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  4. Udon Okonomiyaki con Tofu y Espinacas

Udon Okonomiyaki con Tofu y Espinacas

Tortita japonesa con fideos udon, tofu y verduras

Publicado el 14 de enero de 2026
45 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Udon Okonomiyaki con Tofu y Espinacas

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Japonesa

Alérgenos

GlutenHuevoPescadoSojaSésamo/ Ajonjolí

Técnica / Equipo

MezclarBatirPicarCortar

Ocasión

Cena rápidaCena con amigosRecetas para invitados

Dieta

EquilibradaOmnívoraFlexitariana

Información Nutricional (por ración)

485
Calorías
19.5g
Proteínas
58.5g
Carbos
19.5g
Grasas
8.5g
Azúcares
5.5g
Fibra
950mg
Sodio

Ingredientes

Para la masa

  • 200 g de harina de trigo
  • 2 cucharadas de fécula de patata
  • 1 cucharadita de polvo para hornear
  • 250 ml de agua fría
  • 1 unidad de huevo grande
  • 1 cucharada de salsa de soja
  • 1 cucharadita de dashi en polvo (opcional)

Para el relleno

  • 200 g de fideos udon frescos o precocidos
  • 300 g de tofu firme, escurrido y desmenuzado
  • 150 g de espinacas frescas, lavadas y picadas
  • 1 unidad de cebolla grande, finamente picada
  • 2 unidades de cebolleta, picadas
  • 100 g de repollo, finamente picado
  • 1 cucharada de aceite de sésamo

Para la cocción y decoración

  • 3 cucharadas de aceite vegetal
  • 4 cucharadas de salsa okonomiyaki
  • 2 cucharadas de mayonesa japonesa
  • 1 cucharada de aonori (algas verdes en polvo)
  • 2 cucharadas de katsuobushi (copos de bonito seco)
  • 2 cucharadas de jengibre encurtido beni shoga
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Utensilios Necesarios

Bowl grandeBatidorSartén grande o planchaEspátula anchaCuchilloTabla de cortarColadorCucharas medidoras

Consejos del Chef

  • 1Para una versión vegana, sustituir el huevo por 1 cucharada de semillas de lino molidas mezcladas con 3 cucharadas de agua
  • 2Si no tienes salsa okonomiyaki, puedes hacer una mezcla de 3 cucharadas de ketchup, 2 de salsa de soja y 1 de miel
  • 3Deja reposar la masa 10 minutos antes de cocinar para que la harina se hidrate mejor
  • 4Para un exterior extra crujiente, añade una cucharada de maicena a la mezcla de harina
  • 5Sirve con limón en gajos para quienes prefieran un toque ácido adicional

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Escurrir y desmenuzar el tofu con las manos o un tenedor. Lavar y picar las espinacas, la cebolla, la cebolleta y el repollo. Si los fideos udon son frescos, seguir las instrucciones del paquete para cocerlos; si son precocidos, enjuagarlos con agua caliente para separarlos. Preparar todos los ingredientes de decoración.

Ingredientes de este paso

  • •300 g de tofu firme, escurrido y desmenuzado
  • •150 g de espinacas frescas, lavadas y picadas
  • •1 unidad de cebolla grande, finamente picada
  • •2 unidades de cebolleta, picadas
  • •100 g de repollo, finamente picado
  • •200 g de fideos udon frescos o precocidos
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2

Preparar la masa

En un bowl grande, mezclar la harina, la fécula de patata y el polvo para hornear. Añadir el agua fría, el huevo y la salsa de soja. Batir hasta obtener una masa homogénea sin grumos, con consistencia de panqueque espeso. Si se usa dashi en polvo, incorporarlo en este paso.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de harina de trigo
  • •2 cucharadas de fécula de patata
  • •1 cucharadita de polvo para hornear
  • •250 ml de agua fría
  • •1 unidad de huevo grande
  • •1 cucharada de salsa de soja
  • •1 cucharadita de dashi en polvo (opcional)
Marcar paso como completado
3

