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  4. Arroz Caldoso con Garbanzos y Espinacas

Arroz Caldoso con Garbanzos y Espinacas

Un plato de cuchara reconfortante y lleno de sabor

45 MINUTOS
facil
4 raciones
Arroz Caldoso con Garbanzos y Espinacas

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Española

Alérgenos

Sin alérgenos

Técnica / Equipo

SofreírCocción a fuego lentoEstofar / GuisarReposar

Ocasión

InviernoNoche fríaDías de lluvia

Dieta

VegetarianaVeganaSin gluten

Información Nutricional (por ración)

485
Calorías
13.5g
Proteínas
78.5g
Carbos
13.5g
Grasas
6.5g
Azúcares
8.5g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Base del plato

  • 300 g de arroz bomba
  • 400 g de garbanzos cocidos
  • 200 g de espinacas frescas
  • 1 unidad de cebolla grande
  • 2 dientes de ajo
  • 1 unidad de pimiento rojo
  • 1 unidad de tomate maduro

Caldo y condimentos

  • 1.20 l de caldo de verduras
  • 4 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 0.50 cucharadita de azafrán en hebras
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 hoja de laurel

Para servir

  • al gusto de aceite de oliva virgen extra
  • al gusto de perejil fresco picado

Utensilios Necesarios

Olla grandeCuchillo de cocineroTabla de cortarCuchara de maderaColadorCuchara medidora

Consejos del Chef

  • 1Usar caldo de verduras casero para un sabor más intenso
  • 2No remover demasiado el arroz durante la cocción para evitar que se rompa
  • 3Ajustar la cantidad de caldo según el punto deseado de caldosidad
  • 4Las espinacas baby son más tiernas y requieren menos tiempo de cocción
  • 5Se puede añadir un chorrito de limón al servir para realzar los sabores

Paso a paso

1

Preparar los ingredientes

Picar finamente la cebolla, los ajos y el pimiento rojo. Lavar bien las espinacas y escurrir. Pelar y picar el tomate. Tener listos los garbanzos cocidos y escurridos.

Ingredientes de este paso

  • •1 cebolla grande
  • •2 ajos
  • •1 pimiento rojo
  • •200 espinacas frescas
  • •1 tomate maduro
  • •400 garbanzos cocidos
Marcar paso como completado
2

Sofrito de verduras

Calentar 3 cucharadas de aceite de oliva en una olla grande. Añadir la cebolla y sofreír a fuego medio hasta que esté transparente. Incorporar los ajos y el pimiento rojo, cocinar por 5 minutos más. Agregar el tomate picado y cocinar hasta que se deshaga.

Ingredientes de este paso

  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cebolla
  • •2 ajos
  • •1 pimiento rojo
  • •1 tomate picado
Marcar paso como completado
3

Añadir especias

Incorporar el pimentón dulce y remover rápidamente para que no se queme. Añadir inmediatamente los garbanzos cocidos y mezclar bien con el sofrito.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharadita de pimentón dulce
  • •400 garbanzos cocidos
Marcar paso como completado
4

Cocción del arroz

Verter el arroz en la olla y remover para que se impregne de los sabores. Añadir el caldo de verduras caliente, el azafrán, la hoja de laurel, sal y pimienta. Remover suavemente.

Ingredientes de este paso

  • •300 arroz bomba
  • •1,2 l de caldo de verduras
  • •0,5 cucharadita de azafrán en hebras
  • •1 hoja de laurel
  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
5

Cocinar a fuego medio

Llevar a ebullición y luego bajar el fuego a medio. Cocinar durante 15-18 minutos, sin tapar completamente, removiendo ocasionalmente para evitar que se pegue.
Marcar paso como completado
6

Incorporar las espinacas

A los últimos 5 minutos de cocción, añadir las espinacas lavadas y remover para que se mezclen con el arroz. Las espinacas se cocinarán con el calor residual.

Ingredientes de este paso

  • •200 espinacas lavadas
Marcar paso como completado
7

Reposo y presentación

Apagar el fuego y dejar reposar el arroz caldoso tapado durante 5 minutos. Servir en cuencos hondos, rociar con aceite de oliva virgen extra y decorar con perejil fresco picado.

Ingredientes de este paso

  • •aceite de oliva virgen extra
  • •perejil fresco picado
Marcar paso como completado

Para los más cocinillas

Si es la primera vez que la haces, ojo con la cantidad de caldo y el tiempo de cocción. Para que el arroz quede en su punto, caldoso pero no pasado, usa la proporción de 1.2 litros de caldo por 300 g de arroz bomba y no lo cuezas más de 18 minutos. El arroz bomba sigue absorbiendo líquido después de apagar el fuego, por eso el reposo final es clave para la textura.

El sofrito es la base del sabor. No tengas prisa en este paso: deja que la cebolla se poche bien y que el tomate se deshaga por completo. Cuando añadas el pimentón, remuévelo rápido con el fuego bajo para que no se queme y amargue el plato. Ese momento de tostarlo en el aceite, sin quemarlo, marca la diferencia.

Añade las espinacas frescas solo en los últimos 5 minutos. Si las echas antes, se cocinarán demasiado y perderán color y textura. Con el calor residual del arroz y el reposo, quedarán perfectas. Si usas garbanzos de bote, escúrrelos bien para que no aporten agua extra al caldo.

Mi consejo: sirve el arroz inmediatamente después del reposo. Si lo dejas mucho tiempo en la olla, el arroz seguirá absorbiendo el caldo y puede quedar seco. Un buen chorrito de aceite de oliva virgen extra en crudo al servir le da un toque de frescura y realza todos los sabores. Si te sobra, recaliéntalo con un poco de caldo o agua para recuperar la textura caldosa.

Variaciones

Versión con mariscos

Añadir gambas o mejillones durante los últimos 5 minutos de cocción para una versión marinera

Versión picante

Incorporar una guindilla o pimentón picante al sofrito para quienes prefieran un toque picante

Versión vegana completa

Sustituir el caldo de verduras por caldo de setas para un sabor más intenso y umami

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:3 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador. Calentar a fuego lento añadiendo un poco de caldo o agua si es necesario.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco joven
  • Agua con gas y limón
  • Cerveza rubia

Acompañamientos

  • Ensalada verde simple
  • Pan rústico tostado
  • Aceitunas verdes

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