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Huevos a la plancha con berenjena

Un desayuno rápido donde la berenjena marca la diferencia

25 MINUTOS
facil
2 raciones
Huevos a la plancha con berenjena

Tipo de Plato

Desayunos y Brunch

Cocina

Española

Alérgenos

Huevo

Técnica / Equipo

PlanchaCortarReposar

Ocasión

Cena ligeraCena rápidaDesayuno rápido

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

365
Calorías
19.5g
Proteínas
10.5g
Carbos
27g
Grasas
5.5g
Azúcares
5.5g
Fibra
1250mg
Sodio

Ingredientes

Principal

  • 4 unidades de huevos frescos
  • 1 unidad de berenjena mediana

Aceites y condimentos

  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cucharadita de ajo en polvo

Decoración

  • 2 cucharadas de perejil fresco picado
  • al gusto de pimentón dulce

Utensilios Necesarios

Plancha o sartén antiadherenteCuchillo de cocinaTabla de cortarEspátulaTazón pequeñoCuchara medidora

Consejos del Chef

  • 1Para reducir el amargor de la berenjena, se puede dejar en sal más tiempo (hasta 30 minutos).
  • 2Si prefieres los huevos más cocidos, cubrir la plancha con una tapa durante 1-2 minutos.
  • 3Usar una plancha bien caliente evita que los alimentos se peguen.
  • 4La berenjena absorbe mucho aceite, por lo que es mejor untar la plancha en lugar de verter el aceite directamente sobre las rodajas.
  • 5Para un toque extra de sabor, añadir unas hojas de tomillo fresco durante la cocción de la berenjena.

Paso a paso

1

Preparar la berenjena

Lavar bien la berenjena y cortarla en rodajas de aproximadamente 1 cm de grosor. Colocar las rodajas en un plato y espolvorear con sal por ambos lados. Dejar reposar durante 10 minutos para que suelte el exceso de agua y amargor. Pasado este tiempo, secar bien las rodajas con papel de cocina.
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2

Cocinar la berenjena

Calentar la plancha a fuego medio-alto. Untar ligeramente con aceite de oliva. Colocar las rodajas de berenjena en la plancha caliente y cocinar durante 4-5 minutos por cada lado, hasta que estén doradas y tiernas. Espolvorear con ajo en polvo durante la cocción. Retirar de la plancha y reservar en caliente.
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3

Preparar los huevos

Mientras se cocina la berenjena, romper los huevos en un tazón pequeño, teniendo cuidado de no romper las yemas. Sazonar ligeramente con sal y pimienta.
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4

Cocinar los huevos

Limpiar ligeramente la plancha si es necesario y añadir un poco más de aceite de oliva. Cuando esté caliente, verter los huevos con cuidado, manteniendo las yemas intactas. Cocinar a fuego medio durante 3-4 minutos, hasta que las claras estén cuajadas pero las yemas sigan líquidas.
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5

Montar el plato

Colocar las rodajas de berenjena en los platos de servir. Con cuidado, colocar los huevos sobre las berenjenas. Decorar con perejil fresco picado y un toque de pimentón dulce. Servir inmediatamente.
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Consejos para los más cocinillas

Si quieres mejor textura, vigila el paso de la salazón de la berenjena. Es clave para que no quede amarga y se dore bien. No te saltes los 10 minutos de reposo y sécala muy bien con papel de cocina antes de llevarla a la plancha; si está húmeda, se cocerá en lugar de dorarse.

Para que la berenjena quede carnosa y no aceitosa, calienta bien la plancha a fuego medio-alto antes de ponerla. Añade solo un poco de aceite y no la muevas hasta que esté bien sellada por un lado. El ajo en polvo espolvoréalo cuando le des la vuelta, así no se quema y potencia su sabor.

El truco con los huevos es la temperatura. Si la plancha está muy caliente, la clara se chamuscará por fuera antes de cuajarse. Si está fría, se extenderán y quedarán correosos. Lo ideal es bajar un poco el fuego después de hacer la berenjena, añadir un chorrito de aceite fresco y verter los huevos cuando esté caliente pero no humeante. Cocínalos a fuego medio unos 3-4 minutos hasta que la clara esté firme pero la yema siga temblorosa.

Si no tienes ajo en polvo, puedes usar una pizca de ajo granulado o, si prefieres un toque fresco, un diente de ajo picado muy fino y añadirlo al aceite unos segundos antes de echar los huevos. Sirve todo inmediatamente para que la yema líquida se integre con la berenjena.

Variaciones

Con queso

Espolvorear queso feta o parmesano rallado sobre la berenjena caliente antes de añadir los huevos.

Picante

Añadir unas gotas de salsa picante o rodajas de chile fresco durante la cocción.

Mediterránea

Acompañar con tomates cherry asados y aceitunas negras.

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:1 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético en el refrigerador. No se recomienda congelar. Calentar suavemente en el microondas o sartén antes de consumir.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Zumo de naranja natural
  • Café con leche
  • Té verde

Acompañamientos

  • Pan integral tostado
  • Aguacate en rodajas
  • Tomates cherry

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