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Zanahorias Asadas con Miel en Airfryer

Guarnición caramelizada y tierna, lista en 20 minutos

Publicado el 19 de enero de 2026
35 MINUTOS
super-facil
4 raciones
Zanahorias Asadas con Miel en Airfryer

Tipo de Plato

Guarniciones

Cocina

Española

Alérgenos

Sésamo/ AjonjolíAjoMiel

Técnica / Equipo

MarinarAirfryerAsarPicar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaRecetas para invitados

Dieta

Apta para celiacosSin glutenSin lactosa

Información Nutricional (por ración)

145
Calorías
1.8g
Proteínas
20.5g
Carbos
6.8g
Grasas
12.5g
Azúcares
3.5g
Fibra
320mg
Sodio

Ingredientes

Zanahorias y base

  • 500 g de zanahorias baby o zanahorias normales peladas y cortadas en bastones
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de miel
  • 2 dientes de ajo picados finamente
  • 1 cucharadita de tomillo fresco picado

Condimentos

  • 0.50 cucharadita de sal
  • 0.25 cucharadita de pimienta negra molida
  • al gusto de pimentón dulce

Para servir

  • 1 cucharada de perejil fresco picado
  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas

Utensilios Necesarios

AirfryerBol grandeTazón pequeñoCuchillo de cocinaTabla de cortarCuchara para mezclarPinzas o espátula de silicona

Consejos del Chef

  • 1Para zanahorias más caramelizadas, rocía con un poco más de miel durante los últimos 5 minutos de cocción
  • 2Si no tienes airfryer, puedes hornear a 200°C durante 25-30 minutos en horno convencional
  • 3Prueba añadiendo una pizca de canela a la mezcla de miel para un toque diferente
  • 4Las zanahorias asadas se pueden preparar con antelación y recalentar en la airfryer 3-5 minutos antes de servir
  • 5Para una versión vegana, sustituye la miel por sirope de arce o agave

Paso a paso

1

Preparación de las zanahorias

Lava y pela las zanahorias. Si usas zanahorias normales, córtalas en bastones de aproximadamente 1 cm de grosor y 8-10 cm de largo. Las zanahorias baby pueden usarse enteras si son pequeñas o cortadas por la mitad si son más grandes. Seca bien las zanahorias con papel de cocina para eliminar el exceso de humedad.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de zanahorias baby o zanahorias normales peladas y cortadas en bastones
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2

Preparación de la mezcla de miel

En un tazón pequeño, mezcla la miel, el aceite de oliva, los ajos picados, el tomillo fresco, la sal, la pimienta negra y el pimentón dulce. Bate bien hasta obtener una mezcla homogénea. Si la miel está muy espesa, puedes calentar ligeramente la mezcla en el microondas durante 10-15 segundos para facilitar la mezcla.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de miel
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •2 dientes de ajo picados finamente
  • •1 cucharadita de tomillo fresco picado
  • •0,5 cucharadita de sal
  • •0,25 cucharadita de pimienta negra molida
  • •al gusto de pimentón dulce
Marcar paso como completado
3

Marinar las zanahorias

Coloca las zanahorias en un bol grande y vierte la mezcla de miel sobre ellas. Mezcla bien con las manos o una cuchara, asegurándote de que todas las zanahorias queden bien cubiertas con la mezcla. Deja marinar durante 10-15 minutos para que absorban los sabores.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de zanahorias baby o zanahorias normales peladas y cortadas en bastones
Marcar paso como completado
4

Precalentar la airfryer

Precalienta la airfryer a 200°C durante 3-5 minutos. Esto asegurará que las zanahorias comiencen a cocinarse inmediatamente al entrar, lo que ayuda a conseguir ese exterior caramelizado.
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5

Cocción en airfryer

Coloca las zanahorias en la cesta de la airfryer en una sola capa, sin amontonarlas. Si es necesario, hazlo en dos tandas. Cocina a 200°C durante 15-20 minutos, sacudiendo la cesta a la mitad del tiempo para asegurar una cocción uniforme. Las zanahorias deben quedar tiernas por dentro y doradas por fuera.
Marcar paso como completado
6

Comprobar la cocción y servir

Verifica que las zanahorias estén tiernas pinchándolas con un tenedor. Si necesitan más tiempo, cocina 3-5 minutos adicionales. Saca las zanahorias de la airfryer y colócalas en una fuente de servir. Espolvorea con perejil fresco picado y semillas de sésamo tostadas. Sirve inmediatamente mientras estén calientes.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de perejil fresco picado
  • •1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Para clavar el punto, céntrate en secar bien las zanahorias antes de mezclarlas con la miel. Si quedan húmedas, el aliño no se pegará bien y no conseguirás ese exterior caramelizado que buscamos. Usa papel de cocina y sécalas a conciencia.

El marinado corto de 10-15 minutos no es opcional; es lo que permite que el sabor del ajo y el tomillo penetre. Si la miel está muy espesa y no se mezcla bien, caliéntala ligeramente con el aceite en el microondas, unos 10 segundos, para que sea más manejable.

Al cocinar, el error más común es amontonar las zanahorias en la cesta. Colócalas en una sola capa, aunque tengas que hacer dos tandas. Si se apilan, se cocinarán al vapor y quedarán blandas, sin dorar. Sacude la cesta a la mitad del tiempo para que se doren por todos lados.

El tiempo de 15-20 minutos a 200°C es una guía. Pínchalas con un tenedor a los 15 minutos; deben ceder pero con algo de resistencia. Si las prefieres más tiernas, dales 3-5 minutos más. Sírvelas al momento, con el perejil y el sésamo, para que estén en su punto de crujiente.

Si no tienes zanahorias baby, usa normales y córtalas en bastones de tamaño similar para que se cuezan a la vez. Para una versión vegana, sustituye la miel por sirope de arce. Y si te sobra, recalienta en la airfryer unos minutos para recuperar la textura, no en el microondas.

Variaciones

Zanahorias picantes

Añade 1/4 cucharadita de chile en polvo o cayena a la mezcla de miel para un toque picante que contrasta con la dulzura.

Con cítricos

Añade la ralladura de 1 naranja o limón a la mezcla de miel y exprime un poco de jugo sobre las zanahorias antes de servir.

Con hierbas variadas

Sustituye el tomillo por romero fresco picado o una mezcla de hierbas provenzales para cambiar el perfil de sabores.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:3 días
Instrucciones:

Guarda las zanahorias asadas en un recipiente hermético en el refrigerador. Para recalentar, colócalas en la airfryer a 180°C durante 3-5 minutos o en el horno a 180°C durante 8-10 minutos.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco afrutado
  • Cerveza rubia
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Pollo asado
  • Salmón a la plancha
  • Quinoa con verduras
  • Puré de patatas

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