Espinacas salteadas con coco y especias, rápido y lleno de sabor

Antes de ponerte con todo, mira esto: el éxito de este thoran depende de que las espinacas no se cuezan en su propio agua. Por eso es clave picarlas finas y escurrirlas muy bien tras lavarlas. Si quedan húmedas, en lugar de saltearse, se cocerán al vapor y perderán textura.
El otro punto de atención es el chana dal (las lentejas partidas). Tóstalas en la sartén seca hasta que estén doradas y huelan a nuez, pero sin quemarse. Luego las retiras. Es lo que da el contraste crujiente final, si se pasan, amargarán.
Para el sofrito, calienta el aceite y echa las semillas de mostaza negra. Deben chisporrotear y saltar, es normal. En ese momento añade rápido el comino y las hojas de curry. Si la mostaza se quema, amarga todo, así que no te distraigas aquí.
Cuando añadas las espinacas con la cúrcuma, sube el fuego. La idea es saltearlas rápido, 3-4 minutos y removiendo, para que se marchiten pero sigan verdes y con cuerpo. Si las dejas mucho, se pondrán mustias y oscuras.
Solo entonces baja el fuego e incorpora el coco rallado y el chana dal tostado. Mezcla con suavidad y calienta un par de minutos para que los sabores se junten. El coco fresco se tuesta ligeramente y es cuando más aroma suelta.
Mi consejo: sírvelo inmediatamente. Con el calor residual, las espinacas siguen cociendo y el coco puede humedecerse. Si te sobra, recalienta solo la cantidad que vayas a comer, en una sartén a fuego vivo, para recuperar la textura.
¿Y si no encuentras algún ingrediente? El chana dal lo puedes omitir o sustituir por almendras fileteadas ligeramente tostadas. Si no tienes hojas de curry frescas, usa una pizca de curry en polvo al final, pero el sabor será distinto. Y con el chile verde, ajusta la cantidad a tu gusto, quitando las semillas si quieres menos picante.
Sustituye las espinacas por 500g de judías verdes frescas, cortadas en trozos pequeños y cocidas al vapor durante 5 minutos antes de añadirlas al sofrito.
Utiliza una mezcla de zanahoria rallada y col finamente picada en proporciones iguales para crear un thoran colorido y nutritivo.
Para una versión no vegetariana, añade 2 cucharadas de camarones secos (unni meen) remojados y picados junto con las especias al inicio de la cocción.
Guarda el thoran en un recipiente hermético en el refrigerador. Consume dentro de 2 días. Para recalentar, calienta suavemente en una sartén a fuego medio, revolviendo ocasionalmente, hasta que esté caliente por completo.
Tus apuntes privados
Guarda tus notas privadas
Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.
Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.
23 de febrero de 2026
Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!
Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.