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  4. Tiras de pollo al horno con chimichurri ligero y vinagreta de mostaza suave

Tiras de pollo al horno con chimichurri ligero y vinagreta de mostaza suave

Tiras jugosas con dos salsas frescas, listas en el horno

Publicado el 12 de diciembre de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Tiras de pollo al horno con chimichurri ligero y vinagreta de mostaza suave

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Argentina

Alérgenos

MostazaSulfitosAjoMiel

Técnica / Equipo

MarinarHornearPicarMezclar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaCena con amigos

Dieta

Alta en proteínaBaja en carbohidratos (low-carb)Sin gluten

Información Nutricional (por ración)

415
Calorías
37.5g
Proteínas
6.5g
Carbos
26g
Grasas
2.5g
Azúcares
1.5g
Fibra
450mg
Sodio

Ingredientes

Para el pollo

  • 600 g de pechuga de pollo sin piel ni hueso
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 1 cucharadita de orégano seco
  • 0.50 cucharadita de comino molido
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para el chimichurri ligero

  • 1 taza de perejil fresco
  • 0.50 taza de cilantro fresco
  • 2 dientes de ajo
  • 1 cucharada de orégano fresco
  • 3 cucharadas de vinagre de vino tinto
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de pimentón
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta roja molida

Para la vinagreta de mostaza suave

  • 2 cucharadas de mostaza Dijon
  • 3 cucharadas de vinagre de manzana
  • 4 cucharadas de aceite de oliva suave
  • 1 cucharadita de miel
  • 1 diente de ajo picado fino
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta blanca molida

Utensilios Necesarios

Tabla de cortarCuchillo de chefBandeja para hornoPapel de hornearBoles medianosBatidora de mano o procesador de alimentosTenedor o batidorCucharas medidoras

Consejos del Chef

  • 1Para un chimichurri más tradicional, aumentar la cantidad de aceite de oliva a 4-5 cucharadas.
  • 2Si prefieres el pollo más crujiente, colócalo en la parrilla del horno durante los últimos 2-3 minutos de cocción.
  • 3Marinar el pollo durante más tiempo (hasta 4 horas) intensificará los sabores.
  • 4La vinagreta de mostaza puede prepararse con antelación y guardarse en el refrigerador hasta 3 días.
  • 5Para un toque extra de frescura, añadir un poco de ralladura de limón al chimichurri.

Paso a paso

1

Preparar el pollo

Cortar las pechugas de pollo en tiras de aproximadamente 2 cm de ancho. En un bol mediano, mezclar el aceite de oliva, los ajos picados, el pimentón dulce, el orégano seco, el comino, sal y pimienta. Añadir las tiras de pollo y mezclar bien para que queden completamente cubiertas con la marinada. Dejar marinar durante al menos 20 minutos en el refrigerador.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de pechuga de pollo sin piel ni hueso
  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •2 dientes de ajo picados
  • •1 cucharadita de pimentón dulce
  • •1 cucharadita de orégano seco
  • •0,5 cucharadita de comino molido
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
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2

Preparar el chimichurri ligero

En un procesador de alimentos o con una batidora de mano, procesar el perejil, cilantro, ajos y orégano fresco hasta obtener una textura fina pero no puré. Transferir a un bol y añadir el vinagre de vino tinto, aceite de oliva, pimentón, sal y pimienta roja. Mezclar bien y reservar en el refrigerador para que los sabores se integren.

Ingredientes de este paso

  • •1 taza de perejil fresco
  • •0,5 taza de cilantro fresco
  • •2 dientes de ajo
  • •1 cucharada de orégano fresco
  • •3 cucharadas de vinagre de vino tinto
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharadita de pimentón
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta roja molida
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3

Preparar la vinagreta de mostaza

En un bol pequeño, mezclar la mostaza Dijon con el vinagre de manzana. Añadir el aceite de oliva suave poco a poco mientras se bate con un tenedor o batidor para emulsionar. Incorporar la miel, el ajo picado fino, sal y pimienta blanca. Reservar a temperatura ambiente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de mostaza Dijon
  • •3 cucharadas de vinagre de manzana
  • •4 cucharadas de aceite de oliva suave
  • •1 cucharadita de miel
  • •1 diente de ajo picado fino
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta blanca molida
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4

Cocinar el pollo

Precalentar el horno a 200°C. Forrar una bandeja para horno con papel de hornear. Colocar las tiras de pollo marinadas en la bandeja, separándolas para que no se toquen. Hornear durante 15-18 minutos, dando la vuelta a mitad de cocción, hasta que estén doradas y completamente cocidas.

Ingredientes de este paso

  • •600 g de pechuga de pollo sin piel ni hueso
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5

Servir

Disponer las tiras de pollo calientes en una fuente de servir. Rociar con parte del chimichurri ligero o servir este aparte en un cuenco pequeño. Presentar la vinagreta de mostaza en otro cuenco. Decorar con rodajas de limón y servir inmediatamente.
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Consejos para los más cocinillas

Para clavar el punto, céntrate en cortar las tiras de pollo del mismo grosor. Si unas son mucho más finas, se secarán mientras las gruesas se terminan de hacer. Unos 2 cm de ancho es una buena referencia. El marinado de al menos 20 minutos en frío es clave para que el ajo y las especias (pimentón, orégano, comino) penetren bien.

Al hornear, el truco está en separar bien las tiras en la bandeja. Si se amontonan, se cocerán al vapor en lugar de dorarse. Dales la vuelta a mitad de cocción para que queden uniformes. A 200°C y en unos 15-18 minutos deberían estar listas: doradas por fuera y jugosas por dentro. No las dejes más tiempo o se secarán.

Para el chimichurri, procesa las hierbas (perejil, cilantro) y el ajo hasta que estén finos, pero que no se conviertan en un puré acuoso. Si no tienes procesador, pícalo todo muy muy fino. Déjalo reposar en la nevera para que los sabores se asienten. La vinagreta de mostaza es más fácil: bate la mostaza Dijon con el vinagre de manzana y añade el aceite poco a poco, emulsionando. La miel contrarresta la acidez.

Si el pollo te queda soso, revisa el punto de sal en la marinada. La carne necesita bien de sal por fuera para saborearse por dentro. Sirve las salsas aparte para que cada uno regule; el chimichurri da frescor y la vinagreta un toque cremoso y ligeramente ácido. Si te sobra, guarda el pollo y las salsas por separado en la nevera.

Variaciones

Versión picante

Añadir 1-2 chiles jalapeños picados al chimichurri y una pizca de cayena a la marinada del pollo.

Versión sin gluten

Asegurarse de que todos los ingredientes, especialmente la mostaza y las especias, sean certificados sin gluten.

Con vegetales asados

Acompañar el pollo con pimientos, cebolla y calabacín cortados en tiras y asados junto con el pollo.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Guardar el pollo, chimichurri y vinagreta por separado en recipientes herméticos. El pollo se puede recalentar en el horno a 180°C durante 5-7 minutos.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Cerveza rubia artesanal
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Ensalada de quinoa
  • Pan integral tostado
  • Palitos de zanahoria y apio

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