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  4. Ensalada de Cerdo Estilo Asiático Keto

Ensalada de Cerdo Estilo Asiático Keto

Una ensalada baja en carbohidratos con cerdo marinado en salsa de soja y jengibre

Publicado el 30 de marzo de 2026
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Ensalada de Cerdo Estilo Asiático Keto

Tipo de Plato

Ensaladas

Cocina

Asiática

Alérgenos

SojaSésamo/ AjonjolíGlutenAjo

Técnica / Equipo

MarinarSaltearPlanchaMezclar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaMeal prep semanal

Dieta

Alta en proteínaBaja en carbohidratos (low-carb)Cetogénica (Keto)

Información Nutricional (por ración)

365
Calorías
31g
Proteínas
8g
Carbos
23g
Grasas
3g
Azúcares
2g
Fibra
650mg
Sodio

Ingredientes

Para el cerdo marinado

  • 500 g de lomo de cerdo cortado en tiras finas
  • 60 ml de salsa de soja baja en sodio
  • 2 cucharadas de aceite de sésamo
  • 2 dientes de ajo picados
  • 1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • 1 cucharadita de edulcorante keto (eritritol)

Para la ensalada

  • 200 g de mezcla de lechugas variadas
  • 1 unidad de pepino cortado en rodajas finas
  • 1 unidad de pimiento rojo cortado en tiras
  • 4 unidades de rábano cortado en rodajas
  • 2 cucharadas de cebollino fresco picado

Para el aderezo

  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de vinagre de arroz
  • 1 cucharadita de edulcorante keto
  • al gusto de sal
  • al gusto de pimienta negra molida

Para decorar

  • 1 cucharada de semillas de sésamo tostadas

Utensilios Necesarios

Bowl grandeBowl pequeñoSartén o planchaTenedorCuchilloTabla de cortarBatidor

Consejos del Chef

  • 1Para un sabor más intenso, marinar el cerdo durante la noche en el refrigerador.
  • 2Si no tienes vinagre de arroz, puedes usar vinagre de sidra de manzana.
  • 3Asegúrate de no sobrecocinar el cerdo para que quede jugoso.
  • 4Las semillas de sésamo se pueden tostar en una sartén seca a fuego medio durante 2-3 minutos.
  • 5Para una versión más picante, añadir un poco de chile rojo picado a la marinada.

Paso a paso

1

Preparar la marinada

En un bowl mediano, mezclar la salsa de soja, el aceite de sésamo, el ajo picado, el jengibre rallado y el edulcorante keto. Batir bien hasta que todos los ingredientes se integren completamente.

Ingredientes de este paso

  • •60 ml de salsa de soja baja en sodio
  • •2 cucharadas de aceite de sésamo
  • •2 dientes de ajo picados
  • •1 cucharada de jengibre fresco rallado
  • •1 cucharadita de edulcorante keto (eritritol)
Marcar paso como completado
2

Marinar el cerdo

Colocar las tiras de cerdo en un bowl y cubrir con la marinada preparada. Mezclar bien para que toda la carne quede impregnada. Tapar y refrigerar durante al menos 30 minutos, o preferiblemente 2 horas para un sabor más intenso.

Ingredientes de este paso

  • •500 g de lomo de cerdo cortado en tiras finas
Marcar paso como completado
3

Preparar los vegetales

Mientras el cerdo se marina, lavar y cortar todos los vegetales. Cortar el pepino en rodajas finas, el pimiento rojo en tiras y los rábanos en rodajas. Picar el cebollino. Colocar las lechugas en un bowl grande.

Ingredientes de este paso

  • •200 g de mezcla de lechugas variadas
  • •1 unidad de pepino cortado en rodajas finas
  • •1 unidad de pimiento rojo cortado en tiras
  • •4 unidades de rábano cortado en rodajas
  • •2 cucharadas de cebollino fresco picado
Marcar paso como completado
4

Preparar el aderezo

En un bowl pequeño, mezclar el aceite de oliva, el vinagre de arroz, el edulcorante keto, la sal y la pimienta. Batir vigorosamente hasta emulsionar y reservar.

Ingredientes de este paso

  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •2 cucharadas de vinagre de arroz
  • •1 cucharadita de edulcorante keto
  • •al gusto de sal
  • •al gusto de pimienta negra molida
Marcar paso como completado
5

Cocinar el cerdo

Calentar una sartén o plancha a fuego medio-alto. Escurrir el cerdo de la marinada (reservar un poco de marinada si se desea). Cocinar las tiras de cerdo durante 3-4 minutos por lado, hasta que estén doradas y cocidas por completo.
Marcar paso como completado
6

Armar la ensalada

En el bowl con las lechugas, agregar el pepino, el pimiento rojo y los rábanos. Verter el aderezo preparado y mezclar suavemente para cubrir todos los vegetales.
Marcar paso como completado
7

Servir

Distribuir la ensalada en platos individuales. Colocar las tiras de cerdo caliente sobre la ensalada. Decorar con cebollino picado y semillas de sésamo tostadas. Servir inmediatamente.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de semillas de sésamo tostadas
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

Esta ensalada de cerdo estilo asiático keto es una deliciosa opción para quienes siguen una dieta baja en carbohidratos pero no quieren renunciar a los sabores intensos de la cocina oriental. El cerdo se marina en una mezcla de salsa de soja, jengibre y ajo, luego se cocina a la plancha hasta obtener una textura jugosa por dentro y ligeramente crujiente por fuera.

La base de la ensalada está compuesta por lechugas frescas y vegetales crujientes como el pepino y el pimiento, que aportan textura y frescura al plato. La combinación de sabores es equilibrada: la salinidad de la salsa de soja, el picante del jengibre, la acidez del vinagre de arroz y el dulzor natural de los vegetales crean una experiencia gastronómica completa.

El aderezo se prepara con aceite de sésamo, vinagre de arroz y un toque de edulcorante keto, que realza los sabores sin añadir carbohidratos innecesarios. Este plato es perfecto para quienes buscan una comida saludable, nutritiva y llena de sabor, manteniéndose dentro de los límites de una dieta cetogénica.

Para la presentación, se recomienda servir el cerdo cortado en tiras sobre un lecho de verduras frescas, decorado con semillas de sésamo tostadas y cebollino picado. La combinación de colores verdes, rojos y marrones del cerdo crea un plato visualmente atractivo que invita a ser disfrutado.

Esta receta es versátil y se puede adaptar según los ingredientes disponibles. Se puede sustituir el cerdo por pollo o tofu para una versión vegetariana, y los vegetales se pueden variar según la temporada. Es un plato que demuestra que la comida saludable puede ser igual de sabrosa y satisfactoria que cualquier otra opción.

Variaciones

Versión con pollo

Sustituir el cerdo por pechuga de pollo cortada en tiras. El tiempo de cocción será similar.

Versión vegetariana

Reemplazar el cerdo por tofu firme cortado en cubos y marinado de la misma manera.

Con más vegetales

Añadir zanahoria rallada, brotes de soja o col morada para más color y nutrientes.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar el cerdo y la ensalada por separado en recipientes herméticos. Mezclar justo antes de servir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Té verde
  • Agua con gas y limón
  • Vino blanco seco

Acompañamientos

  • Sopa de miso
  • Rollitos de lechuga
  • Coliflor al vapor

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