En mi cocina
En mi cocina
Para hoy
Cenas ligerasComida SaludableComidas y cenas familiaresFácil y rápidoRecetas cuando estás enfermoRecetas de 30 minutosRecetas para deportistas
Ver todo Para hoy
Tipos de plato
BebidasDesayunos y BrunchEnsaladasEntrantes y AperitivosGuarnicionesPanes y MasasPlatos PrincipalesPostresSopas y Cremas
Ver todo Tipos de plato
Cocinas
ArgentinaChinaColombianaCoreanaEspañolaIndiaItalianaJaponesaMexicanaPeruanaTailandesa
Ver todo Cocinas
Dietas
Low CarbMediterráneaSin GlutenVeganaVegetariana
Ver todo Dietas
Ocasiones
Recetas NavideñasSan ValentínHalloweenPicnic
Ver todo Ocasiones
Por utensilio
Recetas AirfryerRecetas Slow CookerRecetas Thermomix
Ver todo Por utensilio
Buscador de recetas
En mi cocina

Tu fuente de inspiración saludable

Creemos que comer bien no debería ser complicado. Nuestra misión es proporcionarte recetas probadas, consejos prácticos y guías nutricionales para que puedas disfrutar de una alimentación equilibrada sin renunciar al placer.

Cada receta está diseñada con ingredientes reales y técnicas sencillas para personas reales.

Navegación

Todas las RecetasBuscador de PlatosPor tipo de platoPor cocinaPor dietaRecetas A–Z

Categorías Top

Comida SaludableDesayunos NutritivosRecetas VeganasCocina en 30 Min

Cocinas

EspañolaChinaMexicanaItalianaJaponesa

© 2026 En mi cocina

ContactoPrivacidadCookies

Made with ❤️ by OWL Solutions

Inicio
Entrar
  1. Inicio
  2. Recetas
  3. Entrantes y aperitivos
  4. Onigiri Vegano de Aguacate y Pepino

Onigiri Vegano de Aguacate y Pepino

Bolas de arroz japonés rellenas con una cremosa mezcla vegana

Actualizado el 9 de abril de 2026Publicado el 31 de marzo de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Onigiri Vegano de Aguacate y Pepino

Tipo de Plato

Entrantes y aperitivos

Cocina

Japonesa

Alérgenos

GlutenSésamo/ Ajonjolí

Técnica / Equipo

HervirReposarRefrigerarPicar

Ocasión

PicnicTupper para llevarLunchbox escolar

Dieta

VeganaVegetarianaSin lactosa

Información Nutricional (por ración)

415
Calorías
7.5g
Proteínas
67.5g
Carbos
12.5g
Grasas
3.5g
Azúcares
5.5g
Fibra
350mg
Sodio

Ingredientes

Para el arroz

  • 400 g de arroz de sushi
  • 480 ml de agua
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 1 cucharada de azúcar
  • 1 cucharadita de sal

Para el relleno vegano

  • 2 unidades de aguacate maduro
  • 1 unidad de pepino pequeño
  • 1 cucharada de zumo de limón
  • 1 cucharadita de salsa de soja
  • 1 cucharadita de aceite de sésamo
  • al gusto de pimienta negra molida

Para el acabado

  • 4 hojas de alga nori
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
  • al gusto de sal marina

Utensilios Necesarios

Olla con tapaColadorCuenco grandeTenedor de maderaTabla de cortarCuchillo afiladoTazón pequeñoTrapo húmedo

Consejos del Chef

  • 1Para onigiri más firmes, presiona el arroz con más fuerza al moldear.
  • 2Si el arroz se pega demasiado a las manos, humedécelas con agua con un poco de sal.
  • 3Puedes variar el relleno con espinacas salteadas, zanahoria rallada o tofu ahumado.
  • 4Los onigiri se conservan mejor si el alga nori se añade justo antes de servir para mantener su crujiente.
  • 5Para un toque extra de sabor, marina brevemente el pepino en vinagre de arroz antes de añadirlo al relleno.

