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  4. Dolma de Hojas de Parra

Dolma de Hojas de Parra

Rollitos de hojas de parra rellenos de arroz y hierbas

Publicado el 23 de marzo de 2026
120 MINUTOS
intermedia
6 raciones
Dolma de Hojas de Parra

Tipo de Plato

Entrantes y aperitivos

Cocina

Turca

Alérgenos

Cítricos

Técnica / Equipo

HervirSofreírCocción a fuego lentoMezclar

Ocasión

Comida con invitadosReunión familiarPicnic

Dieta

VegetarianaVeganaSin gluten

Información Nutricional (por ración)

320
Calorías
6g
Proteínas
45g
Carbos
13g
Grasas
3g
Azúcares
4g
Fibra
650mg
Sodio

Ingredientes

Para las hojas de parra

  • 50 unidades de hojas de parra (frescas o en conserva)
  • 2 litros de agua
  • 1 cucharada de sal
  • 1 cucharada de jugo de limón

Para el relleno

  • 300 g de arroz de grano largo
  • 1 unidad de cebolla mediana, picada finamente
  • 3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 50 g de piñones
  • 1 manojo de perejil fresco, picado
  • 1 manojo de eneldo fresco, picado
  • 1 manojo de menta fresca, picada
  • 1 cucharadita de canela molida
  • 0.50 cucharadita de pimienta negra molida
  • 1 cucharadita de sal
  • 250 ml de caldo de verduras

Para la cocción

  • 500 ml de caldo de verduras
  • 2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • 2 cucharadas de jugo de limón
  • 1 rodaja de limón para decorar

Utensilios Necesarios

Olla grandeSarténColadorTabla de cortarCuchillo afiladoCuchara de maderaFuente para servirTazones varios

Consejos del Chef

  • 1Para hojas de parra más tiernas, remójalas en agua tibia con limón 30 minutos antes de usar
  • 2No sobrellenes las hojas para que no se rompan al enrollar
  • 3Los dolma saben mejor al día siguiente, cuando los sabores se han integrado completamente
  • 4Puedes congelar los dolma crudos y cocinarlos directamente desde el congelador añadiendo 15 minutos extra de cocción
  • 5Si el relleno se pega a las manos, humedécelas con agua o aceite

Paso a paso

1

Preparar las hojas de parra

Si usas hojas de parra frescas, lávalas bien y escalda en agua hirviendo con sal y jugo de limón durante 2-3 minutos hasta que se ablanden. Si usas hojas en conserva, enjuágalas bien con agua fría para eliminar el exceso de sal. Escurre y reserva sobre papel absorbente.

Ingredientes de este paso

  • •50 unidades de hojas de parra (frescas o en conserva)
  • •2 litros de agua
  • •1 cucharada de sal
  • •1 cucharada de jugo de limón
Marcar paso como completado
2

Preparar el relleno

Enjuaga el arroz bajo agua fría hasta que el agua salga clara. En una sartén, calienta el aceite de oliva y sofríe la cebolla picada hasta que esté transparente. Añade los piñones y tuesta ligeramente. Incorpora el arroz escurrido y mezcla bien. Agrega las hierbas picadas (perejil, eneldo y menta), la canela, pimienta y sal. Vierte el caldo de verduras y cocina a fuego medio durante 5 minutos. Retira del fuego y deja enfriar.

Ingredientes de este paso

  • •300 g de arroz de grano largo
  • •1 unidad de cebolla mediana, picada finamente
  • •3 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •50 g de piñones
  • •1 manojo de perejil fresco, picado
  • •1 manojo de eneldo fresco, picado
  • •1 manojo de menta fresca, picada
  • •1 cucharadita de canela molida
  • •0,5 cucharadita de pimienta negra molida
  • •1 cucharadita de sal
  • •250 ml de caldo de verduras
Marcar paso como completado
3

Rellenar y enrollar los dolma

Coloca una hoja de parra con el lado liso hacia abajo. Pon una cucharada del relleno en el centro de la hoja, cerca del tallo. Dobla los lados laterales hacia el centro y luego enrolla desde la base hacia la punta, formando un paquete compacto. Repite con todas las hojas.

