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  4. Udon Tamagoyaki con Pollo y Espinacas

Udon Tamagoyaki con Pollo y Espinacas

Fideos udon con tortilla japonesa enrollada, pollo y espinacas

Publicado el 17 de enero de 2026
45 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Udon Tamagoyaki con Pollo y Espinacas

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Japonesa

Alérgenos

GlutenHuevoSésamo/ AjonjolíSojaAlcoholAjo

Técnica / Equipo

BatirSaltearHervirCortar

Ocasión

Cena rápidaCena con amigosRecetas de última hora

Dieta

Alta en proteínaEquilibradaOmnívora

Información Nutricional (por ración)

680
Calorías
45g
Proteínas
80g
Carbos
20g
Grasas
8g
Azúcares
5g
Fibra
1200mg
Sodio

Ingredientes

Para el tamagoyaki

  • 4 unidades de huevo grande
  • 1 cucharada de azúcar
  • 1 cucharada de mirin
  • 1 cucharadita de salsa de soja
  • al gusto de sal
  • 1 cucharada de aceite vegetal

Para el pollo y verduras

  • 500 g de pechuga de pollo, cortada en tiras
  • 200 g de espinacas frescas
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • 2 cucharadas de aceite de sésamo
  • 2 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de mirin

Para los fideos udon

  • 400 g de fideos udon secos
  • 2 l de agua
  • 1 cucharadita de sal

Para la guarnición

  • 2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
  • 2 ramitas de cebollino fresco, picado
  • 1 hoja de nori, cortada en tiras finas

Utensilios Necesarios

Sartén rectangular (makiyakinabe) o sartén pequeña redondaOlla grandeColadorBatidorTazón medianoTabla de cortarCuchillo afiladoEspátula de siliconaPinzas de cocina

Consejos del Chef

  • 1Para un tamagoyaki perfecto, mantén el fuego bajo y sé paciente al enrollar cada capa
  • 2Si no tienes mirin, puedes sustituirlo por una mezcla de vino blanco dulce o sake con un poco de azúcar
  • 3Enjuagar los udon con agua fría después de cocerlos los mantiene con la textura perfecta y evita que se peguen
  • 4Puedes añadir otras verduras como zanahorias en juliana o champiñones rebanados al salteado
  • 5Para una versión más rápida, usa udon precocidos que solo necesitan calentarse

Paso a paso

1

Preparar el tamagoyaki

En un tazón, batir los huevos con el azúcar, mirin, salsa de soja y sal hasta que estén bien combinados pero sin formar espuma. Calentar una cucharadita de aceite en la sartén rectangular a fuego medio-bajo. Verter una capa fina de la mezcla de huevo y cocinar hasta que esté casi cuajada. Enrollar cuidadosamente la tortilla hacia un extremo de la sartén con ayuda de una espátula. Empujar el rollo al otro extremo, añadir un poco más de aceite y verter otra capa fina de huevo, levantando ligeramente el rollo existente para que el huevo nuevo fluya por debajo. Repetir el proceso hasta usar toda la mezcla, formando un rollo compacto. Retirar y dejar enfriar antes de cortar en rodajas.

Ingredientes de este paso

  • •4 unidades de huevo grande
  • •1 cucharada de azúcar
  • •1 cucharada de mirin
  • •1 cucharadita de salsa de soja
  • •al gusto de sal
  • •1 cucharada de aceite vegetal
Marcar paso como completado
2

Cocinar los fideos udon

En una olla grande, llevar el agua a ebullición con la sal. Añadir los fideos udon y cocinar según las instrucciones del paquete (generalmente 8-10 minutos para udon secos). Escurrir los fideos en un colador y enjuagar brevemente con agua fría para detener la cocción y eliminar el exceso de almidón. Reservar.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de fideos udon secos
  • •2 l de agua
  • •1 cucharadita de sal
Marcar paso como completado
3

Saltear el pollo y las espinacas

Calentar el aceite de sésamo en una sartén grande a fuego medio-alto. Añadir el ajo y el jengibre y saltear por 30 segundos hasta que estén fragantes. Incorporar las tiras de pollo y cocinar durante 5-7 minutos hasta que estén doradas y cocidas por completo. Añadir las espinacas y saltear por 1-2 minutos hasta que se marchiten. Incorporar la salsa de soja y el mirin, mezclar bien y cocinar por 1 minuto más. Retirar del fuego.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de sésamo
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • •500 g de pechuga de pollo, cortada en tiras
  • •200 g de espinacas frescas
  • •2 cucharadas de salsa de soja
  • •1 cucharada de mirin
Marcar paso como completado
4

Montar el plato

Dividir los fideos udon cocidos entre 4 cuencos hondos. Distribuir uniformemente el pollo y las espinacas salteadas sobre los fideos. Colocar las rodajas de tamagoyaki encima de cada cuenco. Espolvorear con semillas de sésamo tostadas, cebollino picado y tiras de nori. Servir inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de fideos udon secos
  • •500 g de pechuga de pollo, cortada en tiras
  • •200 g de espinacas frescas
  • •4 unidades de huevo grande
  • •2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
  • •2 ramitas de cebollino fresco, picado
  • •1 hoja de nori, cortada en tiras finas
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Antes de ponerte con todo, mira esto: el éxito del tamagoyaki depende de un fuego medio-bajo y de no batir los huevos en exceso. Si los bates hasta hacer espuma, la tortilla quedará con burbujas de aire y perderá su textura sedosa característica. Bátelos solo hasta que el azúcar, el mirin y la salsa de soja estén bien integrados.

Para el salteado, calienta bien el aceite de sésamo antes de añadir el ajo y el jengibre, pero solo 30 segundos para que no se quemen. Luego, marca el pollo a fuego vivo para que se selle y quede jugoso por dentro. Añade las espinacas al final, justo para que se marchiten; si las cocinas demasiado, soltarán agua y ablandarán el plato.

Un error común es cocinar los fideos udon y dejarlos en el agua caliente. Sigue el tiempo del paquete y, al escurrirlos, enjuágalos con agua fría para cortar la cocción y quitar el almidón superficial, así no se pegarán. Si no tienes una sartén rectangular para el tamagoyaki, usa una pequeña redonda antiadherente; el truco está en hacer capas muy finas y enrollar con paciencia mientras el huevo está aún ligeramente líquido por encima.

Monta el plato justo al servir para que los fideos no se enfríen y el tamagoyaki mantenga su textura. Si quieres un plato más ligero, puedes reducir a la mitad el azúcar del huevo. Las sobras se conservan bien un día en la nevera, pero recalienta el pollo y los fideos por separado para que no se pasen.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituye el pollo por tofu firme cortado en cubos y salteado hasta dorar. Añade champiñones shiitake para más sabor umami.

Versión picante

Añade una cucharadita de pasta de chile coreano (gochujang) o unas gotas de aceite de chile al saltear el pollo y las espinacas.

Con caldo

Sirve los fideos udon en un caldo dashi caliente con el pollo, espinacas y tamagoyaki flotando encima para una versión tipo sopa.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Almacenar los componentes por separado en recipientes herméticos. El tamagoyaki se conserva mejor entero y se corta justo antes de servir. Recalentar el pollo y los fideos por separado en el microondas o al vapor.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde japonés
  • Cerveza japonesa ligera
  • Sake frío

Acompañamientos

  • Ensalada de pepino con vinagre de arroz
  • Edamame con sal marina
  • Miso soup

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