Paso a paso

1

Preparar el arroz de sushi

Lava el arroz de sushi bajo agua fría hasta que el agua salga casi transparente. Escurre bien. En una olla, combina el arroz lavado con el agua. Lleva a ebullición a fuego alto, luego reduce el fuego al mínimo, tapa y cocina durante 15 minutos. Apaga el fuego y deja reposar 10 minutos sin destapar. Mientras tanto, calienta suavemente el vinagre de arroz, azúcar y sal hasta disolver. Mezcla este aderezo con el arroz cocido usando un tenedor de madera, enfriando el arroz con abanicos o ventilador.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de arroz de sushi
  • •480 ml de agua
  • •2 cucharadas de vinagre de arroz
  • •1 cucharada de azúcar
  • •1 cucharadita de sal
Marcar paso como completado
2

Preparar el relleno de aguacate y pepino

Pela y pica finamente el pepino, eliminando las semillas si es necesario. En un tazón, machaca el aguacate con un tenedor hasta obtener una textura cremosa pero con algunos trocitos. Añade el pepino picado, zumo de limón, salsa de soja, aceite de sésamo y pimienta negra al gusto. Mezcla bien hasta combinar todos los ingredientes. Refrigera mientras preparas el arroz.

Ingredientes de este paso

  • •2 unidades de aguacate maduro
  • •1 unidad de pepino pequeño
  • •1 cucharada de zumo de limón
  • •1 cucharadita de salsa de soja
  • •1 cucharadita de aceite de sésamo
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
3

Moldear los onigiri

Humedece ligeramente tus manos con agua para evitar que el arroz se pegue. Toma aproximadamente ⅓ taza de arroz y forma una bola en la palma de tu mano. Haz un hueco en el centro con el pulgar y coloca una cucharada del relleno de aguacate. Cierra el arroz alrededor del relleno, presionando suavemente para formar un triángulo compacto. Repite con el resto del arroz y relleno.
Marcar paso como completado
4

Acabado y presentación

Tuesta ligeramente las hojas de alga nori en el horno a 180°C durante 1-2 minutos o sobre una llama baja de la cocina hasta que se pongan crujientes. Corta el alga nori en tiras de aproximadamente 2 cm de ancho. Envuelve cada onigiri con una tira de alga nori en la base. Espolvorea con semillas de sésamo tostadas y un poco de sal marina. Sirve inmediatamente o refrigera hasta el momento de servir.

Ingredientes de este paso

  • •4 hojas de alga nori
  • •2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
  • •al gusto de sal marina
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Los onigiri son una deliciosa tradición culinaria japonesa que consiste en bolas de arroz rellenas o sazonadas, tradicionalmente envueltas en alga nori. Esta versión vegana reinventa el clásico utilizando ingredientes frescos y cremosos que se adaptan perfectamente a una dieta basada en plantas. El onigiri es más que un simple aperitivo; es un símbolo de la cultura japonesa que se remonta a siglos atrás, cuando los samuráis los llevaban como alimento práctico durante sus viajes.

La combinación de aguacate maduro con pepino fresco crea un relleno exquisitamente cremoso y refrescante que contrasta maravillosamente con la textura firme y ligeramente pegajosa del arroz de sushi. El sabor suave y neutro del arroz actúa como el lienzo perfecto para los sabores vibrantes del relleno, mientras que el toque de salsa de soja y sésamo añade profundidad umami y un aroma irresistible.

La textura es una experiencia sensorial completa: el exterior del arroz tiene una consistencia compacta pero tierna, mientras que el interior revela una sorpresa cremosa que se derrite en la boca. El alga nori tostada aporta un crujido satisfactorio y un sabor marino que complementa perfectamente todos los elementos del plato.

