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  4. Bowl de Tofu y Kimchi Vegano

Bowl de Tofu y Kimchi Vegano

Tofu crujiente con kimchi picante y verduras frescas

Publicado el 19 de febrero de 2025
45 MINUTOS
facil
2 raciones
Bowl de Tofu y Kimchi Vegano

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Coreana

Alérgenos

SojaSésamo/ AjonjolíGlutenCítricosAjo

Técnica / Equipo

PrensarMarinarSaltearMezclar

Ocasión

Cena rápidaCena ligeraMeal prep semanal

Dieta

VeganaVegetarianaSin lactosa

Información Nutricional (por ración)

785
Calorías
28g
Proteínas
90g
Carbos
34g
Grasas
18g
Azúcares
12g
Fibra
1450mg
Sodio

Ingredientes

Para el tofu marinado

  • 400 g de tofu firme, prensado y cortado en cubos
  • 3 cucharadas de salsa de soja
  • 1 cucharada de aceite de sésamo
  • 2 dientes de ajo, picados
  • 1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharada de sirope de agave
  • 1 cucharada de maicena

Para el bowl

  • 200 g de arroz blanco cocido
  • 200 g de kimchi vegano
  • 1 unidad de aguacate maduro, cortado en rodajas
  • 100 g de zanahoria, rallada
  • 100 g de pepino, cortado en rodajas finas
  • 50 g de espinacas baby
  • 2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
  • 1 ramita de cebollín fresco, picado

Para la salsa

  • 3 cucharadas de mayonesa vegana
  • 1 cucharada de gochujang (pasta de chile coreana)
  • 1 cucharadita de zumo de limón
  • al gusto de agua para ajustar consistencia

Utensilios Necesarios

Sartén antiadherenteBol para marinarTabla de cortarCuchilloEspátulaTazón medidorRalladorBowls para servir

Consejos del Chef

  • 1Para un tofu más crujiente, déjalo marinar toda la noche en la nevera
  • 2Si no tienes gochujang, puedes sustituirlo por pasta de miso mezclada con un poco de chile en polvo
  • 3Añade edamame cocido para aumentar el contenido de proteínas
  • 4El kimchi casero vegano puede prepararse con anticipación y mejora con el tiempo

Paso a paso

1

Preparar el tofu

Presiona el tofu entre papel absorbente con un peso encima durante 15 minutos para eliminar el exceso de agua. Corta en cubos de aproximadamente 2 cm. En un bol, mezcla la salsa de soja, aceite de sésamo, ajo picado, jengibre rallado y sirope de agave. Añade los cubos de tofu y marina durante al menos 20 minutos, dando la vuelta ocasionalmente.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de tofu firme, prensado y cortado en cubos
  • •3 cucharadas de salsa de soja
  • •1 cucharada de aceite de sésamo
  • •2 dientes de ajo, picados
  • •1 cucharadita de jengibre fresco rallado
  • •1 cucharada de sirope de agave
Marcar paso como completado
2

Cocinar el tofu

Escurre el tofu del marinade (reserva el líquido). Espolvorea la maicena sobre el tofu y mezcla suavemente para cubrir uniformemente. Calienta una sartén antiadherente con un poco de aceite a fuego medio-alto. Dora el tofu por todos los lados hasta que esté crujiente y dorado, aproximadamente 8-10 minutos.

Ingredientes de este paso

  • •400 g de tofu firme, prensado y cortado en cubos
  • •1 cucharada de maicena
Marcar paso como completado
3

Preparar la salsa

En un bol pequeño, mezcla la mayonesa vegana, el gochujang y el zumo de limón. Añade agua poco a poco hasta obtener una consistencia cremosa pero que pueda verterse fácilmente. Reserva.

