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Bao Buns con Seitán

Bollos esponjosos al vapor con seitán marinado y verduras

Actualizado el 21 de mayo de 2026Publicado el 27 de enero de 2025
90 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Bao Buns con Seitán

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

China

Alérgenos

GlutenSoja

Técnica / Equipo

AmasarFermentarMarinarSaltear

Ocasión

Cena con amigosComida con invitadosBrunch

Dieta

VegetarianaVeganaAlta en proteína

Información Nutricional (por ración)

525
Calorías
25g
Proteínas
80g
Carbos
15g
Grasas
18g
Azúcares
6g
Fibra
1200mg
Sodio

Ingredientes

Para la masa de bao buns

  • 300 g de harina de trigo
  • 150 ml de agua tibia
  • 7 g de levadura seca instantánea
  • 30 g de azúcar
  • 15 ml de aceite vegetal
  • 3 g de sal
  • 5 ml de vinagre de arroz

Para el relleno de seitán

  • 400 g de seitán en tiras
  • 60 ml de salsa de soja
  • 30 ml de aceite de sésamo
  • 20 ml de salsa hoisin
  • 15 ml de vinagre de arroz
  • 2 dientes de ajo picados
  • 20 g de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharadita de maicena
  • al gusto de pimienta negra

Para las verduras

  • 2 unidades de zanahoria en juliana
  • 1 unidad de pimiento rojo en tiras
  • 4 unidades de cebolleta en rodajas
  • 100 g de col lombarda en tiras finas
  • 15 ml de aceite vegetal
  • al gusto de sal

Para decorar

  • 4 ramitas de cilantro fresco
  • 2 unidades de cebollino picado
  • 10 g de semillas de sésamo tostadas
  • 30 ml de salsa hoisin extra

Utensilios Necesarios

Vaporera de bambú o eléctricaBowl grandeRodilloFilm transparenteSartén grande o wokTazón pequeñoCuchillo afiladoTabla de cortar

Consejos del Chef

  • 1Para una masa más esponjosa, añadir 1/2 cucharadita de bicarbonato disuelto en agua
  • 2El seitán se puede marinar con anticipación (hasta 24 horas en nevera) para intensificar el sabor
  • 3Si no tienes vaporera, puedes usar una olla con colador metálico y tapa
  • 4Los bao buns se pueden congelar antes de cocinar al vapor. Descongelar a temperatura ambiente antes de cocinar
  • 5Para un toque picante, añadir chile fresco o salsa sriracha al marinado

Paso a paso

1

Preparar la masa

En un bowl grande, disolver la levadura y el azúcar en el agua tibia. Dejar reposar 5 minutos hasta que espume. Añadir el aceite vegetal, vinagre de arroz y sal. Incorporar gradualmente la harina hasta formar una masa homogénea. Amasar durante 10 minutos hasta que quede suave y elástica. Cubrir con film y dejar fermentar en un lugar cálido durante 1 hora o hasta que duplique su volumen.

Ingredientes de este paso

  • •7 g de levadura seca instantánea
  • •30 g de azúcar
  • •150 ml de agua tibia
  • •15 ml de aceite vegetal
  • •5 ml de vinagre de arroz
  • •3 g de sal
  • •300 g de harina de trigo
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2

Preparar el marinado

En un tazón pequeño, mezclar la salsa de soja, aceite de sésamo, salsa hoisin, vinagre de arroz, ajo picado, jengibre rallado, maicena y pimienta negra. Cortar el seitán en tiras finas y mezclar con el marinado. Dejar marinar al menos 30 minutos, removiendo ocasionalmente para que absorba bien los sabores.

