En mi cocina
En mi cocina
Para hoy
Cenas ligerasComida SaludableComidas y cenas familiaresFácil y rápidoRecetas cuando estás enfermoRecetas de 30 minutosRecetas para deportistas
Ver todo Para hoy
Tipos de plato
BebidasDesayunos y BrunchEnsaladasEntrantes y AperitivosGuarnicionesPanes y MasasPlatos PrincipalesPostresSopas y Cremas
Ver todo Tipos de plato
Cocinas
ArgentinaChinaColombianaCoreanaEspañolaIndiaItalianaJaponesaMexicanaPeruanaTailandesa
Ver todo Cocinas
Dietas
Low CarbMediterráneaSin GlutenVeganaVegetariana
Ver todo Dietas
Ocasiones
Recetas NavideñasSan ValentínHalloweenPicnic
Ver todo Ocasiones
Por utensilio
Recetas AirfryerRecetas Slow CookerRecetas Thermomix
Ver todo Por utensilio
Buscador de recetas
En mi cocina

Tu fuente de inspiración saludable

Creemos que comer bien no debería ser complicado. Nuestra misión es proporcionarte recetas probadas, consejos prácticos y guías nutricionales para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada sin renunciar al placer.

Cada receta está diseñada con ingredientes reales y técnicas sencillas para personas reales.

Navegación

Todas las RecetasBuscador de PlatosPor tipo de platoPor cocinaPor dietaRecetas A–Z

Categorías Top

Comida SaludableDesayunos NutritivosRecetas VeganasCocina en 30 Min

Cocinas

EspañolaChinaMexicanaItalianaJaponesa

© 2026 En mi cocina

ContactoPrivacidadCookies

Made with ❤️ by OWL Solutions

Inicio
Entrar
  1. Inicio
  2. Recetas
  3. Platos principales
  4. Bao Buns de Jackfruit Desmenuzado

Bao Buns de Jackfruit Desmenuzado

Bollos al vapor rellenos de jackfruit estilo barbacoa

Actualizado el 27 de marzo de 2026Publicado el 6 de noviembre de 2025
90 MINUTOS
intermedia
4 raciones
Bao Buns de Jackfruit Desmenuzado

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Fusión

Alérgenos

GlutenSésamo/ Ajonjolí

Técnica / Equipo

AmasarReposarSofreírMarinar

Ocasión

Cena con amigosComida con invitadosPicnic

Dieta

VeganaVegetarianaSin lactosa

Información Nutricional (por ración)

485
Calorías
10g
Proteínas
90g
Carbos
8g
Grasas
25g
Azúcares
6g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para los bao buns

  • 300 g de harina de trigo
  • 150 ml de agua tibia
  • 7 g de levadura seca instantánea
  • 30 g de azúcar
  • 15 ml de aceite vegetal
  • 3 g de sal
  • 5 ml de vinagre de arroz

Para el relleno de jackfruit

  • 400 g de jackfruit en conserva (escurrido)
  • 1 unidad de cebolla morada
  • 2 dientes de ajo
  • 60 ml de salsa barbacoa vegana
  • 30 ml de salsa de soja
  • 15 ml de aceite de sésamo
  • 15 ml de vinagre de manzana
  • 10 g de azúcar moreno
  • 5 g de pimentón ahumado
  • 2 g de comino molido
  • al gusto de pimienta negra

Para la guarnición

  • 1 unidad de pepino pequeño
  • 2 ramitas de cebollino fresco
  • 10 g de semillas de sésamo tostadas
  • 60 ml de salsa hoisin

Utensilios Necesarios

Vaporera de bambú o eléctricaBowl grandePaño de cocinaRodilloSartén antiadherenteTazas medidorasCuchillo de chefTabla de cortar

Consejos del Chef

  • 1Para una textura más auténtica, deja que el jackfruit marine en la salsa durante 30 minutos antes de cocinarlo.
  • 2Si no tienes vaporera, puedes usar una olla con un colador metálico y tapar con papel aluminio.
  • 3Los bao buns se pueden congelar antes de cocinar al vapor. Colócalos en una bandeja separados y congela, luego guárdalos en una bolsa hermética.
  • 4Para un toque picante, añade una cucharadita de salsa sriracha a la mezcla del jackfruit.
  • 5Sirve los bao buns inmediatamente después de cocinarlos para que mantengan su textura esponjosa.