Ingredientes de este paso

  • •3 cucharadas de mayonesa vegana
  • •1 cucharada de gochujang (pasta de chile coreana)
  • •1 cucharadita de zumo de limón
  • •al gusto de agua para ajustar consistencia
Marcar paso como completado
4

Montar el bowl

Divide el arroz cocido entre dos bowls. Organiza alrededor los cubos de tofu dorado, el kimchi vegano, las rodajas de aguacate, la zanahoria rallada, las rodajas de pepino y las espinacas baby. Rocía con la salsa de gochujang.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de arroz blanco cocido
  • •400 g de tofu firme, prensado y cortado en cubos
  • •200 g de kimchi vegano
  • •1 unidad de aguacate maduro, cortado en rodajas
  • •100 g de zanahoria, rallada
  • •100 g de pepino, cortado en rodajas finas
  • •50 g de espinacas baby
  • •3 cucharadas de mayonesa vegana
  • •1 cucharada de gochujang (pasta de chile coreana)
  • •1 cucharadita de zumo de limón
Marcar paso como completado
5

Decorar y servir

Espolvorea semillas de sésamo tostadas y cebollín fresco picado por encima. Sirve inmediatamente mientras el tofu está caliente y crujiente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de semillas de sésamo tostadas
  • •1 ramita de cebollín fresco, picado
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Si vas con poco margen de error, céntrate en prensar bien el tofu. Es el paso que más afecta a que quede crujiente y no se deshaga. Usa papel absorbente y un peso encima durante 15 minutos sin saltártelo.

Para el marinado, mezcla la salsa de soja, el aceite de sésamo, el ajo, el jengibre y el sirope de agave. Deja los cubos de tofu dentro al menos 20 minutos, dándoles la vuelta de vez en cuando para que absorban bien el sabor. Después, escúrrelos pero guarda el líquido del marinado; lo puedes usar después para saltear verduras o dar sabor al arroz.

El truco para la capa crujiente está en la maicena. Espolvórala sobre el tofu ya escurrido y mézclalo con suavidad hasta que quede una capa fina y uniforme. En una sartén antiadherente bien caliente con un poco de aceite, dóralo a fuego medio-alto. No amontones los cubos, déjalos espacio para que se doren por todos los lados. Tardará unos 8-10 minutos. Si los mueves constantemente, no se formará bien la costra.

Para la salsa, mezcla la mayonesa vegana con el gochujang y el zumo de limón. Añade agua muy poco a poco solo si la ves demasiado espesa; debe quedar cremosa pero que se pueda verter. Si no tienes gochujang, puedes usar otra pasta de chile, aunque el sabor será distinto.

Al montar el bowl, sirve el tofu inmediatamente después de dorarlo para que no pierda la textura. El resto de ingredientes (kimchi, aguacate, zanahoria, pepino, espinacas) puedes prepararlos con antelación. Si el kimchi que usas es muy líquido, escúrrelo un poco para que no humedezca demasiado el plato.

Mi consejo: si quieres preparar componentes por adelantado, cocina y marina el tofu, pero dóralo justo antes de servir. Las sobras se conservan bien un día en la nevera, aunque el tofu perderá parte de su crujiente. Para recalentarlo, hazlo unos minutos en el horno o en una sartén.

Variaciones

Bowl de quinoa

Sustituye el arroz blanco por quinoa cocida para un plato más nutritivo y con más proteínas.

Versión baja en carbohidratos

Usa coliflor arrozada en lugar de arroz y añade más verduras crudas como rábanos y brotes.

Con tempura de verduras

Añade verduras en tempura como boniato o calabacín para una textura adicional crujiente.

Conservación

Método:Nevera
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda los ingredientes por separado en recipientes herméticos. El tofu se recomienda consumir el mismo día para mantener su textura crujiente. El kimchi puede guardarse hasta 1 semana.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde coreano
  • Agua con gas y limón
  • Cerveza de trigo sin alcohol

Acompañamientos

  • Sopa de miso vegana
  • Ensalada de algas wakame
  • Pan de kimchi vegano

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