Ingredientes de este paso

  • •60 ml de salsa de soja
  • •30 ml de aceite de sésamo
  • •20 ml de salsa hoisin
  • •15 ml de vinagre de arroz
  • •2 dientes de ajo picados
  • •20 g de jengibre fresco rallado
  • •1 cucharadita de maicena
  • •al gusto de pimienta negra
  • •400 g de seitán en tiras
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3

Cocinar el seitán

Calentar una sartén grande o wok con un poco de aceite vegetal. Escurrir el seitán del marinado (reservar el líquido) y saltear a fuego alto durante 5-7 minutos hasta que esté dorado. Añadir el marinado reservado y cocinar 2 minutos más hasta que espese ligeramente. Retirar del fuego y reservar.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de seitán en tiras
  • •15 ml de aceite vegetal
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4

Saltear las verduras

En la misma sartén, añadir más aceite si es necesario y saltear las zanahorias y pimiento rojo durante 3-4 minutos. Incorporar la cebolleta y col lombarda, saltear 2 minutos más hasta que las verduras estén tiernas pero crujientes. Sazonar con sal al gusto.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de zanahoria en juliana
  • •1 unidad de pimiento rojo en tiras
  • •4 unidades de cebolleta en rodajas
  • •100 g de col lombarda en tiras finas
  • •15 ml de aceite vegetal
  • •al gusto de sal
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5

Formar los bao buns

Una vez fermentada la masa, desgasificarla y dividirla en 8 porciones iguales. Formar bolitas y aplanar cada una con un rodillo en forma ovalada de unos 10 cm de diámetro. Pincelar ligeramente con aceite vegetal y doblar por la mitad. Colocar cada bao bun sobre un cuadrado de papel de horno.

Ingredientes de este paso

  • •15 ml de aceite vegetal
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6

Cocer al vapor

Calentar agua en la vaporera. Colocar los bao buns en la vaporera, dejando espacio entre ellos para que crezcan. Cocinar al vapor durante 12-15 minutos. No abrir la vaporera durante los primeros 10 minutos. Retirar y dejar enfriar ligeramente.
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7

Armar y servir

Abrir cuidadosamente cada bao bun. Rellenar con el seitán caliente, las verduras salteadas y decorar con cilantro fresco, cebollino picado y semillas de sésamo. Servir inmediatamente con salsa hoisin adicional al lado.

Ingredientes de este paso

  • •4 ramitas de cilantro fresco
  • •2 unidades de cebollino picado
  • •10 g de semillas de sésamo tostadas
  • •30 ml de salsa hoisin extra
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Consejos para los más cocinillas

Para clavar el punto, céntrate en la fermentación de la masa. Si no duplica su volumen en esa hora, los bollos no quedarán ligeros. El agua debe estar tibia, no caliente, para no matar la levadura.

El marinado es lo que da sabor al seitán. Déjalo reposar al menos 30 minutos y no tires el líquido: al añadirlo después, se crea una salsa que lo cubre todo. La maicena es clave para espesarla.

Al saltear, hazlo por separado. Primero el seitán a fuego alto para que se dore y luego las verduras, para que cada una tenga su punto. La col y la cebolleta van al final, solo un par de minutos, para que queden crujientes.

Al formar los buns, pincela la superficie con un poco de aceite antes de doblarlos. Eso evitará que se peguen al cocerse. Usa papel de horno para manipularlos con facilidad.

La cocción al vapor tiene una regla de oro: no abras la tapa durante los primeros 10 minutos. Si lo haces, el cambio brusco de temperatura hará que se desinflen. Cuenta 12-15 minutos desde que el agua hierve con fuerza.

Sírvelos en cuanto estén listos, abriéndolos con cuidado mientras están templados. Si se enfrían, se pueden recalentar unos minutos al vapor para recuperar la textura esponjosa. El cilantro y el cebollino fresco aportan el contraste final.

Variaciones

Bao buns con tofu

Sustituir el seitán por tofu firme prensado y marinado de la misma manera

Bao buns con champiñones

Usar champiñones portobello a la plancha en lugar de seitán para una versión más terrosa

Mini bao buns

Hacer porciones más pequeñas para servir como canapés en fiestas

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar los componentes por separado: bao buns en recipiente hermético, seitán y verduras en recipientes diferentes. Recalentar al vapor los bao buns y calentar el relleno en sartén antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde jasmine
  • Cerveza de arroz
  • Agua de pepino y limón

Acompañamientos

  • Ensalada de wakame
  • Sopa de miso
  • Edamame con sal marina

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