Paso a paso

1

Preparar la masa de los bao buns

En un bowl grande, disuelve la levadura y el azúcar en el agua tibia. Deja reposar 5 minutos hasta que espume. Añade el aceite vegetal, el vinagre de arroz y la sal. Incorpora gradualmente la harina hasta formar una masa homogénea. Amasa durante 10 minutos hasta que quede suave y elástica. Coloca en un bowl engrasado, tapa con un paño y deja levar en un lugar cálido durante 1 hora o hasta que duplique su volumen.

Ingredientes de este paso

  • •150 ml de agua tibia
  • •7 g de levadura seca instantánea
  • •30 g de azúcar
  • •15 ml de aceite vegetal
  • •5 ml de vinagre de arroz
  • •3 g de sal
  • •300 g de harina de trigo
Marcar paso como completado
2

Preparar el jackfruit

Mientras la masa leva, escurre bien el jackfruit de la conserva y desmenúzalo con las manos o un tenedor, eliminando las partes más duras. Pica finamente la cebolla morada y los dientes de ajo. En un sartén, calienta el aceite de sésamo y sofríe la cebolla y el ajo hasta que estén transparentes. Añade el jackfruit desmenuzado y cocina 5 minutos.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de jackfruit en conserva (escurrido)
  • •1 unidad de cebolla morada
  • •2 dientes de ajo
  • •15 ml de aceite de sésamo
Marcar paso como completado
3

Marinar el jackfruit

En un bowl pequeño, mezcla la salsa barbacoa, salsa de soja, vinagre de manzana, azúcar moreno, pimentón ahumado, comino y pimienta. Vierte esta mezcla sobre el jackfruit en el sartén y cocina a fuego medio-bajo durante 15-20 minutos, removiendo ocasionalmente, hasta que el líquido se reduzca y el jackfruit tenga textura de carne desmenuzada. Reserva.

Ingredientes de este paso

  • •60 ml de salsa barbacoa vegana
  • •30 ml de salsa de soja
  • •15 ml de vinagre de manzana
  • •10 g de azúcar moreno
  • •5 g de pimentón ahumado
  • •2 g de comino molido
  • •al gusto de pimienta negra
Marcar paso como completado
4

Formar los bao buns

Cuando la masa haya levado, desgasifícala y divídela en 8 porciones iguales. Forma bolitas y luego aplástalas ligeramente con la palma de la mano. Con un rodillo, estira cada porción en un óvalo de aproximadamente 10 cm de largo. Dobla cada óvalo por la mitad para crear la forma característica del bao bun. Coloca cada bun sobre un cuadrado de papel de horno.
Marcar paso como completado
5

Cocer al vapor

Llena la vaporera con agua y lleva a ebullición. Coloca los bao buns en los niveles de la vaporera, dejando espacio entre ellos para que se expandan. Tapa y cuece al vapor durante 12-15 minutos. No abras la vaporera durante la cocción. Apaga el fuego y deja reposar 2 minutos antes de abrir.
Marcar paso como completado
6

Montar y servir

Mientras se cocinan los bao buns, corta el pepino en finas rodajas y pica el cebollino. Abre cuidadosamente cada bao bun aún caliente. Rellena generosamente con el jackfruit desmenuzado. Decora con rodajas de pepino, cebollino picado y semillas de sésamo tostadas. Sirve inmediatamente con salsa hoisin aparte.

Ingredientes de este paso

  • •1 unidad de pepino pequeño
  • •2 ramitas de cebollino fresco
  • •10 g de semillas de sésamo tostadas
  • •60 ml de salsa hoisin
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si quieres que siempre te salga bien, fija la temperatura del agua para la masa. El agua debe estar tibia, no caliente, para activar la levadura sin matarla. Si está demasiado fría, no fermentará; si está demasiado caliente, la matarás. Un buen truco es que esté templada al tacto, como para un biberón. Disuelve bien la levadura y el azúcar y deja que espume durante esos 5 minutos antes de añadir la harina. Esa espuma es la señal de que todo va bien.

