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  4. Salmón a la parrilla con puré de patata

Salmón a la parrilla con puré de patata

Consejos para un salmón jugoso y un puré sin grumos

Publicado el 28 de diciembre de 2025
45 MINUTOS
facil
4 raciones
Salmón a la parrilla con puré de patata

Tipo de Plato

Platos principales

Cocina

Española

Alérgenos

LácteosPescadoCítricosAjo

Técnica / Equipo

HervirParrillaMachacar / MajarMezclar

Ocasión

Cena con amigosCena románticaComida con invitados

Dieta

Salud cardiovascularAlta en proteínaPescetariana

Información Nutricional (por ración)

615
Calorías
40g
Proteínas
35g
Carbos
36g
Grasas
4g
Azúcares
4g
Fibra
850mg
Sodio

Ingredientes

Para el salmón

  • 4 unidades de filete de salmón fresco (aproximadamente 180 g cada uno)
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 1 cucharadita de sal marina
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cucharadita de ajo en polvo
  • 1 cucharada de zumo de limón fresco
  • 1 cucharada de eneldo fresco picado

Para el puré de patata

  • 800 g de patatas para puré (variedad Kennebec o similar)
  • 100 ml de leche entera caliente
  • 80 g de mantequilla sin sal
  • 1 cucharadita de sal
  • 0.50 cucharadita de pimienta blanca molida
  • 0.25 cucharadita de nuez moscada rallada

Utensilios Necesarios

Parrilla o planchaOlla grandeColadorPasapurés o machacador de patatasCacerola pequeñaTazón grandeEspátulaPinzas para voltearTabla de cortarCuchillo afilado

Consejos del Chef

  • 1Para un salmón más sabroso, marinar 30 minutos antes de cocinar
  • 2No sobrecocinar el salmón: debe estar húmedo por dentro
  • 3Usar patatas harinosas para un puré más cremoso
  • 4Calentar la leche antes de añadirla al puré evita que se enfríe
  • 5Dejar reposar el salmón después de cocinar mantiene los jugos

Paso a paso

1

Preparar las patatas

Pelar las patatas y cortarlas en cubos de tamaño similar. Colocarlas en una olla grande con agua fría y una pizca de sal. Llevar a ebullición y cocinar a fuego medio durante 20-25 minutos, hasta que estén muy tiernas (se clava fácilmente un cuchillo).

Ingredientes de este paso

  • •800 g de patatas para puré (variedad Kennebec o similar)
Marcar paso como completado
2

Cocinar el salmón

Mientras se cocinan las patatas, secar bien los filetes de salmón con papel de cocina. Mezclar el aceite de oliva, sal, pimienta negra y ajo en polvo. Untar esta mezcla por ambos lados del salmón. Calentar la parrilla o plancha a fuego medio-alto. Cocinar el salmón 4-5 minutos por lado, dependiendo del grosor, hasta que esté dorado por fuera y apenas opaco por dentro.

Ingredientes de este paso

  • •4 unidades de filete de salmón fresco (aproximadamente 180 g cada uno)
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •1 cucharadita de sal marina
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •1 cucharadita de ajo en polvo
Marcar paso como completado
3

Preparar el puré

Escurrir bien las patatas cocidas y devolverlas a la olla caliente durante un minuto para eliminar el exceso de humedad. Pasar por el pasapurés o machacar hasta obtener un puré suave. En una cacerola pequeña, calentar la leche con la mantequilla hasta que se derrita. Incorporar poco a poco al puré, mezclando bien. Añadir sal, pimienta blanca y nuez moscada. Mantener caliente.

Ingredientes de este paso

  • •100 ml de leche entera caliente
  • •80 g de mantequilla sin sal
  • •1 cucharadita de sal
  • •0,5 cucharadita de pimienta blanca molida
  • •0,25 cucharadita de nuez moscada rallada
Marcar paso como completado
4

Acabado y presentación

Retirar el salmón de la parrilla y rociar con el zumo de limón fresco. Dejar reposar 2-3 minutos. Servir una porción generosa de puré en cada plato, colocar encima un filete de salmón y espolvorear con eneldo fresco picado. Acompañar con rodajas de limón y un chorrito de aceite de oliva virgen extra.

Ingredientes de este paso

  • •1 cucharada de zumo de limón fresco
  • •1 cucharada de eneldo fresco picado
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

La diferencia entre que quede bien o perfecta está en secar muy bien el salmón antes de ponerlo en la parrilla. Si está húmedo, en lugar de dorarse se cocerá al vapor y no tendrá esa costra exterior que buscamos. Usa papel de cocina y presiona con suavidad.

Para el punto del pescado, no te fíes solo del reloj. El grosor del filete varía. Cocínalo 4-5 minutos por lado a fuego medio-alto, pero el truco está en mirar los laterales: debe estar opaco en casi todo su grosor, pero con el centro ligeramente traslúcido. Al retirarlo, el calor residual terminará la cocción. Dejarlo reposar 2-3 minutos es clave para que los jugos se asienten y no se escapen al cortarlo.

Con el puré, el error común es añadir el líquido frío a las patatas. Calienta la leche con la mantequilla antes de mezclarla. Así se integra mejor y evitas que el puré se enfríe y quede grumoso. Después de escurrir las patatas, vuelve a poner la olla al fuego un minuto para que se evapore el último resto de agua; un puré húmedo se vuelve aguado al añadir la mantequilla.

Si no tienes nuez moscada o pimienta blanca, puedes omitirlas. Pero no sustituyas la mantequilla por margarina o aceite en el puré, perderá su textura cremosa y sabor. Para el salmón, si no tienes eneldo fresco, el seco funciona (usa la mitad), o simplemente termina con perejil.

Para servirlo, monta el plato con el puré caliente abajo. El calor del puré mantendrá el salmón tibio hasta el último bocado. El chorrito final de aceite de oliva virgen extra y el zumo de limón no son solo decoración: cortan la grasa y unen todos los sabores. Si sobra puré, guárdalo en un recipiente hermético en la nevera y recaliéntalo al baño María o en el microondas con un poco de leche.

Variaciones

Salmón al horno

Hornear el salmón a 200°C durante 12-15 minutos en lugar de usar parrilla

Puré con ajo

Añadir 3 dientes de ajo asado al puré para un sabor más intenso

Versión ligera

Sustituir la mantequilla por yogur griego en el puré

Conservación

Método:Refrigeración
Duración:2 días
Instrucciones:

Guardar salmón y puré por separado en recipientes herméticos. Recalentar suavemente el puré con un poco de leche y el salmón en el microondas a potencia media.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco Sauvignon Blanc
  • Cerveza rubia artesanal
  • Agua con gas y limón

Acompañamientos

  • Espárragos a la plancha
  • Ensalada verde con vinagreta de limón
  • Verduras al vapor

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