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  4. Ensalada de Cerdo con Pimientos y Vinagreta de Naranja

Ensalada de Cerdo con Pimientos y Vinagreta de Naranja

Cerdo marinado, pimientos asados y una vinagreta cítrica para una ensalada completa

45 MINUTOS
facil
4 raciones
Ensalada de Cerdo con Pimientos y Vinagreta de Naranja

Tipo de Plato

Ensaladas

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosFrutos secos

Técnica / Equipo

MarinarAsarPlanchaEmulsionar

Ocasión

Cena con amigosComida con invitadosCena ligera

Dieta

Alta en proteínaMediterráneaOmnívora

Información Nutricional (por ración)

625
Calorías
35g
Proteínas
25g
Carbos
43g
Grasas
18g
Azúcares
6g
Fibra
650mg
Sodio

Ingredientes

Para el cerdo marinado

  • 500 g de lomo de cerdo cortado en filetes
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de miel
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de pimentón dulce
  • 1 cucharadita de romero seco
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para los pimientos asados

  • 3 unidades de pimientos rojos
  • 2 unidades de pimientos amarillos
  • 2 cucharadas de aceite de oliva
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para la ensalada

  • 1 unidad grande de lechuga romana
  • 1 unidad de pepino cortado en rodajas
  • 1 unidad de cebolla roja en juliana fina
  • 100 g de queso feta desmenuzado
  • 50 g de nueces tostadas

Para la vinagreta de naranja

  • 100 ml de zumo de naranja fresco
  • 60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • 1 cucharada de vinagre de vino blanco
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Utensilios Necesarios

Tabla de cortarCuchillo de chefSartén o planchaBandeja para hornoBatidora o tazón pequeñoEspátulaPinzas para voltearRodillo de cocina

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, marina el cerdo durante 2-3 horas en el refrigerador.
  • 2Si prefieres los pimientos con piel, ásalos enteros hasta que la piel se queme, luego envuélvelos en papel film para pelarlos fácilmente.
  • 3Puedes sustituir las nueces por almendras fileteadas o piñones tostados.
  • 4Para una versión más ligera, reduce la cantidad de aceite en la vinagreta a 40 ml.
  • 5Sirve la ensalada con pan crujiente para acompañar.

Paso a paso

1

Preparar y marinar el cerdo

En un tazón, mezcla el aceite de oliva, miel, ajo picado, pimentón dulce, romero, sal y pimienta. Coloca los filetes de cerdo en un plato y cubre con la marinada, asegurándote de que queden bien impregnados. Deja marinar en el refrigerador durante al menos 30 minutos.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de miel
  • •2 dientes de ajo picados
  • •1 cucharadita de pimentón dulce
  • •1 cucharadita de romero seco
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
  • •500 g de lomo de cerdo cortado en filetes
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2

Asar los pimientos

Precalienta el horno a 200°C. Corta los pimientos en tiras, retirando las semillas y los tallos. Colócalos en una bandeja para horno, rocía con aceite de oliva, sal y pimienta. Asa durante 20-25 minutos hasta que estén tiernos y ligeramente caramelizados en los bordes.

Ingredientes de este paso

  • •3 unidades de pimientos rojos
  • •2 unidades de pimientos amarillos
  • •2 cucharadas de aceite de oliva
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
3

Preparar la vinagreta

En un tazón pequeño o en la batidora, combina el zumo de naranja, aceite de oliva, miel, mostaza de Dijon y vinagre de vino blanco. Bate vigorosamente hasta emulsionar. Prueba y ajusta la sal y pimienta al gusto. Reserva.

Ingredientes de este paso

  • •100 ml de zumo de naranja fresco
  • •60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de miel
  • •1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • •1 cucharada de vinagre de vino blanco
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
4

Cocinar el cerdo

Calienta una sartén o plancha a fuego medio-alto. Escurre el cerdo de la marinada y cocina durante 4-5 minutos por cada lado, hasta que esté bien dorado por fuera y cocido por dentro. Retira del fuego y deja reposar 5 minutos antes de cortar en láminas finas.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de lomo de cerdo cortado en filetes
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5

Montar la ensalada

Lava y corta la lechuga romana en trozos. Colócala en una fuente grande o platos individuales. Añade el pepino en rodajas y la cebolla roja en juliana. Distribuye los pimientos asados sobre la lechuga.

Ingredientes de este paso

  • •1 unidad grande de lechuga romana
  • •1 unidad de pepino cortado en rodajas
  • •1 unidad de cebolla roja en juliana fina
  • •3 unidades de pimientos rojos
  • •2 unidades de pimientos amarillos
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6

Terminar y servir

Coloca las láminas de cerdo sobre la ensalada. Espolvorea con el queso feta desmenuzado y las nueces tostadas. Rocía generosamente con la vinagreta de naranja y sirve inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de lomo de cerdo cortado en filetes
  • •100 g de queso feta desmenuzado
  • •50 g de nueces tostadas
  • •100 ml de zumo de naranja fresco
  • •60 ml de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de miel
  • •1 cucharadita de mostaza de Dijon
  • •1 cucharada de vinagre de vino blanco
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

El secreto para que salga bien está en el marinado del cerdo. Deja que los filetes reposen en la mezcla de aceite, miel, ajo y especias durante al menos 30 minutos en la nevera. Ese tiempo es clave para que la carne absorba los sabores y quede más jugosa al cocinarla. Si lo preparas con antelación, incluso puedes dejarlo toda la noche.

Para los pimientos, el objetivo es que se caramelicen. Córtalos en tiras uniformes y ásalos a 200°C hasta que los bordes se vean ligeramente tostados; eso potencia su dulzor natural. Si los sacas solo 'tiernos', el sabor será más plano.

Al cocinar el cerdo, asegúrate de que la plancha o sartén esté bien caliente antes de poner la carne. Escúrrelo bien de la marinada para que se dore, no se cueza. Un error común es amontonar los filetes; cocínalos con espacio para que marquen bien. Déjalos reposar 5 minutos tras la cocción antes de cortarlos: así los jugos se redistribuyen y no se secan en el plato.

La vinagreta es sencilla pero tiene su truco: bátela enérgicamente para que emulsione y no se separe el aceite. Pruébala y ajusta: si la naranja es muy ácida, quizás necesite un poco más de miel; si es muy dulce, un toque extra de vinagre. La mostaza de Dijon ayuda a ligarla.

Para montar, si no vas a servir al momento, guarda todos los componentes por separado. Añade la vinagreta y los frutos secos justo al llevar a la mesa para que la lechuga se mantenga crujiente y las nueces, tostadas. Si no tienes queso feta, un queso de cabra fresco o incluso unos taquitos de manchego curado pueden funcionar.

Variaciones

Versión con pollo

Sustituye el cerdo por pechugas de pollo marinadas en la misma mezcla de especias.

Versión vegetariana

Omite el cerdo y añade garbanzos tostados o tofu marinado a la plancha.

Vinagreta de mandarina

Usa zumo de mandarina en lugar de naranja para un sabor más dulce y suave.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guarda los ingredientes por separado: el cerdo cocido en un recipiente hermético, los pimientos asados en otro, y la ensalada de lechuga sin aderezar. La vinagreta puede guardarse en un frasco en el refrigerador. Mezcla todo justo antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Cerveza rubia artesanal
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Pan de ajo casero
  • Patatas asadas con romero
  • Aceitunas marinadas

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