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Huevos Rellenos de Aguacate al Horno

Entrante bajo en carbos, cremoso y con proteína

35 MINUTOS
facil
4 raciones
Huevos Rellenos de Aguacate al Horno

Tipo de Plato

Entrantes y aperitivos

Cocina

Mexicana

Alérgenos

Huevo

Técnica / Equipo

HornearCortarPicar

Ocasión

Desayuno rápidoBrunchCena ligera

Dieta

Alta en fibraSalud cardiovascularAntiinflamatoria

Información Nutricional (por ración)

285
Calorías
11.5g
Proteínas
8.5g
Carbos
23.5g
Grasas
2.5g
Azúcares
5.5g
Fibra
320mg
Sodio

Ingredientes

Base

  • 2 unidades de aguacates maduros medianos
  • 4 unidades de huevos grandes

Condimentos y aromáticos

  • 1 cucharada de jugo de lima fresco
  • al gusto de sal marina
  • al gusto de pimienta negra molida
  • 0.50 cucharadita de pimentón ahumado
  • 2 cucharadas de cilantro fresco picado

Para servir (opcional)

  • al gusto de aceite de oliva virgen extra
  • 100 g de lechugas mixtas
  • 8 unidades de jitomates cherry

Utensilios Necesarios

Cuchillo afiladoTabla de cortarCucharaBandeja para hornoPapel de hornearBowl pequeñoTenedor

Consejos del Chef

  • 1Para aguacates más pequeños, usar huevos tamaño mediano o retirar parte de la clara antes de hornear
  • 2Si prefieres la yema más cocida, hornear 2-3 minutos adicionales
  • 3Rociar con jugo de lima inmediatamente después de cortar previene la oxidación del aguacate
  • 4Se puede añadir un poco de queso feta desmenuzado antes de hornear para más sabor
  • 5Servir inmediatamente para disfrutar la textura cremosa del aguacate

Paso a paso

1

Preparar los aguacates

Precalentar el horno a 200°C. Cortar los aguacates por la mitad a lo largo y retirar el hueso. Con una cuchara, agrandar ligeramente la cavidad donde estaba el hueso para que quepa el huevo. Colocar las mitades de aguacate en una bandeja para horno forrada con papel de hornear, con la parte cortada hacia arriba.
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2

Sazonar los aguacates

Rociar el jugo de lima sobre la superficie de los aguacates para evitar que se oxiden y añadir sabor. Espolvorear una pizca de sal y pimienta en cada cavidad. Esto ayudará a sazonar el huevo desde la base.
Marcar paso como completado
3

Añadir los huevos

Romper con cuidado un huevo en un bowl pequeño, luego verter la yema en la cavidad de un aguacate. Intentar que la yema quede centrada. Repetir con los huevos restantes. Si la cavidad es pequeña, se puede retirar un poco de la clara antes de verter.
Marcar paso como completado
4

Hornear

Hornear durante 15-18 minutos, o hasta que la clara esté cuajada pero la yema aún esté ligeramente líquida. El tiempo exacto dependerá del tamaño de los huevos y del horno. Vigilar durante los últimos minutos para evitar que se cocinen demasiado.
Marcar paso como completado
5

Terminar y servir

Retirar del horno y espolvorear con pimentón ahumado y cilantro fresco picado. Servir inmediatamente sobre una cama de lechugas mixtas y jitomates cherry cortados por la mitad. Añadir un chorrito de aceite de oliva virgen extra si se desea.
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Consejos para los más cocinillas

Para ahorrar tiempo sin liarla, haz esto primero: precalienta el horno a 200°C y forra la bandeja con papel de hornear. El punto más delicado es el aguacate; debe estar maduro pero firme. Si está muy blando, la cavidad será grande y el huevo se desbordará. Pruébalo: debe ceder ligeramente a una presión suave.

Al cortar el aguacate y retirar el hueso, usa una cuchara para agrandar un poco la cavidad, pero sin pasarte. El jugo de lima no es solo para sabor; rocíalo inmediatamente para evitar que se oxide y se ponga negro. Sazona la cavidad con sal y pimienta antes del huevo, así el sabor penetra desde abajo.

Mi consejo para añadir el huevo: rómpelo primero en un bol pequeño. Así controlas mejor y puedes verter sobre todo la yema, intentando que quede centrada. Si la cavidad es pequeña, retira un poco de clara con una cuchara antes de verter. No pasa nada.

La clave está en el horno. 15-18 minutos es la referencia, pero vigila los últimos 3-4. Quieres que la clara esté cuajada y la yema, tibia y ligeramente líquida. Si la prefieres más hecha, déjalos un par de minutos más. Sácalos en cuanto estén a tu gusto.

Sírvelos al momento. El pimentón ahumado y el cilantro fresco picado van después de hornear, para que no se quemen. Si los acompañas con lechuga y tomate, la base queda más jugosa y es más fácil de comer. Un chorrito de aceite de oliva al final une todos los sabores.

Variaciones

Con tocino

Añadir trocitos de tocino crujiente sobre el huevo antes de hornear para un toque salado y crujiente

Picante

Espolvorear con chile en polvo o añadir unas gotas de salsa picante antes de servir

Vegetariana con queso

Espolvorear queso rallado (cheddar o parmesano) sobre el huevo antes de hornear hasta que se derrita

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:1 días
Instrucciones:

Consumir inmediatamente después de preparar. No se recomienda almacenar ya que el aguacate se oxida y el huevo cambia de textura.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Agua mineral con gas
  • Vino blanco seco
  • Té helado sin azúcar

Acompañamientos

  • Ensalada verde simple
  • Verduras asadas
  • Palitos de apio y zanahoria

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