Ingredientes de este paso

  • •50 unidades de hojas de parra (frescas o en conserva)
Marcar paso como completado
4

Cocinar los dolma

En una olla grande, coloca los dolma apretados unos contra otros en capas. Vierte el caldo de verduras, el aceite de oliva y el jugo de limón. Coloca un plato pequeño boca abajo sobre los dolma para mantenerlos sumergidos. Tapa la olla y cocina a fuego lento durante 45-50 minutos, hasta que el arroz esté cocido y las hojas tiernas.

Ingredientes de este paso

  • •500 ml de caldo de verduras
  • •2 cucharadas de aceite de oliva virgen extra
  • •2 cucharadas de jugo de limón
Marcar paso como completado
5

Servir y presentar

Retira cuidadosamente los dolma de la olla con una espumadera y colócalos en una fuente de servir. Deja enfriar a temperatura ambiente o sirve tibios. Decora con rodajas de limón y un chorrito adicional de aceite de oliva virgen extra.

Ingredientes de este paso

  • •1 rodaja de limón para decorar
Marcar paso como completado

Consejos para los más cocinillas

El error más típico aquí es no lavar bien el arroz antes de usarlo. Si no lo haces, el exceso de almidón hará que el relleno quede pastoso y se pegue. Enjuágalo bajo el grifo hasta que el agua salga clara, es un paso que no puedes saltarte. Otro punto clave es el relleno: no lo cocines del todo en la sartén. Solo necesitas esos 5 minutos para que el arroz absorba el sabor del caldo y las hierbas, porque terminará de hacerse dentro de la hoja. Si lo cocinas completamente ahora, al final se deshará.

A la hora de enrollar, pon poca cantidad de relleno, una cucharada bien medida es suficiente. Si te pasas, la hoja se romperá durante la cocción. Dobla los lados hacia dentro con firmeza y luego enrolla desde la base formando un paquete compacto, pero sin apretar en exceso, porque el arroz necesita espacio para expandirse un poco. Si usas hojas en conserva, enjuágalas muy bien con agua fría para quitarles el exceso de sal y el regusto a vinagre.

La cocción es donde se define la textura. Coloca los rollitos muy juntos en la olla, en capas, para que no se abran al hervir. El truco de poner un plato pequeño boca abajo encima es fundamental: mantiene todos los dolma sumergidos en el caldo y se cocinan de manera uniforme. Cocínalos a fuego lento durante 45-50 minutos. No subas el fuego para acelerar el proceso, porque las hojas se romperán y el arroz por fuera se pasará mientras por dentro queda crudo. Sácalos con cuidado usando una espumadera.

Mi consejo es que los dejes reposar y enfriar un poco antes de servirlos. Saben incluso mejor tibios o a temperatura ambiente, cuando los sabores se han asentado. Si te sobran, se conservan perfectamente en la nevera un par de días tapados. Para recalentarlos, hazlo suavemente al vapor o en el microondas con un poco del caldo de la cocción para que no se sequen.

Variaciones

Dolma con carne

Añade 200g de carne picada de cordero o ternera al relleno, dorándola junto con la cebolla.

Dolma vegetarianos con legumbres

Incorpora 100g de lentejas cocidas o garbanzos triturados al relleno para aumentar el contenido proteico.

Dolma con frutos secos

Sustituye los piñones por una mezcla de almendras fileteadas, pistachos picados y pasas.

Conservación

Método:Refrigerador
Duración:4 días
Instrucciones:

Guardar en un recipiente hermético, cubiertos con su líquido de cocción o con un poco de aceite de oliva. Calentar suavemente al baño maría o a temperatura ambiente.

Maridaje

Bebidas recomendadas

  • Vino blanco seco
  • Raki
  • Agua con gas y limón
  • Té de menta

Acompañamientos

  • Yogur griego con ajo
  • Ensalada de pepino y tomate
  • Pan pita caliente
  • Aceitunas verdes

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