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Tostada de Atún con Mantequilla de Cacahuete

Un contraste de sabores que funciona si controlas estos puntos

Publicado el 16 de enero de 2026
10 MINUTOS
super-facil
1 ración
Tostada de Atún con Mantequilla de Cacahuete

Tipo de Plato

Desayunos y Brunch

Cocina

Internacional

Alérgenos

PescadoCacahueteGlutenCítricos

Técnica / Equipo

PicarMezclarSin cocción

Ocasión

Desayuno rápidoCena rápidaCena ligera

Dieta

Alta en proteínaModerada en carbohidratosSalud cardiovascular

Información Nutricional (por ración)

580
Calorías
38g
Proteínas
40g
Carbos
30g
Grasas
6g
Azúcares
8g
Fibra
650mg
Sodio

Ingredientes

Base

  • 2 rebanadas de pan integral
  • 80 g de atún en conserva escurrido
  • 2 cucharadas de mantequilla de cacahuete

Acompañamiento opcional

  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida
  • 1 cucharadita de jugo de limón
  • 1 cucharada de cebolla morada finamente picada

Utensilios Necesarios

TostadoraCuchilloCucharaPlato

Consejos del Chef

  • 1Usa mantequilla de cacahuete natural sin azúcares añadidos para un sabor más auténtico
  • 2Si el atún está muy seco, puedes mezclarlo con una cucharadita de aceite de oliva antes de colocarlo sobre la tostada
  • 3Para un toque picante, añade unas gotas de salsa picante sobre el atún
  • 4Puedes sustituir el pan integral por pan de centeno o pan de masa madre

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Escurre bien el atún de la conserva utilizando un colador o presionando suavemente con una cuchara. Si usas atún en aceite, puedes reservar un poco del aceite para otras preparaciones. Pica finamente la cebolla morada si decides incluirla.

Ingredientes de este paso

  • •80 g de atún en conserva escurrido
  • •1 cucharada de cebolla morada finamente picada
Marcar paso como completado
2

Tostar el pan

Coloca las rebanadas de pan integral en la tostadora y tuéstalas a tu gusto preferido. Para esta receta, recomiendo un tostado medio que proporcione crujiente sin quemarse.

Ingredientes de este paso

  • •2 rebanadas de pan integral
Marcar paso como completado
3

Untar la mantequilla de cacahuete

Una vez tostado el pan, extiende uniformemente una cucharada de mantequilla de cacahuete sobre cada rebanada. Asegúrate de cubrir toda la superficie para crear una base cremosa.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
Marcar paso como completado
4

Añadir el atún

Distribuye el atún escurrido sobre las tostadas con mantequilla de cacahuete. Presiona ligeramente para que se adhiera bien a la superficie cremosa.

Ingredientes de este paso

  • •80 g de atún en conserva escurrido
Marcar paso como completado
5

Sazonar y decorar

Sazona con sal y pimienta al gusto. Si lo deseas, añade un chorrito de jugo de limón fresco sobre el atún y esparce la cebolla morada picada por encima.

Ingredientes de este paso

  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
  • •1 cucharadita de jugo de limón
  • •1 cucharada de cebolla morada finamente picada
Marcar paso como completado
6

Servir inmediatamente

Sirve las tostadas inmediatamente mientras el pan esté caliente y crujiente. Acompaña con una bebida caliente de tu preferencia.
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si alguna vez te quedó regular, seguramente fue por no escurrir bien el atún. El exceso de líquido o aceite empapa el pan y diluye el sabor. Presiónalo en un colador o con una cuchara hasta que esté casi seco.

El otro punto clave es la mantequilla de cacahuete. Usa una natural, sin azúcares añadidos, para que su sabor tostado y salado dialogue con el atún, no lo domine. Úntala sobre el pan recién salido de la tostadora, así se derrite ligeramente y actúa como una capa que sella y protege la miga de la humedad del atún.

Para el montaje, distribuye el atún de forma uniforme y presiona un poco para que se agarre. La cebolla morada picada fina y el chorrito de limón al final no son decoración: cortan la untuosidad y dan frescura. Si no tienes cebolla morada, un poco de cebolleta o hasta unas hojas de perejil picado funcionan.

Sirve al momento. Si dejas pasar tiempo, el vapor del atún ablandará el pan. Si quieres preparar los ingredientes con antelación, tenlos listos por separado y monta justo antes de comer.

Variaciones

Versión con aguacate

Añade unas rodajas de aguacate maduro sobre el atún para una textura más cremosa y grasas saludables adicionales

Versión con huevo

Añade un huevo pochado o frito sobre el atún para aumentar el contenido proteico y crear un desayuno más sustancioso

Versión vegetariana

Sustituye el atún por garbanzos triturados con aceite de oliva y especias para una opción vegetariana

Conservación

Método:No recomendado
0
Instrucciones:

Esta tostada debe consumirse inmediatamente después de preparada. No se recomienda almacenarla ya que el pan perderá su textura crujiente y los sabores no se mantendrán óptimos.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Café negro
  • Té verde
  • Zumo de naranja natural

Acompañamientos

  • Ensalada simple de lechuga
  • Rodajas de tomate fresco
  • Frutas de temporada

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