En mi cocina
En mi cocina
Para hoy
Cenas ligerasComida SaludableComidas y cenas familiaresFácil y rápidoRecetas cuando estás enfermoRecetas de 30 minutosRecetas para deportistas
Ver todo Para hoy
Tipos de plato
BebidasDesayunos y BrunchEnsaladasEntrantes y AperitivosGuarnicionesPanes y MasasPlatos PrincipalesPostresSopas y Cremas
Ver todo Tipos de plato
Cocinas
ArgentinaChinaColombianaCoreanaEspañolaIndiaItalianaJaponesaMexicanaPeruanaTailandesa
Ver todo Cocinas
Dietas
Low CarbMediterráneaSin GlutenVeganaVegetariana
Ver todo Dietas
Ocasiones
Recetas NavideñasSan ValentínHalloweenPicnic
Ver todo Ocasiones
Por utensilio
Recetas AirfryerRecetas Slow CookerRecetas Thermomix
Ver todo Por utensilio
Buscador de recetas
En mi cocina

Tu fuente de inspiración saludable

Creemos que comer bien no debería ser complicado. Nuestra misión es proporcionarte recetas probadas, consejos prácticos y guías nutricionales para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada sin renunciar al placer.

Cada receta está diseñada con ingredientes reales y técnicas sencillas para personas reales.

Navegación

Todas las RecetasBuscador de PlatosPor tipo de platoPor cocinaPor dietaRecetas A–Z

Categorías Top

Comida SaludableDesayunos NutritivosRecetas VeganasCocina en 30 Min

Cocinas

EspañolaChinaMexicanaItalianaJaponesa

© 2026 En mi cocina

ContactoPrivacidadCookies

Made with ❤️ by OWL Solutions

Inicio
Entrar
  1. Inicio
  2. Recetas
  3. Ensaladas
  4. Ensalada de Cerdo al Mexicano Suave con Brócoli y Hierbas Frescas

Ensalada de Cerdo al Mexicano Suave con Brócoli y Hierbas Frescas

Cerdo marinado con brócoli al dente y hierbas frescas

Publicado el 26 de diciembre de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Ensalada de Cerdo al Mexicano Suave con Brócoli y Hierbas Frescas

Tipo de Plato

Ensaladas

Cocina

Mexicana

Alérgenos

CítricosAjoMiel

Técnica / Equipo

MarinarHervirSaltearPicar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaComida con invitados

Dieta

Alta en proteínaSaludableSin gluten

Información Nutricional (por ración)

485
Calorías
32g
Proteínas
15g
Carbos
33g
Grasas
4g
Azúcares
7g
Fibra
650mg
Sodio

Ingredientes

Para el cerdo marinado

  • 500 g de lomo de cerdo cortado en tiras
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de comino molido
  • 1 cucharadita de paprika dulce
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 0.50 cucharadita de sal
  • 0.25 cucharadita de pimienta negra molida

Para la ensalada

  • 400 g de brócoli cortado en ramilletes pequeños
  • 1 manojo grande de cilantro fresco
  • 1 manojo de perejil fresco
  • 0.50 manojo de menta fresca
  • 1 unidad de cebolla morada mediana
  • 1 unidad de aguacate maduro
  • 2 cucharadas de semillas de calabaza

Para el aderezo

  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • 1 cucharadita de miel
  • 0.50 cucharadita de sal
  • 0.25 cucharadita de pimienta negra molida

Utensilios Necesarios

sartén grandetazón grandetabla de cortarcuchillo afiladobatidora pequeñapinzas para voltearcolador

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, marinar el cerdo durante varias horas o toda la noche.
  • 2Si prefieres el brócoli crudo, puedes omitir la cocción y usarlo directamente para mayor crujiente.
  • 3Puedes sustituir las semillas de calabaza por pepitas tostadas o semillas de girasol.
  • 4Para una versión más picante, añade un poco de chile en polvo a la marinada del cerdo.
  • 5Sirve con tortillas de maíz calientes para una comida más completa.

Paso a paso

1

Preparar el cerdo marinado

En un tazón grande, mezclar el aceite de oliva, comino, paprika, ajo picado, orégano, sal y pimienta. Añadir las tiras de cerdo y mezclar bien para que queden completamente cubiertas con la marinada. Dejar marinar en el refrigerador durante al menos 30 minutos, o preferiblemente 1 hora para que los sabores se integren mejor.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharadita de comino molido
  • •1 cucharadita de paprika dulce
  • •2 dientes de ajo picados
  • •1 cucharadita de orégano seco
  • •0,5 cucharadita de sal
  • •0,25 cucharadita de pimienta negra molida
  • •500 g de lomo de cerdo cortado en tiras
Marcar paso como completado
2

Cocinar el brócoli

Mientras el cerdo marina, preparar el brócoli. Llevar una olla con agua a ebullición y añadir una pizca de sal. Cocinar los ramilletes de brócoli durante 2-3 minutos hasta que estén tiernos pero aún crujientes. Escurrir inmediatamente y pasar por agua fría para detener la cocción y mantener el color verde brillante. Reservar.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de brócoli cortado en ramilletes pequeños
Marcar paso como completado
3

Cocinar el cerdo

Calentar una sartén grande a fuego medio-alto. Añadir las tiras de cerdo marinadas y cocinar durante 4-5 minutos por cada lado, o hasta que estén doradas y completamente cocidas. Retirar del fuego y dejar reposar durante 5 minutos antes de cortar en trozos más pequeños si se desea.
Marcar paso como completado
4

Preparar los ingredientes frescos

Picar finamente el cilantro, perejil y menta. Cortar la cebolla morada en juliana fina. Cortar el aguacate en cubos o rodajas. Tostar ligeramente las semillas de calabaza en una sartén seca durante 1-2 minutos hasta que estén fragantes.

