula de maderaPinzas de cocina

Consejos del Chef

  • 1Corta la ternera contra la veta para mayor ternura
  • 2No sobrecargues la sartén al saltear la ternera
  • 3El jengibre fresco es clave para el sabor auténtico
  • 4Puedes sustituir la ternera por pollo o tofu para una versión diferente
  • 5Sirve inmediatamente para mantener la rúcula crujiente

Paso a paso

1

Preparar la ternera

En un tazón, mezcla las tiras de ternera con la salsa de soja, aceite de sésamo, miel y maicena. Deja marinar durante 10-15 minutos mientras preparas los demás ingredientes.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de lomo de ternera, cortado en tiras finas
  • •2 cucharadas de salsa de soja
  • •1 cucharada de aceite de sésamo
  • •1 cucharadita de miel
  • •1 cucharadita de maicena
Marcar paso como completado
2

Preparar los vegetales

Pela y pica finamente los dientes de ajo. Pela el jengibre y córtalo en juliana fina. Lava y corta las cebollas verdes en rodajas diagonales. Lava y seca la rúcula.

Ingredientes de este paso

  • •3 dientes de ajo, picados finamente
  • •50 g de jengibre fresco, pelado y cortado en juliana
  • •2 cebollas verdes, cortadas en rodajas diagonales
  • •150 g de rúcula fresca
Marcar paso como completado
3

Saltear la ternera

Calienta el aceite de oliva en un wok o sartén grande a fuego alto. Cuando esté caliente, añade la ternera en una sola capa (puedes hacerlo en dos tandas si es necesario). Saltea durante 2-3 minutos hasta que la ternera esté dorada por fuera pero aún jugosa por dentro. Retira la ternera y reserva.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •500 g de lomo de ternera, cortado en tiras finas
Marcar paso como completado
4

Saltear los aromáticos

En la misma sartén, añade un poco más de aceite si es necesario. Saltea el ajo y el jengibre durante 30 segundos hasta que estén fragantes. Añade las cebollas verdes y saltea por 1 minuto más.

Ingredientes de este paso

  • •3 dientes de ajo, picados finamente
  • •50 g de jengibre fresco, pelado y cortado en juliana
  • •2 cebollas verdes, cortadas en rodajas diagonales
Marcar paso como completado
5

Combinar todo

Vuelve a añadir la ternera a la sartén junto con cualquier jugo que haya soltado. Mezcla bien para que todos los ingredientes se combinen. Cocina por 1 minuto más para que los sabores se integren.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de lomo de ternera, cortado en tiras finas
Marcar paso como completado
6

Servir

Coloca la rúcula fresca en los platos de servir. Distribuye la ternera salteada caliente sobre la rúcula. Espolvorea con semillas de sésamo tostadas y sazona con sal y pimienta al gusto. Sirve inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •150 g de rúcula fresca
  • •1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

La diferencia entre que quede bien o perfecta está en no sobrecocinar la ternera. Para que te salga jugosa a la primera, el truco es el marinado con maicena y un salteado a fuego muy alto durante 2-3 minutos. Si la dejas más tiempo, se pondrá correosa. Si tu sartén no es muy grande, hazlo en dos tandas para que la carne se dore y no se cueza al vapor.

Mientras la carne marina esos 10-15 minutos, tienes tiempo de sobra para preparar el ajo, el jengibre en juliana y las cebollas verdes. La rúcula debe estar bien seca; si está húmeda, se marchitará demasiado con el calor de la carne al servir. El orden es clave: primero se marca la ternera y se reserva, luego se sofríen los aromáticos (ajo y jengibre) solo 30 segundos para que no se quemen y amarguen.

Cuando vuelvas a echar la carne a la sartén con los vegetales, añade también los jugos que haya soltado en el plato. Ahí está todo el sabor. Un minuto de mezcla es suficiente para que se integre todo. Sirve la mezcla caliente directamente sobre la rúcula fresca en el plato; el calor la ablandará ligeramente, que es lo que quieres. Si la echas antes en la sartén, se convertirá en una masa.

Para ajustar: si prefieres más salsa, puedes añadir un chorrito más de salsa de soja y miel al final y dejar que reduzca un momento. Las semillas de sésamo son el toque final, pero si no tienes, no pasa nada. Este plato no mejora recalentado, así que sírvelo y disfrútalo al momento.

Variaciones

Versión picante

Añade 1-2 chiles rojos picados o una cucharadita de pasta de chile al saltear los aromáticos.

Con verduras adicionales

Incorpora pimientos rojos, zanahorias o brotes de soja durante el salteado para más vegetales.

Sin gluten

Usa salsa de soja sin gluten o tamari en lugar de la salsa de soja regular.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda la ternera salteada separada de la rúcula en recipientes herméticos. La rúcula se pondrá mustia si se almacena con la ternera caliente. Calienta la ternera en sartén o microondas antes de servir sobre rúcula fresca.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino tinto ligero como Pinot Noir
  • Cerveza lager asiática
  • Té verde japonés

Acompañamientos

  • Arroz blanco al vapor
  • Fideos de arroz salteados
  • Verduras al vapor

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