Para la presentación, se recomienda servir los onigiri en una bandeja de madera o cerámica, acompañados de pequeñas porciones de salsa de soja para mojar. La disposición en forma triangular tradicional no solo es visualmente atractiva sino que también facilita el agarre con las manos. Se pueden decorar con semillas de sésamo negro espolvoreadas o pequeñas tiras de alga nori adicionales.

Este plato es ideal para quienes buscan una opción de aperitivo saludable, sin gluten (si se utiliza salsa de soja sin gluten) y completamente vegana. La versatilidad del onigiri permite múltiples variaciones de relleno, desde hongos salteados hasta tofu marinado, lo que lo convierte en un plato que nunca cansa.

Un consejo importante es mantener las manos húmedas al moldear el arroz para evitar que se pegue demasiado. La temperatura del arroz también es crucial: debe estar tibio pero no caliente al manipularlo. Estos pequeños detalles marcan la diferencia entre un onigiri bueno y uno excepcional.

Variaciones

Onigiri de setas shiitake

Sustituye el relleno por setas shiitake salteadas con jengibre y ajo, ideal para un sabor más terroso y umami.

Onigiri de edamame y wasabi

Utiliza puré de edamame con un toque de wasabi para un relleno picante y proteico.

Onigiri dulce de mango

Rellena con cubos de mango fresco y coco rallado para una versión dulce como postre o merienda.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:24 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético separando las capas con papel de horno. El alga nori debe añadirse justo antes de servir para mantener su textura crujiente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde japonés
  • Cerveza sin alcohol
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Sopa de miso
  • Ensalada de algas wakame
  • Tempura de verduras

Sigue cocinando

Recetas que te pueden gustar

Karaage Japonés

Karaage Japonés

45 min4 raciones
Aloo Tikki

Aloo Tikki

45 min4 raciones
Kimbap Coreano

Kimbap Coreano

60 min4 raciones
Shumai de Cerdo y Gambas

Shumai de Cerdo y Gambas

Mis notas

Tus apuntes privados

Guarda tus notas privadas

Anota tus trucos, cambios y variaciones personales. Solo tú podrás verlos.

Iniciar sesiónCrear cuenta gratis
Cuenta gratuita para siempre

Siempre gratis, con regalo de bienvenida

Tu cuenta no tiene coste. Los primeros 7 días te regalamos el Plan Plus completo. Después sigues gratis, sin pagar nada.

Sigue gratis o pasa al Plan Plus por solo 2,95€/mes
Sigue fácilmente las recetas paso a paso
Planes semanales personalizados
Listas de la compra automáticas
Guarda y organiza tus recetas favoritas
Crear cuenta gratis

Últimas recetas

Consejos y trucos

Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana
Batch Cooking sin Sufrir: Cocina una Vez, Come Bien Toda la Semana

24 de febrero de 2026

Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes
Cenas de Sofá: El Ritual Perfecto para Terminar el Día con Platos Reconfortantes

23 de febrero de 2026

6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
6 Recetas de Aprovechamiento para No Tirar Comida y Comer Mejor
60 min
4 raciones
Nuggets Veganos de Tempeh

Nuggets Veganos de Tempeh

45 min4 raciones
Tabbouleh Libanés

Tabbouleh Libanés

45 min4 raciones

23 de febrero de 2026

Ver todos los consejos

Categorías

  • bebidas
  • desayunos y brunch
  • ensaladas
  • entrantes y aperitivos
  • guarniciones
  • panes y masas
  • platos principales
  • postres
  • salsas y básicos
  • sopas y cremas

Comentarios (0)

Aún no hay comentarios. ¡Sé el primero en opinar!

Deja tu opinión

Solo los usuarios registrados pueden escribir comentarios.

Iniciar SesiónCrear una cuenta gratis

Últimas recetas

Stir-fry de Seitán con Verduras
Stir-fry de Seitán con Verduras

31 de marzo de 2026

Biang Biang Noodles
Biang Biang Noodles

31 de marzo de 2026

Karaage Japonés
Karaage Japonés

31 de marzo de 2026