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  4. Ensalada de cerdo con tomate cherry y vinagreta de miel ligera

Ensalada de cerdo con tomate cherry y vinagreta de miel ligera

Cerdo jugoso, ensalada fresca y una vinagreta que lo une todo

Publicado el 23 de enero de 2026
35 MINUTOS
facil
4 raciones
Ensalada de cerdo con tomate cherry y vinagreta de miel ligera

Tipo de Plato

Ensaladas

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosMostazaAjoMiel

Técnica / Equipo

MarinarPlanchaCortarMezclar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaVerano

Dieta

Alta en proteínaMediterráneaSin gluten

Información Nutricional (por ración)

485
Calorías
35g
Proteínas
15g
Carbos
31g
Grasas
9g
Azúcares
3g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para el cerdo

  • 500 g de lomo de cerdo
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharadita de romero seco
  • 1 cucharadita de tomillo seco
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 0.50 cucharadita de sal

Para la ensalada

  • 200 g de mezcla de lechugas variadas
  • 250 g de tomates cherry
  • 1 unidad de pepino mediano
  • 0.50 unidad de cebolla roja
  • 100 g de queso feta desmenuzado

Para la vinagreta de miel

  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharada de miel
  • 1 cucharada de vinagre de manzana
  • 1 cucharadita de mostaza Dijon
  • 0.50 cucharadita de sal
  • 0.25 cucharadita de pimienta negra molida

Utensilios Necesarios

Sartén o planchaTabla de cortarCuchillo de chefTazón grandeTazón pequeño para vinagretaBatidorPinzas para voltear

Consejos del Chef

  • 1Para un cerdo más tierno, se puede marinar durante 2-3 horas en refrigeración.
  • 2Si se prefiere una vinagreta más ligera, reducir la cantidad de aceite a 2 cucharadas.
  • 3Se pueden añadir nueces tostadas o almendras fileteadas para textura crujiente.
  • 4Para una versión más fresca, sustituir el queso feta por queso de cabra.
  • 5El cerdo se puede preparar con anticipación y servir frío en días calurosos.

Paso a paso

1

Preparar el cerdo

En un tazón pequeño, mezclar el aceite de oliva, ajo picado, romero, tomillo, pimienta negra y sal. Untar esta mezcla sobre el lomo de cerdo, asegurándose de cubrirlo por completo. Dejar marinar durante 15-20 minutos a temperatura ambiente.

Ingredientes de este paso

  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •2 dientes de ajo picados
  • •1 cucharadita de romero seco
  • •1 cucharadita de tomillo seco
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •0,5 cucharadita de sal
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2

Cocinar el cerdo

Calentar una plancha o sartén a fuego medio-alto. Colocar el cerdo y cocinar durante 6-8 minutos por cada lado, o hasta que esté dorado por fuera y cocido por dentro (temperatura interna de 63°C). Retirar del fuego y dejar reposar 5 minutos antes de cortar.
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3

Preparar los vegetales

Mientras el cerdo se cocina, lavar y secar las lechugas. Cortar los tomates cherry por la mitad. Pelar el pepino y cortarlo en rodajas finas. Cortar la cebolla roja en aros finos. Colocar todos los vegetales en un tazón grande.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de mezcla de lechugas variadas
  • •250 g de tomates cherry
  • •1 unidad de pepino mediano
  • •0,5 unidad de cebolla roja
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4

Preparar la vinagreta

En un tazón pequeño, combinar el aceite de oliva, miel, vinagre de manzana, mostaza Dijon, sal y pimienta negra. Batir vigorosamente con un tenedor o batidor hasta que la mezcla esté bien emulsionada.

Ingredientes de este paso

  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharada de miel
  • •1 cucharada de vinagre de manzana
  • •1 cucharadita de mostaza Dijon
  • •0,5 cucharadita de sal
  • •0,25 cucharadita de pimienta negra molida
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5

Montar la ensalada

Cortar el cerdo reposado en tiras o rodajas. Añadir el cerdo cortado y el queso feta desmenuzado al tazón con los vegetales. Verter la vinagreta sobre la ensalada y mezclar suavemente para cubrir todos los ingredientes.

Ingredientes de este paso

  • •100 g de queso feta desmenuzado
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6

Servir

Distribuir la ensalada en platos individuales. Decorar con hojas de albahaca fresca si se desea. Servir inmediatamente para disfrutar de la frescura de los vegetales y la temperatura del cerdo.
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Consejos para los más cocinillas

Si quieres mejor textura, vigila el punto del cerdo. El error más común es cocinarlo demasiado, lo que lo seca. Para que quede jugoso, déjalo reposar fuera de la nevera unos 20 minutos antes de cocinar y no lo cortes nada más sacarlo de la plancha. Deja que repose al menos 5 minutos tapado con papel de aluminio; así los jugos se redistribuyen. Cocínalo a fuego medio-alto para sellarlo bien y conseguir esa costra dorada, pero controla el tiempo: 6-8 minutos por lado suele ser suficiente para un lomo de unos 2-3 cm de grosor. Si tienes termómetro, busca una temperatura interna de 63°C.

La marinada es sencilla pero clave. Mezcla bien el aceite de oliva, el ajo picado, el romero y el tomillo. Unta el lomo con las manos, asegurándote de que quede bien cubierto. Es un marinado corto, de solo 15-20 minutos a temperatura ambiente, pero suficiente para aromatizarlo. Si lo dejas más tiempo, el ajo crudo puede amargar. Si no tienes romero o tomillo seco, usa orégano o una mezcla de hierbas provenzales.

Para la ensalada, seca muy bien las lechugas después de lavarlas. Si están húmedas, la vinagreta no se pegará bien y quedará aguada. Corta la cebolla roja en aros lo más finos que puedas; si es muy fuerte, métela en agua fría con un poco de vinagre 10 minutos para suavizarla. El queso feta añádelo en el último momento, al montar, para que no se deshaga demasiado.

El éxito de la vinagreta está en emulsionarla bien. Pon todos los ingredientes en un tarro con tapa (aceite, miel, vinagre de manzana, mostaza Dijon, sal y pimienta) y agita con energía hasta que quede cremosa. La mostaza Dijon es fundamental, actúa como emulsionante. Pruébala y ajusta: si quieres más acidez, añade un poco más de vinagre; si prefieres más dulzor, un hilo más de miel. Sírvela al momento para que los vegetales estén crujientes. Si sobra, guárdala en la nevera y agítala antes de usar.

Variaciones

Versión con frutas

Añadir duraznos o nectarinas a la parrilla junto con el cerdo para un toque frutal dulce.

Versión con aguacate

Incorporar aguacate en cubos para una textura cremosa y grasas saludables adicionales.

Versión picante

Añadir chile fresco picado o copos de chile a la vinagreta para un toque picante.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar la ensalada sin aderezar en un recipiente hermético. El cerdo cocido se puede almacenar por separado. La vinagreta se mantiene en un frasco cerrado hasta 5 días. Mezclar justo antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Agua con gas y limón
  • Té helado sin azúcar

Acompañamientos

  • Pan crujiente de baguette
  • Patatas asadas con romero
  • Hummus con vegetales crudos

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