Ingredientes de este paso

  • •1 manojo grande de cilantro fresco
  • •1 manojo de perejil fresco
  • •0,5 manojo de menta fresca
  • •1 unidad de cebolla morada mediana
  • •1 unidad de aguacate maduro
  • •2 cucharadas de semillas de calabaza
Marcar paso como completado
5

Preparar el aderezo

En un tazón pequeño, batir el aceite de oliva, jugo de limón, miel, sal y pimienta hasta emulsionar completamente. Probar y ajustar la acidez o sal según sea necesario.

Ingredientes de este paso

  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •2 cucharadas de jugo de limón fresco
  • •1 cucharadita de miel
  • •0,5 cucharadita de sal
  • •0,25 cucharadita de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
6

Armar la ensalada

En un tazón grande, combinar el brócoli cocido, las hierbas picadas y la cebolla morada. Añadir el aderezo y mezclar suavemente para cubrir todos los ingredientes. Colocar en platos individuales o en una fuente grande.
Marcar paso como completado
7

Presentar y servir

Distribuir el cerdo cocido sobre la ensalada de brócoli. Decorar con los cubos de aguacate y espolvorear con las semillas de calabaza tostadas. Servir inmediatamente mientras el cerdo aún está tibio.
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Lo primero que conviene ajustar es el tiempo de marinado del cerdo. Si solo tienes 30 minutos, está bien, pero si puedes dejarlo una hora, el comino y la paprika penetrarán mucho mejor. Mientras, aprovecha para preparar el resto.

El punto del brócoli es clave: 2-3 minutos en agua hirviendo y luego un choque con agua fría. Así se queda tierno-crujiente y con un verde vivo. Si lo cueces de más, se pondrá blando y perderá color en la ensalada.

Para el cerdo, calienta bien la sartén a fuego medio-alto. No eches las tiras amontonadas, déjalas espacio para que se doren y no se cuezan al vapor. 4-5 minutos por lado suele ser suficiente. Luego, déjalo reposar unos minutos antes de servir; así los jugos se redistribuyen y no se seca.

El aderezo es sencillo pero importante: bátelo bien hasta que emulsione (se integre el aceite con el limón y la miel). Pruébalo siempre. Si te parece muy ácido, añade un poco más de miel; si está soso, un toque más de sal.

A la hora de montar, mezcla el aderezo con el brócoli, las hierbas y la cebolla primero. Así se reparte bien el sabor. Coloca el cerdo ya cortado encima, para que se mantenga crujiente por un lado y no se enfríe demasiado rápido. El aguacate y las semillas de calabaza tostadas van al final, como toque final de frescura y crujiente.

Si no tienes alguna hierba, usa lo que tengas (albahaca, cebollino), pero el cilantro le da el carácter. Sirve la ensalada en cuanto esté montada, con el cerdo aún tibio. Si sobra, guárdala en la nevera, pero el brócoli y las hierbas perderán algo de textura.

Variaciones

Versión vegetariana

Sustituye el cerdo por garbanzos asados con las mismas especias mexicanas.

Con pollo

Usa pechuga de pollo en lugar de cerdo para una versión más ligera.

Ensalada de quinoa

Añade 1 taza de quinoa cocida para hacer la ensalada más sustanciosa.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar el cerdo y la ensalada por separado en recipientes herméticos. La ensalada de brócoli y hierbas se conserva mejor sin aderezo. El cerdo se puede recalentar suavemente en sartén o microondas antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Agua de Jamaica
  • Cerveza clara
  • Vino blanco Sauvignon Blanc

Acompañamientos

  • Tortillas de maíz calientes
  • Arroz blanco
  • Frijoles refritos

Sigue cocinando

Recetas que te pueden gustar

Fajitas de Jackfruit

Fajitas de Jackfruit

60 min4 raciones
Tacos de Jackfruit Estilo Cochinita

Tacos de Jackfruit Estilo Cochinita

90 min4 raciones
Tacos de Soja Texturizada

Tacos de Soja Texturizada

40 min4 raciones
Ensalada de Lentejas Mediterránea

Ensalada de Lentejas Mediterránea

30 min4 raciones
Tabbouleh Libanés

Tabbouleh Libanés

45 min4 raciones
Ensalada de Pollo al Horno con Pesto Keto

Ensalada de Pollo al Horno con Pesto Keto

45 min4 raciones

Comentarios (0)

Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!

Deja tu opinión

Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.

Iniciar SesiónCrear una cuenta gratis

Mis notas

Tus apuntes privados

Guarda tus notas privadas

Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.

Iniciar sesiónCrear cuenta gratis
Cuenta gratuita para siempre

Siempre gratis, con regalo de bienvenida

Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.

Sigue gratis o pasa al Plan Plus por solo 2,95€/mes
Sigue fácilmente las recetas paso a paso
Planes semanales personalizados
Listas de la compra automáticas
Guarda y organiza tus recetas favoritas
Crear cuenta gratis

Últimas recetas

Consejos y trucos

Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana
Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana

24 de febrero de 2026

Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes
Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes

23 de febrero de 2026

6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor

23 de febrero de 2026

Ver todos los consejos

Categorías

  • bebidas
  • desayunos y brunch
  • ensaladas
  • entrantes y aperitivos
  • guarniciones
  • panes y masas
  • platos principales
  • postres
  • salsas y básicos
  • sopas y cremas

Últimas recetas

Stir-fry de Seitán con Verduras
Stir-fry de Seitán con Verduras

31 de marzo de 2026

Biang Biang Noodles
Biang Biang Noodles

31 de marzo de 2026

Karaage Japonés
Karaage Japonés

31 de marzo de 2026