El punto más delicado es la fermentación. La masa debe doblar su volumen en un lugar cálido. Si tu cocina está fría, puedes calentar el horno a 30-40ºC, apagarlo y meter el bol dentro con la puerta entreabierta. No te saltes el amasado de 10 minutos; es lo que le da elasticidad y esa textura esponjosa final.

Para el relleno, escoge jackfruit en conserva al natural, no en almíbar. Escúrrelo muy bien y desmenúzalo con las manos, quitando los trozos más duros del corazón. La clave está en el sofreír previo de la cebolla y el ajo, y en dejar que el jackfruit cocine con la salsa el tiempo suficiente para que se evapore el líquido y quede con textura fibrosa, no aguada. Los 15-20 minutos a fuego medio-bajo son cruciales.

Al formar los buns, no los hagas muy gruesos. Estíralos en óvalos finos de unos 10 cm antes de doblarlos. Al doblarlos, no los aplastes en el pliegue. Y lo más importante: cuando los pongas en la vaporera, deja espacio entre ellos. Se expanden mucho al cocerse. No abras la tapa durante los 12-15 minutos de cocción. El cambio brusco de temperatura los haría hundirse. Apaga el fuego y espera 2 minutos antes de destapar.

Sírvelos en cuanto estén listos. Ábrelos con cuidado, que están calientes y blandos. El contraste del bun esponjoso con el relleno jugoso y la salsa hoisin es lo que los hace especiales. Si te sobran, guárdalos separados: los buns al vapor se recalentarán bien en el microondas unos segundos envueltos en un paño húmedo, y el jackfruit se conserva perfecto en la nevera 2-3 días.

Variaciones

Bao buns de setas

Sustituye el jackfruit por una mezcla de setas shiitake y portobello salteadas con jengibre y ajo.

Versión gluten-free

Utiliza harina de arroz y almidón de tapioca en lugar de harina de trigo para los bao buns.

Con col roja encurtida

Añade col roja encurtida en vinagre de arroz y azúcar como topping adicional para un contraste ácido.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda el jackfruit y los bao buns por separado en recipientes herméticos. Los bao buns se pueden recalentar al vapor durante 5 minutos. El jackfruit se recalienta mejor en sartén a fuego medio.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde jasmine
  • Cerveza lager ligera
  • Cóctel de lychee martini

Acompañamientos

  • Ensalada de wakame
  • Edamame con sal marina
  • Rollitos de primavera veganos

Sigue cocinando

Recetas que te pueden gustar

Fajitas de Jackfruit

Fajitas de Jackfruit

60 min4 raciones
Stir-fry de Tempeh con Verduras

Stir-fry de Tempeh con Verduras

30 min4 raciones
Calabacín al Ajillo Keto

Calabacín al Ajillo Keto

25 min4 raciones
Tacos de Jackfruit Estilo Cochinita

Mis notas

Tus apuntes privados

Guarda tus notas privadas

Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.

Iniciar sesiónCrear cuenta gratis
Cuenta gratuita para siempre

Siempre gratis, con regalo de bienvenida

Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.

Sigue gratis o pasa al Plan Plus por solo 2,95€/mes
Sigue fácilmente las recetas paso a paso
Planes semanales personalizados
Listas de la compra automáticas
Guarda y organiza tus recetas favoritas
Crear cuenta gratis

Últimas recetas

Consejos y trucos

Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana
Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana

24 de febrero de 2026

Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes
Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes

23 de febrero de 2026

6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor

Tacos de Jackfruit Estilo Cochinita

90 min4 raciones
Albóndigas de Lentejas

Albóndigas de Lentejas

60 min4 raciones
Kleftiko Griego

Kleftiko Griego

240 min6 raciones

23 de febrero de 2026

Ver todos los consejos

Categorías

  • bebidas
  • desayunos y brunch
  • ensaladas
  • entrantes y aperitivos
  • guarniciones
  • panes y masas
  • platos principales
  • postres
  • salsas y básicos
  • sopas y cremas

Comentarios (0)

Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!

Deja tu opinión

Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.

Iniciar SesiónCrear una cuenta gratis

Últimas recetas

Stir-fry de Seitán con Verduras
Stir-fry de Seitán con Verduras

31 de marzo de 2026

Biang Biang Noodles
Biang Biang Noodles

31 de marzo de 2026

Karaage Japonés
Karaage Japonés

31 de marzo de 2026