Combinar todos los ingredientes

A la masa, añadir los fideos udon escurridos, el tofu desmenuzado, las espinacas picadas, la cebolla, la cebolleta, el repollo y el aceite de sésamo. Mezclar suavemente con una espátula hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados. Sazonar con sal y pimienta al gusto.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de fideos udon frescos o precocidos
  • •300 g de tofu firme, escurrido y desmenuzado
  • •150 g de espinacas frescas, lavadas y picadas
  • •1 unidad de cebolla grande, finamente picada
  • •2 unidades de cebolleta, picadas
  • •100 g de repollo, finamente picado
  • •1 cucharada de aceite de sésamo
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
4

Cocinar el okonomiyaki

Calentar una sartén grande o plancha a fuego medio-alto con 1.5 cucharadas de aceite vegetal. Verter toda la mezcla formando una tortita circular de unos 2-3 cm de grosor. Cocinar durante 6-8 minutos sin mover, hasta que los bordes estén dorados y se forme una costra en la base.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite vegetal
Marcar paso como completado
5

Dar la vuelta y terminar la cocción

Con cuidado, deslizar una espátula ancha por debajo y dar la vuelta a la tortita. Añadir la cucharada restante de aceite alrededor de los bordes. Cocinar otros 6-8 minutos por el otro lado, hasta que esté dorado y cocido por completo. Presionar ligeramente con la espátula para asegurar cocción uniforme.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharadas de aceite vegetal
Marcar paso como completado
6

Decorar y servir

Transferir el okonomiyaki a un plato grande para servir. Con una cuchara, dibujar líneas de salsa okonomiyaki en forma de rejilla sobre la superficie. Repetir con la mayonesa japonesa en dirección perpendicular. Espolvorear con aonori y katsuobushi, que se moverán con el calor. Decorar con jengibre encurtido beni shoga. Servir inmediatamente cortando en porciones como una pizza.

Ingredientes de este paso

  • •4 cucharadas de salsa okonomiyaki
  • •2 cucharadas de mayonesa japonesa
  • •1 cucharada de aonori (algas verdes en polvo)
  • •2 cucharadas de katsuobushi (copos de bonito seco)
  • •2 cucharadas de jengibre encurtido beni shoga
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Para que quede de diez, empieza por escurrir muy bien el tofu firme y los fideos udon. Si quedan húmedos, la masa se puede deshacer al cocinarla. Mi consejo es usar las manos para desmenuzar el tofu y enjuagar los udon precocidos con agua caliente para separarlos y escurrirlos a conciencia.

La consistencia de la masa es otro punto clave. Debe quedar como un panqueque espeso para poder sostener todos los ingredientes. Si ves que queda muy líquida, añade un poco más de harina; si está demasiado densa, un chorrito de agua. Al mezclarlo todo, hazlo con suavidad para no romper los fideos.

Aquí viene el truco más importante: no la muevas. Cuando viertas la mezcla en la sartén bien caliente con aceite, déjala quieta. Necesita esos 6-8 minutos iniciales sin tocarla para que se forme una buena costra dorada en la base. Eso es lo que le dará estructura para que no se rompa al darle la vuelta. Usa una espátula ancha y sé decidido al voltearla.

Si no encuentras dashi en polvo, puedes omitirlo. El aceite de sésamo en la masa y la salsa de soja ya aportan mucho sabor umami. Para el repollo, pícalo fino para que se integre bien y se cocine con el resto.

Sírvelo en cuanto esté listo, para disfrutar del contraste entre el exterior crujiente y el interior jugoso. Si sobra, guárdalo en la nevera y recaliéntalo en una sartén con un poco de aceite para que recupere la textura, no en el microondas.

Variaciones

Okonomiyaki con camarones

Sustituir el tofu por 200g de camarones pequeños pelados y picados para una versión pescetariana

Okonomiyaki de boniatos

Añadir 150g de boniato rallado a la masa para un sabor más dulce y textura más húmeda

Mini okonomiyakis

Hacer tortitas pequeñas individuales en lugar de una grande, ideal para aperitivo o tapas

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Dejar enfriar completamente, envolver en film transparente y guardar en refrigerador. Recalentar en sartén a fuego medio para recuperar la textura crujiente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde caliente
  • Cerveza japonesa lager
  • Sake frío
  • Agua con gas con limón

Acompañamientos

  • Ensalada de pepino con vinagre de arroz
  • Miso shiru (sopa de miso)
  • Edamame con sal marina
  • Tsukemono (encurtidos japoneses)

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